Oversigt
Revnede hæle er et almindeligt fodproblem. En undersøgelse viste, at 20 procent af voksne i USA oplever revnet hud på deres fødder. Dette kan forekomme hos både voksne og børn og ser ud til at påvirke kvinder oftere end mænd.
For de fleste mennesker er det ikke alvorligt at have revnede hæle. Det kan give ubehag, når man går barfodet. I nogle tilfælde kan revner i hælene blive meget dybe og give smerter. Læs videre for at lære om de bedste hjemmemedicin til behandling og forebyggelse af revnede hæle.
Hjemmebehandlinger til revnede hæle
1. Hælbalsam eller tyk fugtighedscreme
Den første behandlingslinje for revnede hæle er at bruge en hælbalsam. Disse balsam indeholder ingredienser til at fugte, blødgøre og eksfoliere død hud. Hold øje med følgende ingredienser:
- urinstof (Flexitol Heel Balm)
- salicylsyre (Kerasal)
- alfa-hydroxysyrer (Amlactin)
- saccharid-isomerat
Du kan finde disse hælbalsamer i håndkøb på et apotek eller online.
Nogle hælbalsamer kan forårsage mindre svien eller irritation. Dette er normalt. Kontakt din læge, hvis balsamen fortsætter med at genere dig eller forårsager alvorlige reaktioner. Alvorlige tilfælde af revnede hæle kan kræve en receptpligtig balsam eller steroidcreme for at hjælpe med at reducere betændelse og lindre kløe.
2. Blødgør og eksfolier dine fødder
Huden omkring revnede hæle er ofte tykkere og tørrere end resten af din hud. Denne hud har tendens til at splitte, når du lægger pres. Iblødsætning og fugt til dine fødder kan hjælpe med dette. Her er nogle tips.
For en fodblødsætning:
- Hold dine fødder i lunkent sæbevand i op til 20 minutter.
- Brug en loofah, fodskrubber, el pimpsten til at fjerne enhver hård, tyk hud.
- Dup forsigtigt dine fødder tørre.
- Påfør en hælbalsam eller tyk fugtighedscreme til det berørte område.
- ansøge vaseline over dine fødder for at låse fugt inde. Tag sokker på for at undgå at sprede fedt rundt.
Undgå at skrubbe dine fødder, når de er tørre. Dette øger din risiko for beskadiget hud.
Du kan også prøve fugtgivende hælærmer. Disse har en lignende effekt som fodsugning. Ærmerne er som sokker, der indeholder terapeutiske olier og vitaminer, der hjælper med at behandle din tørre hud. Du kan finde dem på Amazon her.
3. Flydende bandage
Du kan også påføre flydende bandage på revner for at forsegle såret og forhindre infektioner eller yderligere revner. Dette produkt kommer som en spray, hvilket betyder, at du kan klare din dag uden at bekymre dig om, at bandagen skal af. Flydende bandage er en god mulighed for at behandle dybe hælrevner, der kan bløde.
Påfør flydende bandage på ren, tør hud. Efterhånden som revnen heler, tvinges belægningen til hudens overflade. Du kan købe dette produkt uden recept på et apotek eller online.
Nogle mennesker rapporterer succes ved at bruge superlim til at lukke hudrevner. Et casestudie fra 1999 observerede ti personer, der brugte to til tre dråber superlim langs hver revne. De holdt revnen sammen i 60 sekunder for at lade den forsegle. Cirka en uge senere rapporterede de, at revnerne var lukkede og smertefrie. Men kommerciel superlim kan være giftig, afhængigt af mærket. Tal med din læge, før du prøver denne fremgangsmåde.
4. Honning
Honning kan fungere som et naturligt middel mod revnede hæle. Ifølge en
5. Kokosolie
Kokosolie anbefales ofte til tør hud, eksem og psoriasis. Det kan hjælpe din hud med at holde på fugten. Brug af kokosolie efter en fodblødsætning kunne også være en god mulighed. Kokosolies antiinflammatoriske og antimikrobielle egenskaber kan få dine revnede hæle, hvis de er tilbøjelige til blødninger eller infektioner.
6. Andre naturlige midler
Der er mange andre hjem retsmidler til revnede hæle, selvom ingen er bevist til specifikt at behandle revnede heler. De fleste ingredienser fokuserer på at fugte og blødgøre huden.
Disse omfatter:
- eddike, til en fod iblødsætning
- oliven eller vegetabilsk olie, for at fugte
- sheasmør, for at fugte
- mosede bananer, for at fugte
- paraffinvoks, for at forsegle fugt
- havregryn blandet med olie, til eksfoliering
Læs mere: Sådan laver du en eddikefod i blød »
Vær forsigtig
Behandl ikke revnede hæle alene, hvis de er forårsaget af en medicinsk tilstand. Særlig behandling fra en fodterapeut (fodlæge) kan være nødvendig. Alvorlige tilfælde af revnede hæle bør også vurderes af en fodterapeut, uanset din sygehistorie. Lægen vil foreslå den bedste behandling for din situation.
Er Listerine-fodsoaks effektive?
Hvad forårsager revnede hæle?
Det første tegn på revnede hæle er at have områder med tør, fortykket hud, kendt som hård hud, omkring kanten af din hæl. Mens du går, udvider fedtpuden under din hæl sig. Dette får dine hård hud til at revne.
Andre faktorer, der kan forårsage revnede hæle omfatter:
- stået i lange timer
- gå barfodet rundt, eller med sandaler med åben ryg
- tager lange, varme brusere
- ved at bruge hårde sæber, der kan fjerne din hud for naturlige olier
- sko, der ikke sidder ordentligt eller støtter dine hæle
- tør hud på grund af klima, såsom kolde temperaturer eller lav luftfugtighed
Hvis du ikke fugter dine fødder regelmæssigt, kan de tørre endnu hurtigere ud.
Medicinske årsager
Højt blodsukker og dårligt blodomløb som følge af diabetes er almindelige årsager til tør hud. Nerveskader kan forhindre dig i at vide, at dine fødder er tørre, revnede og smertefulde.
Andre tilstande, der kan føre til tør hud og revnede hæle omfatter:
- vitaminmangel
- svampeinfektion
- hypothyroidisme
- Atopisk dermatitis
- juvenil plantar dermatose
- psoriasis
- palmoplantar keratoderma, forårsager unormal hudfortykkelse på såler og håndflader
- fedme
- graviditet
- aldring
Hvilke andre symptomer kan ledsage revnede hæle?
Ud over at have revnede hæle kan du opleve:
- flagende hud
- kløe
- smerter, muligvis alvorlige
- blødende
- rød, betændt hud
- sårdannelse
I alvorlige tilfælde kan du udvikle komplikationer med en revnet hæl, især hvis det er forårsaget af en medicinsk tilstand. Komplikationer kan omfatte:
- tab af følelse i din hæl
- cellulitis, en infektion
- diabetisk fodsår
Symptomer på infektion omfatter smerte, varme, rødme og hævelse. Ring til din læge med det samme, hvis du tror, du har en infektion.
Sådan forhindrer du revnede hæle
Dit fodtøj betyder noget. Hvis du er tilbøjelig til at have revnede hæle, så prøv at finde sko, der sidder ordentligt og støtter dine hæle. Når det er muligt, skal du bære sko med en robust, bred hæl, der støtter og dæmper dine hæle.
Andre måder at forhindre revnede hæle på:
- Undgå at stå i én stilling eller sidde med benene over kors for længe.
- Kom tyk fodcreme på om natten, og dæk derefter dine fødder med sokker for at låse fugt inde.
- Undersøg dine fødder dagligt, især hvis du har diabetes eller en anden tilstand, der forårsager tør hud.
- Have på brugerdefinerede skoindlæg (ortotics) til at afbøde din hæl og udjævne vægtfordelingen.
- Bær god kvalitet eller klinisk testet polstrede sokker.
- Brug silikone hælskåle for at holde hælen fugtet og hjælpe med at forhindre hælpuden i at udvide sig.
- Drik masser af væske for at forblive hydreret.
- Brug en pimpsten efter brusebad et par gange om ugen for at forhindre fortykning af huden. Men undgå selv at fjerne hård hud, hvis du har diabetes eller neuropati. Du kan utilsigtet skabe et sår og øge din risiko for infektion.
Tag væk
I mange tilfælde er revnede hæle ikke grund til bekymring. Du kan muligvis lindre tilstanden med håndkøbs- eller hjemmemedicin. Se en læge, hvis du har et alvorligt tilfælde af revnede hæle eller en underliggende medicinsk tilstand såsom diabetes. Det er vigtigt at se en læge for at forhindre potentielt alvorlige komplikationer.
Selvom din hud kan vise tegn på forbedring efter den første behandling, kan det tage flere dage eller uger, før revnerne heler. Under og efter denne tid skal du bære sko, der passer ordentligt, og praktisere korrekt fodpleje for at forhindre nye hælrevner.
Læs mere: Diabetes og fodpleje »
Discussion about this post