Oversigt
At hænge på hovedet kan være en sjov aktivitet. Det kan endda få dig til at føle dig som et barn igen, især hvis du prøver det på abebarerne. Men nogle voksne i dag øver sig i at hænge på hovedet af en anden grund.
Inversionsterapi er en form for fysioterapi, der kan hjælpe med rygsmerter. Målet er at hænge på hovedet og strække rygsøjlen ud. Mange mennesker sværger til det. Men videnskabeligt
Flere undersøgelser er nødvendige for at bekræfte, om det at hænge på hovedet giver nogen sande sundhedsmæssige fordele.
Fordele ved at hænge på hovedet
Målet med inversionsterapi er at vende kompressionen af tyngdekraften på rygsøjlen. Det gøres normalt på en inversionstabel. Disse borde har ankelholdere og kan justeres til forskellige positioner, der vipper dig bagud, inklusive et hvor du er helt på hovedet.
Dette kan strække rygsøjlen ud og mindske trykket på diske og nerverødder. Det kan også øge mellemrummet mellem hvirvlerne. Potentielle fordele ved at hænge på hovedet under inversionsterapi omfatter:
- kortvarig lindring af rygsmerter, iskias og skoliose
- forbedret spinal sundhed
- øget fleksibilitet
- reduceret behov for rygkirurgi
Men husk på, at der er lidt beviser for at understøtte effektiviteten af disse fordele. Undersøgelser har heller ikke bekræftet fordelene ved at hænge på hovedet endnu. Det meste af
Som med andre alternative terapier som akupunktur eller cupping, er resultaterne af inversionsterapi forskellige for alle. Der er brug for mere forskning.
Risici
Inversionsterapi er ikke sikkert for alle. Mens du hænger på hovedet i mere end et par minutter, stiger dit blodtryk. Dit hjerteslag bliver også langsommere. Der er også øget tryk på dit øje. Undgå inversionsterapi, hvis du har:
- højt blodtryk
- Hjertesygdom
- glaukom
- ryg- eller benbrud
- osteoporose
- brok
Det er heller ikke sikkert at hænge på hovedet, hvis du er overvægtig, overvægtig eller gravid. Tjek altid med en læge, før du prøver inversionsterapi.
Sover på hovedet
At sove på hovedet er ikke sikkert. Du bør ikke forblive på hovedet, inklusive på et inversionsbord, i mere end et par minutter ad gangen. Selvom det er behageligt for din ryg, kan falde i søvn i denne stilling resultere i en fare for dit helbred og endda døden.
Det er OK at slappe af på hovedet, især hvis det hjælper på dine rygsmerter. Men sørg for at have en professionel eller ven i nærheden for at sikre, at du ikke falder i søvn i denne stilling.
Hvor længe kan du hænge på hovedet?
Det kan være farligt, og endda dødeligt, at hænge på hovedet for længe, da blodet samler sig i hovedet. Begynd at hænge i en moderat stilling i 30 sekunder til 1 minut ad gangen. Øg derefter tiden med 2 til 3 minutter.
Lyt til din krop og vend tilbage til en oprejst stilling, hvis du ikke har det godt. Du kan muligvis arbejde op til at bruge inversionstabellen i 10 til 20 minutter ad gangen.
Selvfølgelig har en trægren eller et andet hængende redskab ikke de samme niveauer af støtte som en inversionsbord.
Kan man dø af at hænge på hovedet?
Det er muligt at dø af at hænge på hovedet for længe. Det er sjældent, men blod kan samle sig til hovedet, hvilket kan være ekstremt farligt for kroppen.
Hvis du er interesseret i at prøve inversionsterapi eller en anden form for at hænge på hovedet, så gør det altid under opsyn af en professionel, f.eks. en fysioterapeut. Eller hav en ven i nærheden, hvis du skal vende tilbage og ikke kan rejse dig.
I nyhederne:
En 74-årig bjergbestiger i Utah blev fundet død efter at have hængt på hovedet i sin sele natten over. En anden jæger i Oregon var i et medicinsk induceret koma efter at være blevet fanget i sin sele og hængt på hovedet i to dage.
Myndighederne mener, at hans hjerte holdt op med at slå under redningsforsøget, fordi blodgennemstrømningen til hans underkrop pludselig blev genoprettet. Han blev genoplivet og kørt til et lokalt hospital.
Tag væk
Nogle mennesker nyder at hænge på hovedet. De sværger til det som en måde at lindre rygsmerter på. Hvis du er interesseret i at prøve det, så prøv inversionsterapi på et bord. Men sørg for at have en professionel, fysioterapeut eller en ven ved hånden for at hjælpe dig med at komme oprejst igen.
Du kan også prøve andre måder at hænge på hovedet, såsom luftyoga. Sørg for at give din krop tid til at tilpasse sig ved først at se, hvordan du reagerer på det. Hæng aldrig på hovedet i mere end et par minutter ad gangen.
At hænge på hovedet er ikke sikkert, hvis du har forhøjet blodtryk, en hjertesygdom eller en anden medicinsk tilstand. Tal altid med en læge først.
Discussion about this post