Lamaze vejrtrækning

Lamaze vejrtrækning blev pioneret af den franske fødselslæge Fernand Lamaze.

I 1950’erne kæmpede han for psykoprofylakse, en metode til at forberede gravide kvinder med fysisk og psykologisk træning. Dette inkluderer bevidst afspænding og kontrolleret vejrtrækning som et alternativ til lægemidler til håndtering af sammentrækningssmerter under fødslen.

Lamaze-metoden undervises stadig i dag. Det er nemt at lære, og i visse situationer kan det være en af ​​få tilgængelige komfortstrategier.

Lamaze vejrtrækning er en vejrtrækningsteknik baseret på ideen om, at kontrolleret vejrtrækning kan øge afslapning og mindske opfattelsen af ​​smerte. Nogle af de vigtige teknikker til kontrolleret vejrtrækning omfatter:

• langsom, dyb vejrtrækning
• opretholde en rytme
• trække vejret gennem din mund eller næse
• holde øjnene åbne eller lukkede
• med fokus på én simpel fysisk genstand, såsom et fotografi eller din partner

Dem, der støtter brugen af ​​Lamaze, foreslår, at vejrtrækning kun er en del af Lamaze-metoden. Lamaze er et komplet program til at opbygge selvtillid og holde tingene enkle for en sikker, sund fødsel.

Nogle af arbejdskomfortstrategierne, der anbefales for at gøre vejrtrækningsteknikkerne mere effektive, omfatter:

• skiftende positioner
• bevæger sig
• danser langsomt
• massage

Bemærk venligst, at disse instruktioner er en oversigt over åndedrætsteknikker og ikke er beregnet til at være en endelig guide til Lamaze-metoden eller en erstatning for en klasse undervist af en certificeret Lamaze-underviser.

Udbydere og sygeplejersker bør træne det bedste åndedræt for, hvad der sker med dig i øjeblikket.

Når veerne begynder

Tag en dyb indånding i begyndelsen og slutningen af ​​hver sammentrækning. Dette omtales ofte som et rensende eller afslappende åndedræt.

Under den første fase af fødslen

1. Start med en langsom dyb indånding, mens din sammentrækning starter, og træk derefter langsomt vejret ud, og frigør al fysisk spænding fra dit hoved til dine tæer. Dette omtales ofte som et organiserende åndedræt.
2. Træk vejret langsomt ind gennem næsen og hold derefter pause. Ånd derefter langsomt ud gennem munden.
3. Hver gang du ånder ud, skal du fokusere på at slappe af i en anden kropsdel.

Under aktiv fødsel

1. Start med et organiserende åndedræt.
2. Træk vejret ind gennem næsen og ud gennem munden.
3. Hold din vejrtrækning så langsom som muligt, men sæt fart på, når intensiteten af ​​sammentrækningen øges.
4. Slap af i skuldrene.
5. Efterhånden som sammentrækningen topper, og din vejrtrækning stiger, skal du skifte til let vejrtrækning både ind og ud gennem munden – omkring et åndedrag i sekundet.
6. Efterhånden som intensiteten af ​​sammentrækningen aftager, skal du bremse din vejrtrækning og gå tilbage til at trække vejret ind med næsen og ud med munden.

Transition vejrtrækning

Når du skifter til let vejrtrækning under aktiv fødsel (trin 5 ovenfor), kan overgangsvejrtrækning hjælpe med at kontrollere følelser af fortvivlelse og udmattelse.

1. Tag en organiserende vejrtrækning.
2. Fokuser din opmærksomhed på én ting – et billede, din partner, endda et sted på væggen.
3. Under en sammentrækning skal du trække vejret ind og ud gennem munden med en hastighed på 1 til 10 vejrtrækninger hvert 5. sekund.
4. Hvert fjerde eller femte åndedrag, blæs et længere åndedræt ud.
5. Når sammentrækningen er overstået, tag en afslappende vejrtrækning.

Hvis du foretrækker det, kan du verbalisere overgangsåndedræt med et “hee” for hvert af de kortere vejrtrækninger og et “hoo” for det længere vejr.

Under den anden fase af fødslen

1. Tag en organiserende vejrtrækning.
2. Fokuser dit sind på, at barnet bevæger sig ned og ud.
3. Træk vejret langsomt, styret af hver sammentrækning.
4. Juster din vejrtrækning for komfort.
5. Når du føler behov for at skubbe, tag en dyb indånding og slip den langsomt, mens du holder ned.
6. Når sammentrækningen er overstået, slap af og tag to beroligende vejrtrækninger.

Lamaze-metodens bevidste afspænding og kontrollerede vejrtrækning kan være en nyttig og effektiv komfortstrategi under fødslen.

Hvis du er gravid eller planlægger at blive gravid, bør du planlægge regelmæssige besøg hos din læge for at sikre optimal sundhed for dig og din baby. Under et af disse besøg kan du diskutere komfortstrategier såsom Lamaze-åndedræt.