Oversigt
Hvad er psykoterapi?
Psykoterapi er ofte den første behandlingsform, der anbefales til depression. Kaldet “terapi” for kort, involverer ordet psykoterapi faktisk en række forskellige behandlingsteknikker. Under psykoterapi taler en person med depression med en autoriseret og uddannet psykiatrisk fagperson, som hjælper personen med at identificere og gennemarbejde de faktorer, der kan udløse depressionen.
Nogle gange virker disse faktorer i kombination med arvelighed eller kemiske ubalancer i hjernen for at udløse depression. At tage sig af de psykologiske og psykosociale aspekter af depression er lige så vigtigt som at behandle dens medicinske årsag.
Hvordan hjælper psykoterapi mod depression?
Psykoterapi hjælper mennesker med depression:
- Forstå den adfærd, følelser og ideer, der bidrager til hans eller hendes deprimerede tilstand.
- Forstå og identificere de livsproblemer eller begivenheder – såsom en større sygdom, et dødsfald i familien, et tab af et job eller en skilsmisse – der bidrager til deres depression og hjælper dem med at forstå, hvilke aspekter af disse problemer de kan være i stand til at løse eller forbedre.
- Genvind en følelse af kontrol og glæde i livet.
- Lær mestringsteknikker og problemløsningsevner.
Hvilke typer terapi er der?
Terapi kan gives i en række forskellige formater, herunder:
-
Individuel . Denne terapi involverer kun patienten og terapeuten.
-
Gruppe . To eller flere patienter kan deltage i behandlingen på samme tid. Patienterne er i stand til at dele erfaringer og lære, at andre har det på samme måde og har haft de samme oplevelser.
-
Ægteskab/par. Denne type terapi hjælper ægtefæller og partnere med at forstå, hvorfor deres elskede har depression, hvilke ændringer i kommunikation og adfærd kan hjælpe, og hvad de kan gøre for at klare det.
-
Familie. Fordi familien er en central del af teamet, der hjælper mennesker med depression med at få det bedre, er det nogle gange nyttigt for familiemedlemmer at forstå, hvad deres elskede går igennem, hvordan de selv kan klare det, og hvad de kan gøre for at hjælpe.
Proceduredetaljer
Tilgange til terapi
Selvom terapi kan udføres i forskellige formater – som familie, gruppe og individ – er der også flere forskellige tilgange, som psykiatriske fagfolk kan tage for at give terapi. Efter at have talt med patienten om hans eller hendes depression, vil terapeuten beslutte, hvilken tilgang der skal anvendes baseret på de formodede underliggende faktorer, der bidrager til depressionen.
Psykodynamisk terapi
Psykodynamisk terapi er baseret på den antagelse, at en person er deprimeret på grund af uløste, generelt ubevidste konflikter, som ofte stammer fra barndommen. Målet med denne type terapi er, at patienten forstår og bedre kan håndtere disse følelser ved at tale om oplevelserne. Psykodynamisk terapi administreres over en periode på tre til fire måneder, selvom den kan vare længere, endda år.
Interpersonel terapi
Interpersonel terapi fokuserer på den adfærd og interaktioner en deprimeret patient har med familie og venner. Det primære mål med denne terapi er at forbedre kommunikationsevner og øge selvværdet i løbet af en kort periode. Terapi varer normalt tre til fire måneder og virker godt mod depression forårsaget af sorg, parforholdskonflikter, store livsbegivenheder og social isolation.
Psykodynamiske og interpersonelle terapier hjælper patienter med at løse depression forårsaget af:
- Tab (sorg)
- Relationskonflikter
- Rolleovergange (såsom at blive mor eller omsorgsperson)
Kognitiv adfærdsterapi
Kognitiv adfærdsterapi hjælper mennesker med depression til at identificere og ændre unøjagtige opfattelser, som de kan have af sig selv og verden omkring dem. Terapeuten hjælper patienter med at etablere nye måder at tænke på ved at rette opmærksomheden mod både de “forkerte” og “rigtige” antagelser, de gør om sig selv og andre.
Kognitiv adfærdsterapi anbefales til patienter:
- Som tænker og opfører sig på måder, der udløser og fastholder depression.
- Med let til moderat depression som eneste behandling eller som supplement til behandling med antidepressiv medicin.
- Som nægter eller er ude af stand til at tage antidepressiv medicin.
- I alle aldre, der har depression, der forårsager lidelse, handicap eller interpersonelle problemer.
yderligere detaljer
Terapi tips
Terapi virker bedst, når du deltager i alle dine planlagte aftaler. Effektiviteten af terapi afhænger af din aktive deltagelse. Det kræver tid, kræfter og regelmæssighed.
Når du begynder terapien, skal du etablere nogle mål med din terapeut. Brug derefter tid på at gennemgå dine fremskridt med din terapeut. Hvis du ikke kan lide din terapeuts tilgang, eller hvis du ikke tror, terapeuten hjælper dig, så tal med ham eller hende om det og søg en anden mening, hvis både du og din terapeut er enige, men afbryd ikke behandlingen brat.
Tips til at hjælpe dig i gang
- Identificer kilder til stress. Prøv at føre en dagbog og noter stressende såvel som positive begivenheder.
- Omstrukturere prioriteter. Læg vægt på positiv, effektiv adfærd.
- Få tid til rekreative og fornøjelige aktiviteter.
- Kommunikere. Forklar og hæv dine behov til en, du stoler på; skriv i en dagbog for at udtrykke dine følelser.
- Prøv at fokusere på positive resultater og find metoder til at reducere og håndtere stress.
Husk, terapi involverer at evaluere dine tanker og adfærd, identificere stress, der bidrager til depression, og arbejde på at ændre begge dele. Mennesker, der aktivt deltager i terapi, kommer sig hurtigere og får færre tilbagefald.
Terapi er behandling, der adresserer specifikke årsager til depression; det er ikke en “hurtig løsning”. Det tager længere tid at begynde at virke end antidepressiva, men der er beviser, der tyder på, at dets virkning varer længere. Antidepressiva kan være nødvendige med det samme i tilfælde af svær depression, og kombinationen af terapi og medicin er meget effektiv.
Discussion about this post