Oversigt
Fibromer er unormale vækster i livmoderen. De kaldes også uterine fibromer, myomer og leiomyomer.
Fibromer er ikke kræftfremkaldende eller livstruende, men de kan nogle gange forårsage komplikationer og helbredsproblemer.
Fibromer dannes i og omkring livmodervæggene. De er lavet af muskler og andet væv. De kan være så små som et frø eller vokse sig større end en tennisbold. Du kan have flere fibromer eller kun én.
Læger ved ikke præcis, hvad der forårsager fibromer. At have overvægt eller fedme øger din risiko, ligesom at have lave niveauer af nogle typer næringsstoffer.
Udbredelse
Næsten
Fibromer kan forårsage symptomer og komplikationer såsom:
- smerte
- kraftig menstruationsblødning
- forstoppelse
- anæmi
- svært ved at blive gravid
- aborter
Dog kun
Mens fødevarer ikke kan behandle eller forebygge fibromer, kan din daglige kost og livsstil spille en rolle i at reducere din risiko. Kost kan hjælpe med at balancere hormoner, der kan udløse disse vækster. Visse fødevarer kan også hjælpe med at lindre fibroide symptomer.
Kost- og livsstilsændringer for at mindske risikoen
Der er en række ændringer, du kan foretage, som kan hjælpe med at reducere din risiko for fibromer.
Følg en middelhavsdiæt
Tilføj masser af friske og kogte grønne grøntsager, frisk frugt, bælgfrugter og fisk til din tallerken. En middelhavsdiæt er en måde at gøre dette på. Forskning viser, at regelmæssigt at spise disse fødevarer kan hjælpe med at sænke din risiko for fibromer. På den anden side kan det øge din risiko at spise oksekød, skinke, lam og andet rødt kød.
Tjek en begynderguide til middelhavsdiæten for tips og en madplan.
Skær ned på alkohol
At drikke enhver form for alkohol kan øge din risiko for fibromer. Dette kan ske, fordi alkohol hæver niveauet af hormoner, der er nødvendige for at fibromer kan vokse. Alkohol kan også udløse betændelse.
En undersøgelse viste, at kvinder, der drak en eller flere øl om dagen, øgede deres risiko med mere end 50 procent. Undgå eller begrænse alkohol for at reducere din risiko.
Balancer østrogen
Østrogen er et hormon, der er vigtigt for sund fertilitet hos både kvinder og mænd. Dog for meget østrogen
Mange behandlinger for fibromer virker ved at sænke østrogenniveauet. Andre måder at balancere østrogenniveauer på inkluderer:
Taber vægt. Fedme og overvægt øger risikoen for fibromer. Fedtceller producerer mere østrogen, så vægttab kan hjælpe med at forhindre eller bremse væksten af fibromer.
Undgå hormonforstyrrende kemikalier. Naturlige og syntetiske kemikalier kan afbryde din endokrine balance og hæve østrogenniveauet. Disse kemikalier kan udvaskes i din krop gennem hud og mad. Undgå eller begræns at komme i kontakt med kemikalier fundet i:
- gødning
- pesticider
- plast som BPA
- nonstick belægninger på køkkengrej
- brandhæmmere
- farvestoffer
- maling
- nogle produkter til personlig pleje
Lavere blodtryk
Forskning viser, at et stort antal kvinder med svære fibromer også har forhøjet blodtryk. Mere forskning er nødvendig for at finde ud af, om der er et link.
Afbalancering af blodtrykket er afgørende for dit generelle helbred. Prøv disse tips:
- Undgå tilsat salt. Smag maden til med krydderurter og andre krydderier i stedet for.
- Begræns høj-natrium forarbejdede og emballerede fødevarer.
- Tjek dit blodtryk dagligt med en hjemmemonitor.
- Træn regelmæssigt.
- Tabe sig, især omkring taljen.
- Undgå eller begrænse alkohol.
- Øg kalium ved at spise et flertal af planter til hvert måltid.
- Hold op med at ryge og undgå passiv rygning.
- Hvis du har forhøjet blodtryk, skal du tage medicin som foreskrevet.
- Se din læge for regelmæssige kontroller.
Få nok D-vitamin
D-vitamin kan hjælpe med at reducere din risiko for fibromer med næsten
Kosttilskud kan hjælpe med at hæve dit niveau sammen med fødevarer som:
- æggeblommer
- beriget mælk, ost og mejeriprodukter
- berigede korn
- beriget appelsinjuice
- fed fisk som laks, tun og makrel
- torskelevertran
En note om rygning og kost
At spise farvestrålende frugter og grøntsager er godt for dit generelle helbred. Indtagelse af en række røde, gule og orange fødevarer vil give rige antioxidanter. Mørke grønne er også næringstætte og vil give sunde fordele. Disse næringsstoffer kan hjælpe med at beskytte dig mod sygdom, herunder nogle kræftformer.
Imidlertid viste en undersøgelse, at betacaroten fundet i røde, gule og orange fødevarer ikke sænkede risikoen for fibromer. Hos rygere kan betacaroten endda øge risikoen. Der er behov for yderligere forskning i, hvorfor dette kan ske. Under alle omstændigheder er rygning skadeligt for dit helbred og kan øge din risiko for fibromer.
Mad at spise, hvis du har fibromer
Kost alene kan ikke behandle fibromer. En afbalanceret kost kan dog også hjælpe med at lindre nogle fibroide symptomer og komplikationer. Visse fødevarer kan i nogle tilfælde hjælpe med at bremse fibroids vækst.
Fiber
Fiberrige fødevarer hjælper vægttab og balancerer hormoner. De hjælper også med at holde blodsukkeret stabilt. Af disse grunde kan fiber hjælpe med at forhindre og bremse væksten af fibromer. Tilføj disse hele fødevarer til din kost:
- kogte og rå grøntsager
- kogt, rå og tørret frugt
- fuldkornsbrød og pasta
- korsblomstrede grøntsager
- havre
- linser
- byg
- bønner
Kalium
Kalium hjælper med at modvirke virkningerne af salt til
- avocado
- bananer
- citrus
- melon
- collard greens
- datoer
- linser
- havreklid
- kartofler
- tomater
Mejeri
Tilføj mejeriprodukter såsom yoghurt og fuldfed ost til din kost. Mejeri er rig på calcium, fosfor og magnesium. Disse mineraler kan hjælpe med at forhindre fibromer og bremse deres vækst. Beriget mælk indeholder også D-vitamin.
Grøn te
Grøn te indeholder flere antioxidanter. EN
Køb grøn te online.
Mad du skal undgå, hvis du har fibromer
Sukker
Sukkerholdige fødevarer og simple kulhydrater
Undgå raffinerede kulhydrater og tilsat sukker såsom:
- bordsukker
- glukose
- dextrose
- maltose
- majssirup
- Høj fructose majssirup
- hvidt brød, ris, pasta og mel
- sodavand og sukkerholdige drikkevarer
- frugtjuice
- kartoffel chips
- kiks
- emballerede energibarer
Østrogenforøgende fødevarer
Nogle fødevarer indeholder naturlige ingredienser, der efterligner østrogenet i kroppen, kaldet fytoøstrogener. Andre fødevarer har tilføjet hormoner eller får din krop til at lave mere østrogen.
Nogle af disse fødevarer kan have beskyttende virkninger, når de indtages i små til moderate mængder, men have negative virkninger, når de indtages i
- rødt kød fra kilder, der indeholder tilsatte hormoner
- sojabønner
- sojamælk
- tofu
- hørfrø
Takeawayen
At spise en afbalanceret kost og opretholde en sund vægt er vigtigt for dit generelle helbred. Du kan muligvis ikke forhindre fibromer, uanset hvilke forholdsregler du tager. Se din læge, hvis du tror, du kan være i fare, eller hvis du oplever ændringer i dit helbred.
Hvis du har fibromer, vil din læge bestemme den bedste type behandling. Sund kost og livsstilsændringer er det første skridt til at behandle fibromer og lindre symptomer.
Det er vigtigt at følge en kostplan, selvom du har en operation, medicinbehandling eller anden behandling for fibromer.
Din læge kan også anbefale naturlige midler, alternativ smertelindring, stresshåndtering og kosttilskud for at hjælpe med at lindre symptomer. Tal med din læge og diætist om den bedste kostplan for dig og andre måder at forebygge og reducere virkningerne af fibromer.
Discussion about this post