Æteriske olier: Det grundlæggende
Damp- eller presseplanter frigiver aromarige olier. Disse olier indeholder planternes lugt og smag. De omtales ofte som plantens essens.
Essenser kan tilføjes til en række produkter som parfume, stearinlys og aromaterapidufte. De er også nogle gange tilføjet til mad og drikkevarer.
I århundreder er essenser eller æteriske olier også blevet brugt som alternative behandlinger for en række medicinske tilstande. I de senere år har æteriske olier vundet popularitet som utraditionelle behandlinger. Disse olier får også opmærksomhed fra sundhedssamfundet.
Æteriske olier afgiver en essens. At bruge dem kaldes aromaterapi. Æteriske olier bør fortyndes i en bæreolie, hvis de påføres huden. Æteriske olier bør ikke sluges.
Hvad forskningen siger
Udvinding af essenser fra planter med naturlige midler producerer rene olier af høj kvalitet. Disse olier kan bruges på mange forskellige måder. Mange mennesker bruger æteriske olier udelukkende som et aromaterapiprodukt.
Disse olier kan også påføres huden eller spredes i en damper. Forsigtigt indånding af duftene kan give fordele, der inkluderer afslapning og hovedpinelindring.
“Astma er en tilstand, der ofte bliver værre i angste øjeblikke,” sagde Erin Stair, MD, MPH, en New York-baseret læge. Åndedrætsøvelser kombineret med nogle aromaterapi kan også give lindring i mange tilfælde.
Nogle æteriske olier har en anti-inflammatorisk virkning og kan være gavnlige til behandling af astma hos nogle mennesker.
De fleste kvalitets, peer-reviewede undersøgelser undersøgte og analyserede udelukkende potentialet af æteriske olier som aromaterapimuligheder. Æteriske olier bør aldrig være den vigtigste behandling for astma. For nogle mennesker kan aromaterapi udløse symptomer.
Imidlertid har flere olier vist potentiale som alternative behandlinger for astmasymptomer:
Lavendel
Ifølge en
Kryddernellike
Du kender sandsynligvis nelliker fra den kulinariske verden. Denne blomst producerer også en æterisk olie, der kan hjælpe med at lindre symptomer på astma. Fed æterisk olie kan hjælpe med at reducere symptomer som hvæsen, brystsmerter og åndedrætsbesvær.
Eukalyptus
Eukalyptusolie kan være effektiv til at hjælpe folk med at håndtere symptomerne på luftvejslidelser som astma, bronkitis og forkølelse. Imidlertid er eukalyptusolie en, der er farlig for børn.
Rosmarin
Rosmarinekstrakt afslapper de glatte muskler i luftrøret, ifølge en tidlig undersøgelse. Dette resulterer i mere afslappet vejrtrækning.
En undersøgelse fra 2018 viste, at rosmarin kan reducere astmasymptomer hos mennesker, der ikke så forbedringer fra traditionelle behandlinger. Deltagerne i denne undersøgelse så et fald i astmasymptomer såsom hoste, opspytproduktion og hvæsen.
Hvordan man bruger æteriske olier til symptomer på astma
Det bedste tidspunkt at bruge en æterisk oliebehandling til astma er mellem anfaldene, ikke mens du har en eller oplever en stigning i symptomer.
“Det hele afhænger af personen, af lidelsen, af hvordan du bruger det,” siger Birgitta Lauren, en Los Angeles-baseret aromaterapeut. Men “en reduktion af symptomer kan tage fra 10 minutter til uger … prøv hver [oil] separat.”
Her er nogle instruktioner til at hjælpe dig i gang:
- Bland 2 til 3 dråber af en æterisk olie i en ounce af en bærerolie. Carrier-olier er neutrale olier, der fortynder den æteriske olie, og hjælper en lille smule med at komme langt. Carrier-olier hjælper også med at sprede duften rundt, så du ikke er lige så tilbøjelig til at blive overvældet af duften.
- Spred oliekombinationen på dit bryst og inhaler duften i 15 til 20 minutter.
- Tør rent.
- Gentag dagligt efter behov.
Dampbad med lavendel
Hvis du bruger lavendel æterisk olie, skal du overveje at indånde damp.
- Fyld en spand eller skål med dampende vand.
- Tilsæt 2 til 3 dråber lavendel æterisk olie til vandet og omrør forsigtigt.
- Placer dit ansigt direkte over vandet, og pas på ikke at røre det varme vand. Læg et håndklæde over dit hoved, så det dækker både dit hoved og siderne af skålen.
- Træk vejret dybt i 5 til 10 minutter.
- Tag en pause i et par minutter og gentag derefter 2 til 3 gange mere.
Luftdispergerede olier
En diffuser for æterisk olie eller en luftfugter kan sprede den koncentrerede olie i luften. Bemærk, at det er vigtigt at rengøre diffusorer og luftfugtere regelmæssigt for at undgå vækst af skimmelsvamp.
Epsom saltbad
Hvis du har et stort badekar, kan du også tilføje et par dråber af den fortyndede olie til Epsom salt og derefter hælde saltet i et varmt bad. Træk vejret dybt for at nyde de aromatiske fordele ved de æteriske olier i dit bad.
Risici og advarsler
Forskellige mennesker har forskellige reaktioner på æteriske olier, så det er vigtigt at være forsigtig, når du integrerer æteriske olier i din rutine. Selvom de i vid udstrækning anses for sikre, bør du tale med din læge for at sikre, at du ikke har en allergi.
Diffusorer for æteriske olier kan frigive flygtige organiske forbindelser, som kan forværre astmasymptomer.
Æteriske olier kan udløse et angreb. Du bør også sørge for, at tilføjelse af æteriske olier ikke vil forstyrre din plan for at kontrollere din astma.
Stærke lugte og dufte kan udløse et astmaanfald. Hvis du generelt er følsom over for dufte, bør du undgå at bruge æteriske olier eller anden aromaterapibehandling.
Hvis dine astmasymptomer forværres, efter du begynder at bruge de æteriske olier, skal du stoppe med det samme. Kontakt din læge, før du bruger denne alternative behandling igen.
Indtag ikke æteriske olier. Nogle æteriske olier er giftige.
Andre behandlinger for astmasymptomer
Aromaterapi og æteriske olier er ikke en kur mod astma. Du bør fortsætte med at bruge din ordinerede medicin eller anbefalede behandlingsregime. Behandlinger kan omfatte:
Kontroller medicin
Astmakontrolmedicin er ofte grundlaget for alle astmabehandlingsplaner. Langtidsmedicin, såsom inhalerede kortikosteroider, giver daglig lindring af mange astmasymptomer. De hjælper også med at reducere sandsynligheden for et angreb.
Inhalatorer
Hurtig-lindrende bronkodilatatorer kan lindre symptomerne på et astmaanfald inden for få minutter. De fleste mennesker med astma har en inhalator med sig hele tiden. Lær mere om redningsinhalatorer.
Allergi medicin
Mennesker med astma forværret eller forårsaget af sæsonbestemte allergier kan vælge at tage allergimedicin i de mest aktive allergiperioder.
Brug af alternative terapier for at forhindre astmaanfald
Yoga eller åndedrætsøvelser kan også hjælpe med at forhindre åndedrætsbesvær, der er forårsaget af stress eller angst.
Buteyko vejrtrækning er nyttig for mennesker med astma, siger Stair. “Inhaler og udånd normalt. Ved afslutningen af den normale udånding skal du holde vejret. Dette kaldes den kontrollerede pause. Jo mere du laver denne øvelse, jo længere bliver den kontrollerede pause.”
Hun tilføjer, at gentagen træning med øvelsen kan hjælpe en person til bevidst at kontrollere deres åndedræt i stressede situationer.
En sund kost, motion og at være meget opmærksom på dit generelle velbefindende kan også give fordele.
Hvad du kan gøre nu
Under et anfald skal du først gribe efter en inhalator, og derefter søge lægebehandling, hvis symptomerne ikke aftager.
Hvis du er nysgerrig efter æteriske olier, og hvordan de kan hjælpe med at lindre dine symptomer på astma, så lav lidt hjemmearbejde først.
Tal med din læge
Du behøver ikke nødvendigvis en læges opsyn for at bruge æteriske olier, men det er en god idé at fortælle dem, hvad du planlægger at bruge. Din læge kan fortælle dig, om disse olier kan reagere med nogen form for medicin, du tager.
Find en velrenommeret kilde
US Food and Drug Administration (FDA) regulerer ikke æteriske olier. Det betyder, at oliekvaliteter og renhedsniveauer er helt afhængige af producentens selvpålagte standarder. Undersøg mærker før køb.
Stil spørgsmål
Vær ikke bange for at tale med din læge eller en sygeplejerske. Mange sundhedsudbydere forstår, hvordan man bruger disse olier og kan hjælpe dig med at begynde at bruge dem.
Hvis du begynder at opleve usædvanlige symptomer, mens du bruger æteriske olier, bør du stoppe med at bruge dem og kontakte din læge.
Discussion about this post