Sådan håndterer du depression og angst, hvis du har geografisk atrofi

Forskning viser, at GA i høj grad kan påvirke en persons funktion, livskvalitet og evne til at være uafhængig på grund af dens effekt på deres evne til at:

• Læs
• køre
• genkende ansigter
• se fjernsyn
• lave huslige pligter

Personer med GA har en høj risiko at udvikle klinisk depression, frygt, angst og social isolation. Dette kan skyldes synstabets effekt på deres evne til at passe sig selv og på livet generelt. Synstab fra GA er også irreversibelt, hvilket kan bidrage til angst.

I en undersøgelse af mental sundhed og synsstyrke hos mennesker med forskellige grader af makuladegeneration, scorede dem med GA lavest på et mentalsundhedsspørgeskema, der stillede spørgsmål som: “Hvor meget af tiden bekymrer du dig om dit syn?” og “Jeg føler mig frustreret meget af tiden på grund af mit syn.”

Personer med GA i begge øjne havde lavere score end dem med GA på det ene øje.

Dette kan skyldes faktorer som:

• manglende evne til at udføre værdifulde aktiviteter
• fysisk begrænsning
• social isolation

Derudover fandt en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Ophthalmic Epidemiology, at 1 ud af 4 deltagere med synsnedsættelse rapporterede at føle angst og depression.

Hvis du lever med GA, er det vigtigt at være opmærksom på tegn og symptomer på depression og angst.

Depression er en stemningslidelse, der kan påvirke, hvordan du føler, tænker og udfører daglige aktiviteter. Folk kan have depression, hvis de oplever nogle af følgende symptomer næsten hver dag i mindst 2 uger:

• tristhed, angst eller “tomhed”
• følelser af håbløshed, værdiløshed eller hjælpeløshed
• irritabilitet, frustration eller rastløshed
• tab af interesse for hobbyer eller aktiviteter, de engang nød
• træthed eller nedsat energi
• svært ved at tænke eller koncentrere sig
• ændringer i søvnmønstre, såsom at sove for meget eller for lidt
• ændringer i vægt eller appetit
• uforklarlige fysiske smerter eller andre symptomer, der ikke forsvinder med behandlingen
• tanker om død eller selvskade

Angst er en følelse af frygt, frygt eller ængstelse. Næsten alle oplever lejlighedsvis angst som reaktion på stressende situationer. Men hvis din angst er konstant eller overvældende eller forstyrrer dit daglige liv, kan du have en angstlidelse.

Der er flere typer af angstlidelser, såsom:

• generaliseret angstlidelse
• panikangst
• social angst
• fobi-relaterede lidelser

Dine nøjagtige symptomer kan afhænge af, hvilken type angstlidelse du har. Generelt kan symptomer på angst omfatte:

• overdreven frygt eller bekymring, der er svær at kontrollere
• følelse af forestående undergang
• føler sig rastløs eller på kanten
• koncentrationsbesvær
• besvær med at falde eller forblive i søvn
• træthed
• irritabilitet
• bankende eller hurtig puls
• svedtendens eller skælven
• uforklarlige smerter og smerter

Selvom angst og depression med GA er forståelige, er det ikke uundgåeligt, at du vil opleve dem. Der er mange trin, du kan tage for at booste din mentale sundhed og leve et fuldt liv med GA.

Prøv disse strategier for at passe på dit mentale og fysiske helbred:

Tal med dine læger

Tal med din primære læge om dine følelser, så de er opmærksomme, og arbejd med dem for at håndtere dit generelle helbred og eventuelle andre sundhedsproblemer, du har. Tal desuden med din øjenlæge om, hvordan GA påvirker dit humør.

Hvis du oplever symptomer på angst og depression, vil du måske også tale med en terapeut eller anden mental sundhedsprofessionel. De kan vurdere dine symptomer og hjælpe dig med at udvikle en behandlingsplan, som kan omfatte terapi og medicin.

Find en øjenlæge med nedsat syn

Hvis du ikke allerede har gjort det, så prøv at finde en øjenlæge, der har specialiseret sig i dårligt syn, da de kan hjælpe dig med at finde enheder og tjenester, der vil maksimere din livskvalitet.

Ifølge American Optometric Association har kun omkring 20-25% af de mennesker, der kunne drage fordel af behandling med nedsat syn, set en øjenlæge med nedsat syn.

Prøv visuel rehabilitering

Rehabiliteringsmuligheder kan hjælpe dig med at forblive sikker og øge din uafhængighed, hvilket igen kan være med til at forbedre din mentale sundhed. Hvis din øjenlæge ikke selv yder sådanne tjenester, kan de muligvis henvise dig til rehabilitering med nedsat syn.

De kan også henvise dig til andre fagpersoner, såsom psykologer, synsrehabiliteringsterapeuter, ergoterapeuter, socialrådgivere og hjælpemiddelspecialister.

Få regelmæssig motion

Det er ingen hemmelighed, at træning er godt for dit sind såvel som din krop.

En gennemgang af 97 undersøgelser viste, at fysisk aktivitet er effektiv til at reducere symptomer på mild til moderat depression, stress og angst sammenlignet med sædvanlig pleje af disse tilstande. Dette gælder både for mennesker i den almindelige befolkning og personer med kroniske sygdomme.

Mange former for træning kan tilpasses personer med nedsat syn, herunder gang, svømning og tandemcykling. Tal med din øjenlæge eller visuel rehabiliteringsspecialist om, hvordan du træner sikkert.

Hold forbindelsen til dem, du holder af

Selvom det kan være mere udfordrende, end det var før dit syn ændrede sig, kan det at holde regelmæssig kontakt med din familie og venner hjælpe med at booste dit humør. Dette kan betyde, at du planlægger telefonopkald, så de kan tjekke ind på dig. Du kan også bruge en rideshare-app eller community ride-muligheder til at komme til begivenheder.

Prøv også at holde dine hobbyer ved at tilpasse dem eller finde nye. Dette kan omfatte kunst og håndværk, spille musik, tilpassede brætspil eller se film med lydbeskrivelser.

Vær åben for at møde nye mennesker

Der er en tendens til, at mange mennesker bliver flere socialt isolerede, når de bliver ældre, ikke kun dem med nedsat syn. Du kan drage fordel af aktiviteter arrangeret af lokale senior- eller lokalcentre for at møde nye mennesker.

Din visuel rehabiliteringsspecialist kan også være opmærksom på frivillige grupper, der måske læser højt eller laver andre aktiviteter med mennesker, der har nedsat syn.

Forbind med andre mennesker, der har GA

Spørg din øjenlæge eller visuel rehabiliteringsspecialist om lokale grupper, eller besøg MD Support for at finde en liste over makuladegenerationsstøttegrupper i nærheden af ​​dig.

At tale med mennesker, der forstår, hvad du går igennem, kan hjælpe dig til at føle dig mindre alene. Du kan endda opdage nye måder at håndtere GA og dens effekt på din mentale sundhed.

Det kan være svært at føle, at du har kontrol, når du lever med en livsændrende tilstand som GA.

Hvis du er interesseret i at tale for dig selv og andre mennesker med nedsat syn, kan du overveje at deltage i et program som Center for Vision og Befolkningssundheds ASPECT-program.

Synstab eller svækkelse på grund af geografisk atrofi (GA) kan bidrage til depression, angst eller social tilbagetrækning.

Det er vigtigt at kende tegn og symptomer på depression og angst, hvis du har GA. Der er mange trin, du kan tage for at hjælpe med at forbedre din mentale sundhed, såsom at tale med en mental sundhedsprofessionel, forblive aktiv og oprette forbindelse til andre, der har GA.

Hvis du kæmper følelsesmæssigt med GA, så tøv ikke med at kontakte en du holder af og dit sundhedsteam. Du – og din mentale sundhed – er det værd.