Overdreven søvnighed er følelsen af at være særligt træt eller døsig i løbet af dagen. I modsætning til træthed, som mere handler om lav energi, kan overdreven søvnighed få dig til at føle dig så træt, at det forstyrrer skole, arbejde og muligvis endda dine forhold og daglige funktion.
I en meningsmåling fra American Sleep Foundation,
Nøglen til at overvinde overdreven søvnighed er at bestemme årsagen. Der er flere søvnrelaterede problemer, der skal evalueres, før en diagnose af IH kan stilles.
Hvad forårsager overdreven søvnighed?
Enhver tilstand, der afholder dig fra at få god kvantitet og kvalitetssøvn om natten, kan forårsage overdreven søvnighed i løbet af dagen. Søvnighed i dagtimerne kan være det eneste symptom, du kender, men andre tegn, såsom snorken eller spark, kan forekomme, mens du sover.
For mange mennesker med søvnforstyrrelser er det en sengepartner, der observerer andre nøglesymptomer. Uanset årsagen er det vigtigt at få vurderet din søvntilstand, hvis søvnighed i dagtimerne forhindrer dig i at få mest muligt ud af din dag.
Blandt de mere almindelige årsager til overdreven søvnighed er:
Søvnapnø
Søvnapnø er en potentielt alvorlig tilstand, hvor du gentagne gange stopper og begynder at trække vejret hele natten. Det kan få dig til at føle dig søvnig i løbet af dagen.
Søvnapnø har også flere andre symptomer. Nogle af dem omfatter:
- højlydt snorken og gisper efter luft, mens du sover
-
ondt i halsen og hovedpine ved opvågning
- opmærksomhedsproblemer
- irritabilitet
Søvnapnø kan også bidrage til forhøjet blodtryk og andre hjerteproblemer samt type 2-diabetes og fedme.
Der er faktisk to hovedtyper af søvnapnø. De kan begge forårsage overdreven søvnighed, fordi de forhindrer dig i at få nok dyb søvn i løbet af natten. Disse typer af søvnapnø er:
-
Obstruktiv søvnapnø (OSA). Dette sker, når vævet bagerst i halsen slapper af
mens du sover og delvist dækker dine luftveje. -
Central søvnapnø (CSA). Dette sker, når hjernen ikke sender den rigtige nerve
signaler til de muskler, der styrer din vejrtrækning, mens du sover.
Restless legs syndrom
Restless legs syndrome (RLS) forårsager en uimodståelig og ubehagelig trang til at bevæge dine ben. Du ligger måske roligt ned, når du begynder at mærke en dunkende eller kløende fornemmelse i dine ben, som først bliver bedre, når du rejser dig op og går. RLS gør det svært at falde i søvn, hvilket resulterer i overdreven søvnighed næste dag.
Det er ikke klart, hvad der forårsager RLS i nogle tilfælde, selvom det kan påvirke op til
Narkolepsi
Narkolepsi er et ofte misforstået søvnproblem. Ligesom RLS er det en neurologisk lidelse. Med narkolepsi regulerer hjernen ikke søvn-vågen-cyklussen korrekt.
I løbet af natten vil en person med narkolepsi vågne flere gange (meget ligesom søvnløshed). Så i løbet af dagen vil de have episoder med overdreven søvnighed i dagtimerne på upassende tidspunkter. Mennesker med narkolepsi kan endda falde i søvn midt i en samtale eller under et måltid.
Narkolepsi er ret ualmindeligt, sandsynligvis påvirker
Depression
En mærkbar ændring i dit søvnskema er et af de mere almindelige symptomer på depression. Når du udvikler depression, kan du sove meget mere eller meget mindre, end du plejede.
Hvis du ikke sover godt om natten, vil du sandsynligvis opleve overdreven søvnighed i løbet af dagen. Nogle gange er søvnændringer et tidligt tegn på depression. For andre mennesker sker ændringer i sovevaner, efter at andre tegn viser sig.
Depression har mange potentielle årsager, herunder usædvanlige niveauer af visse hjernekemikalier, problemer med de områder af hjernen, der styrer humør, og traumatiske begivenheder.
Medicin bivirkninger
Nogle medikamenter forårsager døsighed som en bivirkning. Medicin, der almindeligvis omfatter overdreven søvnighed omfatter:
- nogle lægemidler, der behandler forhøjet blodtryk
- antidepressiva
- lægemidler til behandling af tilstoppet næse (antihistaminer)
- lægemidler til behandling af kvalme og opkastning (antiemetika)
- antipsykotika
- epilepsi
medicin - medicin, der behandler angst
Hvis du tror, at din receptpligtige medicin gør dig søvnig, skal du tale med din læge, før du stopper med at tage den.
Aldring
Efterhånden som vi bliver ældre, oplever vi mindre tid i de dybere søvntyper og vågner mere midt om natten.
Idiopatisk hypersomni
Hvis du ikke kan fastslå en sekundær årsag til din overdreven søvnighed, kan du have idiopatisk hypersomni (IH), som er en kronisk neurologisk søvnforstyrrelse. Det forårsager overdreven søvnighed på trods af tilstrækkelige eller endda lange perioder med søvn.
“Idiopatisk” er en betegnelse for en ukendt årsag, da årsagen til IH i øjeblikket ikke er kendt. Mennesker med IH har svært ved at vågne på trods af at de har indstillet flere alarmer, og de kan have svært ved at komme ud af sengen.
Hvordan behandles overdreven søvnighed?
Behandlingsmulighederne for overdreven søvnighed varierer meget afhængigt af årsagen.
Obstruktiv søvnapnø
En af de mest almindelige behandlinger er kontinuerligt positivt luftvejstryk (CPAP). Denne terapi anvender en lille sengemaskine, der pumper luft gennem en fleksibel slange til en maske, der bæres over din næse og mund.
Nyere versioner af CPAP-maskiner har mindre, mere behagelige masker. Nogle mennesker klager over, at CPAP er for højt eller ubehageligt, men det er fortsat den mest effektive OSA-behandling, der findes. Det er typisk den første behandling, en læge vil foreslå for OSA.
Restless legs syndrom
RLS kan nogle gange kontrolleres med livsstilsændringer. En benmassage eller et varmt bad før sengetid kan hjælpe. Træning tidligt på dagen kan hjælpe med RLS og med din evne til at falde i søvn.
Din læge kan anbefale jerntilskud, hvis det ser ud til, at dine jernniveauer er lave. Din læge kan også ordinere medicin til at kontrollere RLS-symptomer. Hvis det er tilfældet, skal du sørge for at diskutere eventuelle potentielle bivirkninger med din læge eller apotek.
Narkolepsi
Narkolepsisymptomer kan behandles med nogle livsstilsjusteringer. Korte, planlagte lur kan hjælpe. Det anbefales også at holde sig til en regelmæssig søvn-vågen tidsplan hver nat og morgen. Andre tips omfatter:
- få daglig motion
- undgå koffein eller alkohol før sengetid
- holde op med at ryge
- slappe af inden sengetid
Alle disse ting kan hjælpe dig med at falde i søvn og blive bedre i søvn om natten. Dette kan hjælpe med at reducere søvnigheden i løbet af dagen.
Depression
Behandling af depression kan udføres med en kombination af terapi, medicin og livsstilsændringer. Antidepressiv medicin er ikke altid nødvendig. Hvis din læge anbefaler dem, kan de være nødvendige midlertidigt.
Du kan muligvis lette depression gennem samtaleterapi og ved at foretage visse livsstilsændringer, såsom at dyrke mere motion, begrænse alkohol, spise en nærende kost og håndtere stress.
Aldersrelaterede søvnproblemer
De livsstilsændringer, der kan hjælpe med at behandle narkolepsi og søvnløshed, kan også hjælpe folk, der oplever aldersrelaterede søvnproblemer. Hvis livsstilsændringer alene ikke er nok, så tal med din læge. De kan ordinere søvnmedicin, der kan forbedre din søvnkvalitet.
Idiopatisk hypersomni
Da årsagen til idiopatisk hypersomni ikke er kendt, er behandlingen fokuseret på at lindre symptomer og kan omfatte stimulanser, kostændringer eller livsstilsændringer.
At få nok søvn er afgørende for et godt helbred. Hvis du kan identificere årsagen til din overdrevne søvnighed og få behandling, bør du finde dig selv i at føle dig mere energisk og med en bedre koncentrationsevne i løbet af dagen.
Hvis din læge ikke spørger om din søvnrutine, så fortæl dine symptomer på søvnighed i dagtimerne og diskuter måder at overvinde dem på. Lev ikke med at føle dig træt hver dag, når du måske har en tilstand, der nemt og sikkert kan behandles.
Hvis du ikke allerede har en primær specialist, kan du gennemse læger i dit område gennem Healthline FindCare-værktøjet.
Discussion about this post