Hvordan terapi kan hjælpe din mentale sundhed med psoriasis

Socialt stigmatisering omkring psoriasis plaques kan potentielt føre til angst i sociale situationer, og smerter og betændelse kan føre til depressive tanker. Terapi kan hjælpe dig med at håndtere de mulige psykiske virkninger af psoriasis.

“Psoriasis er en kronisk sygdom, der skyldes et overaktivt immunsystem, der fremskynder cellevækst og øger inflammation i huden,” forklarede Kate V. Viola, en bestyrelsescertificeret hudlæge hos Dermatology Partners, som også har en mastergrad i sundhedsvidenskabelig forskning og grundlagt hudplejefirmaet Lady Polpo.

“I en sund hudcyklus gennemgår hudceller en proces med vækst, modning og udskillelse. Denne proces accelereres i psoriasis, hvilket resulterer i ophobning af overskydende hudceller på overfladen af ​​huden, hvilket resulterer i røde tykke plaques med skæl.”

Disse plaques kan forårsage meget mere end blot ubehagelige fysiske symptomer. Der er en større sandsynlighed at du vil udvikle depression, angst og andre psykiske lidelser, hvis du lever med psoriasis

Psoriasis påvirker anslået 125 millioner mennesker på verdensplan. Og forfatterne af en forskningsgennemgang fra 2022 konkluderede, at mennesker med psoriasis er mere tilbøjelige til at opleve visse psykiske lidelser end mennesker uden psoriasis.

Biologiske og miljømæssige faktorer forbundet med psoriasis kan sænke din livskvalitet og påvirke din mentale sundhed negativt. For eksempel kan socialt stigma omkring psoriasis plaques bidrage til angst i sociale situationer som arbejde og skole. Psoriasis kan også forårsage smerter og betændelse i dine led og hud, hvilket potentielt kan føre til depressive tanker.

Ikke alene kan psoriasis påvirke mental sundhed, men det omvendte er også sandt. Forhøjede niveauer af stress og angst kan spille en rolle i opblussen. Derfor er det vigtigt at få behandling hos en terapeut og en hudlæge.

Forstå den psykologiske virkning af psoriasis

Ifølge en forskningsgennemgang fra 2022 har psoriasis forbindelser til mange psykiske lidelser. Forfatterne konkluderede, at mennesker med psoriasis har 1,5 gange større sandsynlighed for at opleve depressive symptomer end mennesker uden psoriasis. Angstsymptomer, skizofreni og selvmordstanker er også mere udbredte blandt dem med psoriasis.

Anden forskning tyder på, at psoriasis kan have links til øget alkoholforbrugposttraumatisk stresslidelse og maniodepressiv.

Der er forskellige årsager til disse følgesygdomme. Alligevel påvirker hver tilstand den anden. For eksempel kan en psoriasisopblussen give social angst, og øget angst og stress kan forværre det inflammatoriske psoriasisudslæt. På samme måde kan den smerte, som psoriasis kan forårsage, forværre depression eller selvmordstanker.

Men der er også biologiske faktorer. En 2018 undersøgelse rapporteret, at psykiatriske reaktioner på stressfaktorer i form af stress-relaterede lidelser, såsom angst, kan øge sandsynligheden for at udvikle en autoimmun lidelse.

Dette skyldes, at din krops stresssystem kan påvirke dit immunsystem, hvilket fører til stigninger i kemikalier kaldet pro-inflammatoriske markører, som spiller en rolle i autoimmune tilstande såsom psoriasis.

Angst, depression, vrede og stress fra traumer kan have fysiske konsekvenser for din krop. Traumer fra følelser forårsaget af psoriasisudbrud kan også øge din risiko for at udvikle visse autoimmune sygdomme, nogle gange til så meget som syv gange den risiko, der opstår hos mennesker uden traumer.

Men på grund af den måde, psoriasis og mentale sundhedstilstande påvirker hinanden på, er det muligt, at de også kan gavne hinanden.

Hvordan terapi hjælper

“Terapi kan spille en afgørende rolle i at støtte personer med psoriasis, ikke kun ved at adressere de følelsesmæssige og psykologiske aspekter af at leve med en kronisk hudlidelse, men også ved at hjælpe med at håndtere den indvirkning, det kan have på mental sundhed,” sagde Viola.

Terapeutiske tilgange, der har vist lovende, omfatter:

  • kognitiv adfærdsterapi (CBT)
  • meditation
  • afspændingsterapi
  • biofeedback
  • støttende rådgivning

CBT er en form for samtaleterapi (psykoterapi), der fokuserer på at hjælpe dig med at ændre din tankegang og adfærd ved at gøre dig mere opmærksom på din indre selvsnak og dine følelser. Det er en af ​​de mest efterspurgte former for psykoterapi.

Forfatterne til en 2019 forskningsgennemgang bemærkede, at CBT reducerede området og sværhedsgraden af ​​psoriasissymptomer hos personer med moderate til svære tilfælde. De teknikker, der bruges i CBT, kan hjælpe folk med bedre at håndtere stress og angst, hvilket reducerer inflammatoriske markører, der kan forværre psoriasis-opblussen.

“Når psoriasis blusser op, kan det bidrage til en ond cirkel af øget angst, depression, isolation og faldende mental sundhed. Angst eller depression kan forekomme under en opblussen, når huden er betændt og smertefuld,” sagde Brianna Paruolo, en autoriseret mindfulness-terapeut hos Gold Therapy NYC.

Mindfulness-baserede terapier, såsom meditation og afspændingsterapi, kan hjælpe dig med at håndtere negative følelser og mindske stress, angst og depression.

Støttende rådgivning, som ofte omfatter rollespil, styrkelse af problemløsningsevner og adfærdsændring, kan give værktøjer til bedre at håndtere psykiske, miljømæssige og fysiske stressfaktorer. For eksempel kan en rådgiver hjælpe dig med at udvikle strategier til at øge din selvtillid i situationer med social angst.

At adressere kropsopfattelse og selvværd

Psoriasis kan påvirke modevalg, sociale interaktioner og selvtillid, da du kan føle dig selvbevidst omkring plaques. En kombination af terapi og en støttegruppe kan hjælpe med at forbedre kropsopfattelse og selvværd.

”Stigmatiseringen omkring synlige symptomer spiller en rolle der. Det er fristende at undgå sociale situationer, når du er bange for dømmekraft eller kommentarer fra fremmede. Det eneste problem med isolation er, at det gør tingene værre,” bemærkede Paruolo.

“CBT hjælper individer med at identificere og ændre negative tankemønstre, hvilket reducerer angst og depression forbundet med psoriasis,” forklarede Viola.

Støttende terapier, der inkluderer rollespil, kan give værktøjer og teknikker, der kan være nyttige i sociale situationer. Mindfulness kan fremme selvaccept, og hjælpe dig med at bemærke interne negative domme, før du bevidst lader dem gå.

Mestringsstrategier og daglig egenomsorg

Terapi kan give mange nyttige værktøjer til stresshåndtering og egenomsorg, samt mestringsstrategier, du kan bruge i dagligdagen. Terapeutiske værktøjer hjælper dig ofte med at øge din selvbevidsthed og opdage forbindelsen mellem din krop og dit sind, hvilket fremmer en holistisk tilgang til velvære.

Gennem denne tilgang kan du indse, at visse valg, du træffer i løbet af din dag, kan påvirke både dit mentale og dit fysiske helbred, herunder:

  • få den anbefalede mængde fysisk aktivitet
  • opretholde en sund kost
  • får nok søvn
  • journalføring
  • praktisere mindfulness og meditation
  • at integrere en taknemmelighedspraksis

“At acceptere din psoriasis betyder ikke at godkende den, men radikal accept skaber en vej frem til at forfølge effektiv behandling og symptomhåndtering,” sagde Paruolo.

Identifikation af dine psoriasis-triggere

Nogle psoriasis-triggere, såsom en skrabe eller en sygdom, kan være ude af din kontrol. Men du kan muligvis undgå nogle potentielle årsager, hvis du kan identificere dem. Almindelige udløsere for psoriasis omfatter:

  • stress
  • overdrevent alkoholforbrug
  • rygning
  • hormonelle ændringer
  • visse medikamenter
  • visse fødevarer

At tage skridt til at undgå nogle triggere, såsom rygning, og for at håndtere dine psykologiske reaktioner på andre triggere, såsom stress, kan hjælpe med at reducere hyppigheden og sværhedsgraden af ​​dine psoriasis-opblussen.

At finde en terapeut til psoriasis

Det kan være nyttigt at lede efter en terapeut, der er specialiseret i kroniske helbredstilstande. National Psoriasis Foundation tilbyder støttegrupper, samfunds- og patientressourcer, der kan hjælpe dig med at finde den rigtige mentale sundhedsprofessionelle.

Resumé

Uanset om psoriasis er mild eller svær, kan den have negative virkninger på din fysiske og mentale sundhed. Stress, angst og depression forårsaget af plaques og smerte kan forværre psoriasisudbrud, hvilket fører til et yderligere fald i mental sundhed og livskvalitet.

Terapi har potentialet til at bryde cyklussen og hjælpe dig med at håndtere mentale og fysiske reaktioner på at leve med psoriasis gennem en holistisk tilgang.

Lær mere

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss