Motion kan være utrolig gavnligt for mennesker, der lever med psoriasis, både fysisk og psykisk. Men når du er ny til at træne, kan det være skræmmende at komme i gang. Dette gælder især, når du har psoriasis og prøver at vælge, hvad du skal have på.
Her er nogle af mine bedste tips til at komme i motionscenter, når du lever med psoriasis.
Vælg dit stof med omhu
Normalt når det kommer til påklædning med psoriasis, er tøj lavet af 100 procent bomuld din bedste ven. Men når det kommer til påklædning til træning med psoriasis, kan bomuld være fjenden. Det kan faktisk forårsage ekstra irritation til dine pletter. Grunden til, at du gerne vil skifte bomuld ud, mens du træner, er, at den absorberer fugt hurtigt, så din skjorte ender tung og klistret på din hud, når du er færdig med din svedige træning.
Normalt vil jeg også anbefale at holde sig væk fra syntetiske og for tætte materialer på daglig basis med psoriasis. Det er svært for din hud at ånde under disse materialer. Syntetisk betyder, at de er lavet af menneskeskabte fibre frem for naturlige fibre.
Men når det kommer til påklædning til træning, så smid mit normale råd væk. Dit basislag (eller det eneste lag) af tøj skal være fugttransporterende. Tøj, der er fugttransporterende, har tendens til at være lavet af syntetiske materialer. Det betyder, at sveden trækkes fra din hud, hvilket gør dig mere komfortabel, når du er aktiv.
Sørg for, at tøjet ikke er for stramt eller for løst
Der er også forskel på stramt og tætsiddende tøj. At vælge tilpasset tøj fører til mindre chance for hudirritation. Noget, der er for stramt, vil forårsage friktion.
Jeg ved, at det er utroligt fristende at smide løst, poset tøj på for at skjule din hud, men det kan komme i vejen for din træning og muligvis blive fanget i alt udstyr, du arbejder med.
Psoriasis og sved
Personligt synes jeg, at det er en selvfølge, men hvis du træner i et fitnesscenter eller et studie, så behold venligst din skjorte på! At få andre menneskers sved og bakterier på din hud er grimt for alle, men det kan især være bekymrende for din psoriasis.
På den modsatte side, når du er færdig med din træning, skal du gå i bad for at skylle sveden af din krop, så snart du er i stand til det. For at undgå irritation skal du ikke skrubbe din hud for hårdt. Skru heller ikke varmen i vandet for højt. Hvis du ikke er i stand til at komme i bad med det samme, skal du tage dit træningstøj ud med det samme og tørre din hud af, inden du tager noget tørt på.
Takeawayen
Selvom træning er fantastisk for dit generelle velbefindende, kan visse træningstøj bare gøre din psoriasis værre. Tag et kig i dit skab for at se, om der er stoffer eller poset tøj, du skal undgå. Men husk, det vigtigste ved, hvad du har på, når du træner, er at vælge noget, der får dig til at føle dig godt tilpas og kraftfuld.
Joni Kazantzis er skaberen og bloggeren for justagirlwithspots.com, en prisvindende psoriasisblog dedikeret til at skabe opmærksomhed, oplyse om sygdommen og dele personlige historier om hendes 19+ år lange rejse med psoriasis. Hendes mission er at skabe en følelse af fællesskab og at dele information, der kan hjælpe hendes læsere med at klare de daglige udfordringer ved at leve med psoriasis. Hun mener, at med så meget information som muligt kan mennesker med psoriasis styrkes til at leve deres bedste liv og træffe de rigtige behandlingsvalg for deres liv.
Discussion about this post