Hvordan det kan forårsage hæmorider at bruge din telefon, mens du pokker

Overtryk på din anus og ekstra bakterier på dig selv

Alt det at sidde og scrolle er faktisk også ret dårligt for din numse, viser det sig.

Langvarig siddende, som kan ske, hvis du bliver meget optaget af din smartphone, kan øge din risiko for hæmorider. Der er ingen konkret forskning endnu (selvom et klinisk forsøg er undervejs), men stadig er eksperter bekymrede.

Kolorektalkirurg Dr. Karen Zaghiyan forklarer: “Det er ikke selve handlingen at bruge en smartphone, der er problemet. Snarere siddende på toilettet [whether you are reading or just sitting there] i en længere periode kan helt sikkert føre til hæmorideproblemer.”

Nøglen takeaway her er sidde på toilettet i længere tid. Gør det for længe – og anstreng for meget – og det kan “få hæmoriderne til at fylde med blod, hvilket forårsager symptomer som smerte, hævelse eller blødning,” ifølge Dr. Zaghiyan.

Dr. Zaghiyan bemærker, “Hæmorider er en samling af vener i og uden for anus. Alle har hæmorider. Vi er født med dem.”

En anden stor risiko ved at bruge din smartphone på john er, at du kan forurene den med fækale bakterier.

A 2017 undersøgelse af gymnasieelevers mobiltelefoner afslørede, at telefoner også kan rumme E coli og andre mikrobielle grimme. Faktisk fandt en britisk industriundersøgelse ud af, at den gennemsnitlige smartphoneskærm er endnu mere beskidt end et toiletsæde. Yuck.

Og selvom du måske holder fast i renlighed i dit hjem, ved du aldrig, hvordan sanitetsniveauet er i offentlige badeværelser – især på steder, hvor flere mennesker bruger meget tid, som kontorer eller andre arbejdspladser.

Smartphone-kontaminering kan være korreleret med mangel på håndvask, hypoteser Dr. Marcos Del Rosario, en urolog ved Clinic CERACOM i Campeche, Mexico: “Voksne voksne ved stadig ikke, hvordan de skal vaske deres hænder. Jeg ser det hele tiden på offentlige badeværelser.”

Så hvordan skal du poe?

Vil du undgå smerter i numsen og bakteriel grofthed? Vær lidt mere opmærksom på din badeværelsestid.

For det første bør du egentlig kun sidde på toilettet, så længe du har en reel trang, siger Dr. Zaghiyan: “Hvis der ikke produceres afføring efter et par minutter på john, så lad være med at tvinge den. I stedet skal du stå op og gå og gøre noget andet. Når du får lyst til at gå igen, kan du vende tilbage til toilettet.”

Du bør bruge alt fra 1 til 15 minutter på at tisse – alt længere kan indikere et problem med forstoppelse. Undgå at sidde og anstrenge dig i lange perioder. Hvis du bliver distraheret, så prøv at indstille en timer, så du ved, hvornår du skal rejse dig og komme videre, hvis intet har bevæget sig, så at sige.

Sad for længe? Overvej at investere i et bidet til at rense din bund efter at have gået (eller anstrengt). Varmt vand under tryk fra bidet kan hjælpe med at give lindring til dine analmuskler.

Du skal selvfølgelig også vaske dine hænder grundigt efter badebesøg, ikke kun efter en afføring.

Har du brug for en genopfriskning af håndhygiejne? Centrene for sygdomsbekæmpelse og -forebyggelse retninger for håndvask er grundig. Et nøglepunkt: Brug mindst 20 sekunder på at skrubbe alle dele af dine hænder.

Og hvis du absolut skal bruge din smartphone på badeværelset, så sørg for at lukke toiletsædet, efter du har skyllet, siger Dr. Del Rosario.

“Ved hver skylning flyver fækale partikler op i luften og lander på din telefon og kropsdele, inklusive tandbørste [if you’re in your home bathroom]”, konstaterer han.

Han tilføjer, at det også er vigtigt at rense din telefon – ikke kun dine hænder – hver dag med noget som Lysol eller Clorox servietter.

Carrie Murphy er freelance forfatter til sundhed og wellness og certificeret fødselsdoula i Albuquerque, New Mexico. Hendes arbejde har optrådt i eller på ELLE, Women’s Health, Glamour, Parents og andre forretninger.