Hvorfor popper jeg så meget?

9 årsager til overdreven pooping

1. Kost

Regelmæssig afføring er et positivt tegn på, at dit fordøjelsessystem fungerer korrekt. Hvis du for nylig har ændret dine spisevaner og spiser mere frugt, grøntsager og fuldkorn, har du måske set en stigning i dine afføringer. Dette skyldes, at disse fødevarer indeholder visse typer kostfibre. Fiber er et nødvendigt element i din kost, fordi det:

• hjælper med at opretholde blodsukkerniveauet
• hjælper med at forebygge hjertesygdomme
• forbedrer tyktarmens sundhed

Bortset fra at forbedre fordøjelsessystemets sundhed hjælper en fiberrig kost med at øge størrelsen af ​​din afføring og blødgøre den for at forhindre forstoppelse.

Højere vandindtag kan også bidrage til overdreven pooping, fordi vand bliver absorberet af fiber og hjælper med at skylle affald ud af din krop.

2. Motion

Regelmæssig træning eller øget fysisk aktivitet kan regulere afføringen. Motion forbedrer dine fordøjelsesprocesser og øger muskelsammentrækninger i din tyktarm, der hjælper med at flytte din afføring mere regelmæssigt.

Hvis du er forstoppet, kan træning hjælpe med at lindre symptomerne og få dig til at tisse mere regelmæssigt.

3. For meget kaffe

Hvis du er en ivrig kaffedrikker, bemærker du måske, at du skal bruge badeværelset umiddelbart efter din første kop. Det er fordi koffein stimulerer tyktarmens muskelaktivitet. Koffein forårsager en afføringseffekt og hjælper med at flytte afføring gennem tyktarmen.

4. Stress

Stress og angst kan ændre din afføringsplan og regelmæssighed. Når du er under en betydelig mængde af stress, bliver din krops funktion ubalanceret og kan ændre din fordøjelsesproces og hastigheder. Dette kan forårsage en stigning i afføring med diarré. Men hos nogle kan stress og angst forårsage langsomme afføringer med forstoppelse.

5. Menstruation

En kvindes menstruation kan udløse flere afføringer. Videnskabsmænd mener, at lavere niveauer af æggestokkehormon (østrogen og progesteron) omkring menstruation kan være relateret til de livmoderprostaglandiner, der får din livmoder til at krampe, hvilket kan være relateret til symptomer i tyktarmen. Når din tyktarm kramper, er du tilbøjelig til at få flere afføringer.

6. Medicin

Hvis du for nylig er begyndt at tage ny medicin eller antibiotikabehandling, kan din tarmregularitet ændre sig. Antibiotika kan forstyrre den normale balance mellem de bakterier, der lever i din fordøjelseskanal. Anden medicin kan stimulere mave-tarmbevægelser. Som følge heraf kan du bemærke, at du afholder meget mere, eller at du har diarrésymptomer.

Antibiotika eller visse medikamenter kan ændre din afførings regelmæssighed i den tid, du tager dem. Typisk forsvinder den løse afføring i forbindelse med antibiotikabrug inden for få dage efter endt behandling. Besøg din læge med det samme, hvis din afføringsplan ikke vender tilbage til normal eller er ledsaget af andre bekymrende symptomer, herunder:

• mavesmerter
• feber
• kvalme
• opkastning
• ildelugtende eller blodig afføring

7. Cøliaki

Fødevareallergier eller intolerancer såsom cøliaki kan få dig til at tisse mere. Cøliaki er en autoimmun sygdom, der får din krop til at reagere negativt på gluten. Gluten findes overvejende i produkter af hvede, rug og byg.

Hvis du har en glutenintolerance på grund af cøliaki, vil du have en autoimmun reaktion, når du indtager glutenholdige fødevarer. Dette kan forårsage skade på tyndtarmen over tid, hvilket fører til malabsorption af næringsstoffer.

Bortset fra overdreven pooping kan cøliaki forårsage eller opstå sammen med andre ubehagelige symptomer, herunder:

• gas
• diarré
• træthed
• anæmi
• oppustethed
• vægttab
• hovedpine
• mundsår
• sure opstød

8. Crohns sygdom

Crohns sygdom er en form for inflammatorisk tarmsygdom. Det er en autoimmun sygdom, der kan forårsage betændelse og ubehag i din fordøjelseskanal, der løber overalt fra inde i din mund til enden af ​​tyktarmen. Denne betændelse kan forårsage en række symptomer, herunder:

• overdreven afføring
• svær diarré
• blodig afføring
• sår i munden
• mavesmerter
• mistet appetiten
• vægttab
• træthed
• anal fistel

9. Irritabel tyktarm

Irritabel tyktarm er en mave-tarmsygdom, der påvirker hyppigheden af ​​dine afføringer. Der er en række risikofaktorer for at udvikle IBS, herunder hvor godt du bevæger din mad gennem din mave-tarmkanal.

IBS forårsager også andre symptomer som:

• oppustethed
• mavesmerter
• løs afføring med diarré eller hård afføring med forstoppelse

• pludselige trang til at få afføring

Behandling af overdreven afføring

Behandling for øget afføring afhænger af årsagen. I nogle tilfælde er det sundt at tisse meget. Medmindre du oplever yderligere symptomer såsom svære mavesmerter, feber eller blodig afføring, har du ingen grund til bekymring.

Hvis du oplever diarrésymptomer, kan din læge anbefale at tage en antidiarrémedicin. Hvis disse symptomer fortsætter, kan du have et mere alvorligt problem, såsom en infektion, og du bør straks besøge din læge.

Forebyggelse

I mange tilfælde kan man forhindre meget afføring.

Vedligeholdelse af en sund kost med højt indhold af fibre og vand og lavt indhold af forarbejdede fødevarer og sukkerarter kan opretholde tarmens regelmæssighed. Hvis du bemærker, at du bagter efter at have drukket kaffe eller andre kilder til koffein, bør du begrænse antallet af kopper, du drikker hver dag. Hvis du har en fødevareallergi eller intolerance, skal du være opmærksom på din kost. Hold en maddagbog for at hjælpe med at spore din kost og dine reaktioner på nye fødevarer.