Angst går ofte hånd i hånd med multipel sklerose (MS). Fælles sygdomsprocesser kombineret med udfordringerne ved at leve med MS menes at ligge til grund for denne sammenhæng.
Multipel sklerose (MS) er en immunmedieret sygdom forårsaget af dysfunktion i immunsystemet. Ved MS angriber dine immunceller fejlagtigt centralnervesystemet (CNS) og målretter mod den beskyttende dækning af hjernen og rygmarven kendt som myelinskeden.
Når du tænker på MS, kan symptomer som træthed, spasticitet og mobilitetsændringer komme til at tænke på. Men MS kan også påvirke det psykiske velbefindende.
Processer med neurodegeneration kombineret med udfordringerne ved at leve med MS gør angst til en almindelig, samtidig forekommende eller komorbid tilstand. Faktisk viser en gennemgang fra 2021, at forekomsten af angst i MS er estimeret til 22,1 % sammenlignet med 13 % i den generelle befolkning.
Her er hvad du skal vide om angst, hvis du har MS.
Hvorfor er angst forbundet med MS?
MS er en kronisk sygdom, livslang sygdom. Uforudsigelige symptomer kan ændre sig over tid eller føre til varig svækkelse. Så MS kan komme med en masse usikkerhed.
Stresset ved at navigere i livet med MS kan have en stor følelsesmæssig effekt. Det er naturligt at gå igennem en periode med sorg relateret til de ændringer, du oplever undervejs. Følelser af bekymring, irritabilitet, frygt og tristhed er ofte en del af processen.
Den følelsesmæssige belastning af MS kan bidrage til humørforstyrrelser som depression og angst. EN
Mens depression en smule fjernede angsten med mindre end 2 % i anmeldelsen,
Stress er dog kun én faktor, der sandsynligvis spiller en rolle ved MS og angst. EN
Specifikke gener forbundet med både MS og angst er et område af aktuelle undersøgelser. Men potentialet for fælles genetiske veje betyder, at de samme gener, der øger risikoen for MS, også kan øge risikoen for angstlidelser og omvendt.
I mellemtiden er rollen for neurodegeneration og inflammation tydeligere. Ifølge gennemgangen er immundysfunktion ved MS ikke begrænset til myelinskeden. Inflammatoriske processer kan forårsage skade i hele CNS, hvilket kan ændre funktionen i områder af hjernen, der er ansvarlige for følelsesmæssig behandling og regulering.
Hvilke symptomer på angst skal personer med MS være på udkig efter?
Ikke al angst giver anledning til bekymring. Det er en del af din krops stressrespons, som omfatter de fysiologiske reaktioner, der hjælper dig med at reagere på trusler og udfordringer. På kort sigt kan angst hjælpe med at øge din bevidsthed og opmuntre dig til at handle.
Det er naturligt at opleve en vis angst efter at have modtaget en MS-diagnose, eller når du oplever sygdomsrelaterede forandringer. Så længe angst er midlertidig, kan det ikke have en væsentlig indflydelse på dit liv.
Angst, der bliver vedvarende og kronisk, kan være mere bekymrende. Det lægger grundlaget for angstlidelser og forbliver til stede hos dig konstant, selv når der ikke er nogen direkte årsag.
Kroniske angstsymptomer, der kan give anledning til bekymring, omfatter:
- konstant at føle sig nervøs, nervøs eller overvågen
- at have en følelse af dyb bekymring eller frygt
- overdreven tryghedssøgning
- irritabilitet
- søvnforstyrrelser
- træthed
- worst-case scenarie tankedrøvling
- fysiske smerter
- svedtendens
- stakåndet
- løbspuls
- tør mund
- dårlig koncentration eller hukommelse
- problemer med at tale
Selvom fysiologiske processer i MS kan bidrage til angst, kan angst behandles. At tale med din læge kan hjælpe med at begrænse, hvordan angst påvirker dit liv med MS.
Hvilke skridt kan mennesker med MS tage for at prioritere deres mentale sundhed?
Prøv at være proaktiv omkring dit mentale helbred, når du lever med en kronisk sygdom som MS. At fokusere på måder at styrke dit psykologiske velvære på kan øge din livskvalitet og hjælpe dig med at møde udfordringer relateret til livet med MS.
Start med disse strategier.
Træn regelmæssigt
Motion er ofte kendt som en måde at støtte mental sundhed på. Og ifølge forskning forbliver dette sandt, når du har MS.
En gennemgang fra 2023, der ser på fordelene ved træning i MS, fandt, at det var en lovende, sikker tilgang til håndtering af angst.
Spis en afbalanceret kost
At give din krop den ideelle mængde vitaminer og næringsstoffer kan optimere dit fysiske helbred, hvilket igen understøtter din mentale sundhed. Men spisevaner kan også påvirke symptomer på angst.
EN
Øv taknemmelighed
De udfordringer, der følger med MS, kan gøre det svært at se på den lyse side. Men det kan hjælpe at praktisere taknemmelighed gennem journalføring, bøn eller andre udtryk.
EN
Prioriter søvn
Angst kan forstyrre din søvn, men dårlig søvn
- undgå skærmtid før sengetid
- at holde sig til en rutinemæssig søvn-vågen tidsplan
- holde dit soveværelse køligt, stille og mørkt
- undgå store eller tunge måltider før sengetid
- springe stimulanser som koffein over om natten
Hold dig socialt forbundet
Mange mennesker isolerer sig, når de lever med en kronisk sygdom, især hvis symptomer kan være mærkbare for andre. Men at forblive forbundet med familie og venner er vigtigt for at bevare en følelse af støtte, kammeratskab og tilhørsforhold.
Arbejd med en mental sundhedsprofessionel
Den samme læge, der behandler din MS, kan også ordinere medicin mod angst. Men at arbejde med en mental sundhedsprofessionel kan være en bedre mulighed.
Disse specialister hjælper dig med at fokusere på at behandle angst ved dens rødder. En terapeut hjælper dig også med at lære at bryde fri af ubehjælpsomme angstmønstre og guider dig til nye mestringsstrategier i hverdagen.
MS og angst går ofte hånd i hånd.
Fælles patologiske processer sammen med stresset ved at leve med en kronisk tilstand forbinder sandsynligvis MS og angst. Men at arbejde med en mental sundhedsprofessionel og prioritere psykisk velvære kan være med til at reducere den effekt, angst har ved MS.
Discussion about this post