Sådan erobrer du en ukrudts-tømmermænd

På trods af en vis debat om deres gyldighed, er tømmermænd sandsynligvis reelle. Mens forskning om emnet er begrænset, tyder anekdotiske rapporter på, at rygning af marihuana kan udløse symptomer næste dag hos nogle mennesker.

På trods af de lignende navne er tømmermænd fra ukrudt ikke helt de samme som dem, der er forårsaget af alkohol. Og for mange har ukrudtstømmermænd en tendens til at være mere tålelige end alkoholrelaterede.

Almindelige symptomer på tømmermænd omfatter:

træthed
sløvhed
hjerne tåge
tørre øjne og mund
hovedpine
mild kvalme

Læs videre for tips om, hvordan du håndterer disse virkninger og for at lære mere om debatten i det medicinske samfund om, hvorvidt ukrudtstømmermænd virkelig er en ting.

Hvordan slipper jeg af med det?

Tømmermænd vil typisk gå over af sig selv. Der er ikke meget, du kan gøre for en øjeblikkelig løsning, men disse tips kan hjælpe:

Hold dig hydreret. Det vigtigste, du kan gøre før, under og efter brug af ukrudt, er at drikke nok vand. Dette vil hjælpe med at lindre symptomer som hovedpine, mundtørhed og tørre øjne.
Spis en nærende morgenmad. Vælg en sund, afbalanceret morgenmad morgenen efter brug af ukrudt. Prøv en lille portion fuldkorns kulhydrater sammen med en mager kilde til protein og sundt fedt.
Tag et brusebad. Et brusebad kan hjælpe dig med at føle dig forfrisket og hydreret morgenen efter du har røget weed. Dampen fra et varmt brusebad kan åbne dine luftveje.
Lav noget ingefærte. Ingefær kan hjælpe med fordøjelsessymptomer, såsom kvalme. Tilsæt en smule revet ingefær til varmt vand med citron og honning for at lindre en urolig mave.
Drik koffein. En kop kaffe eller koffeinholdig te kan hjælpe dig til at føle dig mere opmærksom.
Prøv CBD. Nogle anekdotiske rapporter tyder på, at cannabidiol (CBD) kan modvirke nogle af de symptomer, der er forbundet med tømmermænd. Bare undgå alle præparater, der indeholder THC.
Tag en smertestillende medicin. For en vedvarende hovedpine, tag en smertestillende håndkøbsmedicin, såsom ibuprofen (Advil, Motrin) eller acetaminophen (Tylenol).

Hvis du kan, så prøv at tage det roligt resten af dagen. Med en god nattesøvn bør du vågne op og føle dig som dig selv igen.

Hvordan ved jeg, om det er tømmermænd?

Hvis du har det lidt efter at have brugt ukrudt, er det ikke nødvendigvis tømmermænd, du oplever.

Her er nogle andre potentielle syndere:

Drikker alkohol eller bruger andre stoffer, mens du bruger ukrudt. Hvis du har tendens til at indtage andre stoffer, mens du ryger marihuana, kan de påvirke, hvordan du har det næste morgen.
Marihuana-tilbagetrækning. Hvis du ryger hash på regelmæssig basis, er det muligt at opleve abstinenssymptomer, når du ikke ryger. Symptomer på marihuana-abstinenser inkluderer ændringer i humør, søvnløshed og vanskeligheder med at fokusere.
Dvælende virkninger af ukrudt. Hvor længe en weed high varer afhænger af faktorer som dosis, koncentration og leveringsmetode, foruden din egen tolerance og stofskifte. Det meste af tiden varer en marihuana high mellem en og fire timer.

Hvis der er gået mindst fem timer, siden du sidst brugte ukrudt, og du ikke har fået alkohol eller brugt andre stoffer, oplever du sandsynligvis bare eftervirkningerne af ukrudt.

Er der nogen forskning om dem?

Der er ikke mange beviser omkring ukrudtstømmermænd. Eksisterende undersøgelser er ofte forældede eller har store begrænsninger.

Ældre studier

En velkendt undersøgelse om ukrudts-tømmermænd går tilbage til 1985. I undersøgelsen deltog 13 mænd i en række sessioner, der involverede at ryge enten en weed-cigaret eller en placebo-cigaret og derefter gennemføre en række tests.

Testene omfattede sortering af kort og bedømmelse af tidsintervaller. Da testene blev gentaget den følgende morgen, vurderede gruppen, der røg ukrudtscigaretter, tidsintervallerne til at være 10 eller 30 sekunder længere, end de faktisk var.

Forfatterne konkluderede, at selvom dag-efter-effekterne af at ryge hash kan være subtile, eksisterer de sandsynligvis. Denne undersøgelses lille stikprøvestørrelse og alle mandlige deltagere er imidlertid væsentlige begrænsninger.

En undersøgelse fra 1990 havde lignende begrænsninger. Det involverede 12 mandlige marihuanabrugere, der røg marihuana over en weekend og en placebo over en anden, og derefter gennemførte en række subjektive og adfærdsmæssige tests. Men disse forfattere konkluderede, at ukrudt ikke så ud til at have den store effekt den følgende morgen.

Nyere forskning

For nylig, a 2017 undersøgelse udforsket perspektiver i forhold til medicinsk cannabis blandt mennesker med kroniske smerter. En af de selvrapporterede uønskede virkninger af marihuana var tømmermænd beskrevet som en tåget, ikke-opmærksom følelse om morgenen.

Forfatterne af undersøgelsen angav dog ikke, hvor mange deltagere, der rapporterede denne effekt.

EN 2015 anmeldelse om brug af medicinsk marihuana anbefaler, at sundhedspersonale lærer patienterne om tømmermændseffekten. Det anbefaler også at beskrive det som at det varer mindst en dag efter sidste gang, der blev brugt marihuana.

mere forskning er nødvendig

Der er selvfølgelig talrige anekdotiske rapporter om marihuana-tømmermænd, der tyder på, at de er mulige. Mere forskning skal udføres for at forstå årsager, symptomer og risikofaktorer forbundet med ukrudts-tømmermænd samt anbefalet egenomsorg.

Derudover fokuserede de fleste af de ovenfor beskrevne undersøgelser på morgen-efter-effekterne af at ryge en lille mængde marihuana. Der er også behov for forskning, der undersøger virkningerne af overforbrug.

Kan de forebygges?

Den eneste måde at sikre, at du ikke har tømmermænd, er at undgå ukrudt. Alligevel er der masser af ting, du kan på grund af at minimere de negative virkninger af ukrudt.

Undgå at ryge hash aftenen før en vigtig aktivitet. Hvis du har tendens til at opleve ukrudtstømmermænd, så prøv at undgå at bruge marihuana aftenen før noget vigtigt, såsom en eksamen eller en stressende dag på arbejdet.
Tag fridage. Hvis det er muligt, undgå at bruge ukrudt på daglig basis. Kontinuerlig brug af ukrudt kan opbygge din tolerance, hvilket i sidste ende kan udløse abstinenssymptomer om morgenen.
Begræns din brug. Du kan være mere tilbøjelig til at opleve ukrudts-tømmermænd, hvis du overforbruger. Beslut dig for en passende mængde, før du bliver høj, og hold dig til det.
Prøv lav-THC marihuana. THC er den aktive ingrediens i ukrudt. Ingen er helt sikker på, hvordan THC påvirker ukrudts-tømmermændssymptomer, men det er værd at prøve lav-THC-stammer for at se, om de hjælper med at forhindre morgen-efter-symptomer.
Vær forsigtig, når du prøver et nyt produkt. Du kan opleve, at du reagerer forskelligt på ukrudt afhængigt af dosis, koncentration og leveringsmetode. Når du prøver noget for første gang, skal du starte med en lav dosis.
Bland det ikke med andre stoffer. Morgen-efter-virkningerne af weed kan være mere intense, hvis du har tendens til at ryge weed, mens du også drikker eller bruger andre stoffer.
Tal med din læge om virkningerne af ukrudt og medicin. Husk, at enhver håndkøbsmedicin eller receptpligtig medicin, du tager, kan interagere med ukrudt. Dette kan påvirke, hvordan du har det om morgenen.

Hvornår skal man få hjælp

I modsætning til hvad mange tror, kan ukrudt være vanedannende. Jo oftere du bruger det, jo større er sandsynligheden for, at du bliver afhængig af den.

Hvis du jævnligt oplever ukrudtstømmermænd, kan de være et tegn på, at du overdriver det. Hvis du har svært ved at bremse din brug, kan det være på tide at kontakte din læge for at få hjælp.

Andre potentielle tegn på misbrug af ukrudt omfatter: