Pumping Planlæg prøver og hvordan du laver den rigtige for dig

Hvordan laver man en pumpeplan?

Hvis pumpning er noget, du forventer at gøre regelmæssigt, er det forståeligt, at du gerne vil være i stand til at skabe en form for rutine. På denne måde kan du strukturere din dag og sikre dig, at du pumper den mængde mælk, du har brug for at fodre eller opbevare til din baby.

Ammende forældre pumper deres modermælk af mange årsager, og dit pumpeskema vil faktisk afhænge af din grund til at pumpe. For eksempel:

• Hvis du pumper efter en for tidligt født baby, der ikke kan komme til brystet, pumper du sandsynligvis udelukkende. Det vil betyde pumpning døgnet rundt, også midt om natten.
• Du ønsker måske at opbygge din forsyning til at vende tilbage til arbejdet, så du kommer til at pumpe ind mellem ammesessioner med din baby.
• Hvis du er interesseret i at pumpe for at øge din forsyning eller at pumpe til en lejlighedsvis date night, har du muligvis ikke brug for en nøjagtig tidsplan, men du vil måske følge nogle retningslinjer for de bedste tidspunkter at pumpe på.

Forskellige behov kræver forskellige tidsplaner, og det er vigtigt at have dine egne personlige pumpemål i tankerne, når du opbygger en tidsplan, der fungerer for dig.

Alle ammende forældre er forskellige

Alle ammende forældre er forskellige og producerer modermælk i forskellige hastigheder. Det hele bunder i din modermælkslagringskapacitet, og det kan variere.

Nogle mennesker kan pumpe mange ounces på én gang og gå flere timer mellem pumpesessionerne. Andre mennesker får ikke så meget mælk hver gang og skal pumpe oftere.

Alligevel vil de fleste arbejde hen imod det samme mål – at producere den mængde, deres baby skal spise i løbet af en 24-timers periode, hvilket er omkring 25 til 30 ounce i alt for en baby 1 til 6 måneder gammel.

Prøv ikke at sammenligne dig selv med andre mennesker, og prøv at møde dig selv, hvor du er. Dit hovedmål med at lave en tidsplan er at pumpe den mælk, som din baby har brug for i løbet af en 24-timers periode – og at nå dine egne pumpemål.

Nogle ammende forældre forventer ikke at give en fuld forsyning af mælk, mens de er væk fra deres baby eller er ude af stand til at amme af en eller anden grund. De kan vælge at supplere med donormodermælk eller modermælkserstatning, og derfor kan deres pumpemål være anderledes end en eksklusiv pumper.

Hvornår skal du begynde at pumpe?

Din særlige pumpesituation og mål vil afgøre, hvornår du begynder at pumpe til din baby.

• Hvis din baby ikke er i stand til at amme ved fødslen, skal du begynde at pumpe med det samme for at etablere og vedligeholde din forsyning.
• Hvis du pumper i forventning om at vende tilbage til arbejdet, kan du normalt begynde at pumpe 3 til 4 uger før du vender tilbage, for at begynde at opbygge din fryser.
• Hvis du kun lejlighedsvis pumper – for at lindre oversvømmelse, mastitis, øge din forsyning eller tage på en lejlighedsvis udflugt – behøver du ikke rigtig at planlægge din pumpeplan på forhånd.

Prøvepumpeplaner

Når vi taler om pumpeplaner og giver eksempler, er det super vigtigt at bemærke, at disse kun er muligt tidsplaner.

Igen er hver person forskellig, og nogle mennesker bliver nødt til at pumpe mere eller mindre hyppigt for at få den nødvendige mængde mælk. Ikke kun det, men din pumpetidsplan vil sandsynligvis ændre sig, efterhånden som tiden går, og efterhånden som din krop og din baby tilpasser sig.

Så brug disse tidsplaner som en guide, men juster dem også efter dine egne behov.

Eksklusive pumpeplaner

Når du har en nyfødt, skal du pumpe omkring 8 til 12 gange på 24 timer, inklusive midt om natten. Du bør sigte efter omkring 15 til 20 minutter for hver pumpesession.

Eksklusiv pumpning til en nyfødt tidsplan

• 7 om morgenen
• 9 om morgenen
• 11 om morgenen
• 13.00
• 15.00
• 17.00
• 19.00
• 22.00
• 3 om morgenen

Efterhånden som din baby vokser, og især når den går over til fast føde, behøver du sandsynligvis ikke at pumpe helt så ofte, og du kan endda være i stand til at stoppe med at pumpe midt om natten.

Alligevel vil du gerne fordele dine pumpesessioner jævnt og sørge for at pumpe om morgenen, da din forsyning generelt er højest da. Du kan muligvis reducere antallet af minutter, du pumper hver gang, hvis du stadig er i stand til at producere så meget mælk.

Eksklusiv pumpning til en ældre babyplan

• 7 om morgenen
• 9 om morgenen
• 14.00
• 17.00
• 20.00
• 23.00
• 5 om morgenen

Pumper for at bygge et fryserum

At pumpe for at bygge et gemmer betyder normalt at man pumper mellem amningssessioner med din baby. Du er måske hjemme og nyder de sidste par ugers barsel, og det kan føles stressende at passe ind i de pumpesessioner. Men normalt tager det kun et par sessioner om dagen at opbygge det gemmer.

De fleste ammende forældre drager fordel af at pumpe om morgenen, hvor deres bryster er særligt fulde. Du kan være bekymret for at kunne pumpe nok til at opbevare og opfylde din babys aktuelle behov. Prøv at pumpe omkring 30 til 60 minutter efter amning. Efter cirka 3 dage med regelmæssig pumpning, vil din krop øge sin forsyning.

Tidsplan for bygning af fryserum

• 7 am (sygeplejerske)
• 8 am (pumpe)
• 10.00 (sygeplejerske)
• 11:00 (pumpe)
• 13.00 (sygeplejerske)
• 16.00 (sygeplejerske)
• 19.00 (sygeplejerske)
• 22.00 (sygeplejerske)
• 02.00 (sygeplejerske)
• 5 am (sygeplejerske)

Pumping på arbejdsplan

Din tidsplan for pumpning på arbejdspladsen vil sandsynligvis ligne din normale ammeplan, selvom ammende forældre ofte oplever, at de kan pumpe lidt sjældnere på arbejdet, end de gør derhjemme, så længe de pumper tilstrækkelig lang tid, hver gang de pumper (ca. 15 minutter ad gangen).

At få så meget sygepleje før og efter arbejde kan hjælpe med at reducere antallet af gange, du skal pumpe på arbejde.

Tidsplan for pumpning på arbejde

• 7 am (sygeplejerske baby)
• 10:00 (pumpe på arbejde)
• 14.00 (pumpe på arbejde)
• 17.30 (sygeplejerske)
• 20.00 (sygeplejerske)
• 23.00 (sygeplejerske)
• 02.00 (sygeplejerske)
• 5 am (sygeplejerske)

Power pumpe tidsplan

Power pumping er en teknik, der bruges til folk, der ønsker at øge deres forsyning. Det efterligner den klyngefodring, som babyer ofte gør under vækstspurt for at øge forældrenes forsyning.

Som sådan indebærer det, at du vælger et stykke tid, når du pumper dine bryster for korte, hyppige udbrud – nogle gange endda flere gange i timen. De fleste pumpebrugere vil vælge en time eller to om dagen til at drive pumpen og gøre det over en uge eller deromkring.

Tidsplan for kraftpumpning

• 20 minutters pumpning
• 10 minutters hvile
• 10 minutters pumpning
• 10 minutters hvile
• 15 minutters pumpning
• 10 minutters hvile

Fortsæt cyklussen i en time eller to, afhængigt af dine behov og tid.

Hvordan kan du få mest muligt ud af din pumpeplan?

Vi vil ikke sukkerlagre det: Pumping kan være en udfordring. Når alt kommer til alt, når du først har mestret låsningen, er det ofte nemmere at amme ved brystet end at pumpe.

At putte en baby tæt frigiver velværehormoner, inklusive dem, der hjælper dig med at producere mælk og svigte. Men der er måder at få pumpning til at fungere godt for dig også.

Tips til vellykket pumpning:

• Brug en dobbelt elektrisk pumpe. At kunne pumpe fra begge bryster samtidigt er fantastisk til forsyningen.
• Overvej at leje en pumpe af hospitalskvalitet hvis du pumper efter en præemie eller udelukkende pumper for maksimal effekt og komfort.
• Sørg for, at din pumpeflange passer korrekt. For løs pasform kan gøre det sværere at pumpe tilstrækkelige mængder mælk. For stram pasform kan forårsage smerte og brystvorter.
• Juster pumpens hastighed og varighed for at imødekomme dine behov. Generelt starter du med en højere hastighed for at fremkalde din svigt, og skifter derefter til en langsommere hastighed, når du ser din mælk falde. Dette efterligner en babys ammemønstre ved brystet.
• Vask dine pumpedele med sæbe og vand mellem fodringerne at holde tingene rene og i god stand. Hvis du har en præemie eller et medicinsk skrøbeligt barn, vil du gerne følge strenge steriliseringsteknikker.
• Pump den ene side, mens du ammer din baby på den anden side hvis du er hjemme, mens du pumper og har en baby, der ammer. Ammende forældre oplever ofte, at de producerer mere mælk på denne måde, da deres baby hjælper med at fremkalde svigtningsrefleksen.
• Hvis du er klar til at vænne dig fra at pumpe, så gør det gradvist, droppe en session med få dages mellemrum. Dette mindsker dine chancer for at blive oversvømmet eller udvikle en tilstoppet kanal eller mastitis.
• Spis regelmæssige måltider, mens du pumper og forbliv hydreret — pumpning, ligesom amning, kan gøre dig ekstra sulten og tørstig. Hav sunde snacks (skåret frugt og grøntsager, hummus og kiks) og en vandflaske ved hånden.

At pumpe din baby kan være udfordrende, men det behøver bestemt ikke at suge (pun intended!).

Det er almindeligt, at pumpende forældre har tider med frustration. Overvej at deltage i en ammestøttegruppe for at finde ud af, hvordan andre ammende forældre har håndteret disse udfordringer. Du kan også finde online støttegrupper til pumpende forældre.

Nogle gange kan pumpning også kræve lidt ekspertstøtte. Hvis du løber ind i et pumpeproblem undervejs, kan du overveje at kontakte en ammestøttespecialist, såsom en frivillig ammerådgiver eller amningskonsulent.

Hvis din pumpe eller nogen af ​​dens dele ser ud til at være defekt, kan du altid ringe til din pumpeproducent – de har generelt kundeservicemedarbejdere til rådighed til at fejlfinde med dig og gøre pumpningen til en mere jævn oplevelse.