Hvad sker der med ‘Sportsvagina’?

Hvad er det med lugt?

Ligesom hver vagina har sin egen opblussen, har hver vagina sin egen naturlige duft, som er afhængig af en række faktorer, såsom kost, hydrering, køn og hormoner. Det er meget almindeligt at bemærke, at din lugt er stærkere eller mere udtalt lige efter en træning.

“Duften er nok bare sved,” siger Streicher. “Hvis du træner, sveder du, så duften er sandsynligvis bare kønssved.”

Kecia Gaither, MD, OB-GYN, tilbyder en lignende følelse: “Det vaginale område indeholder to typer svedkirtler: de ekkrine kirtler, som producerer fugt, der for det meste er lugtfri, og de apokrine kirtler, som er ret rigelige i hårsækkene ( som lysken har), og som afgiver en mere fedtet, ildelugtende sved.”

Så ja, du kunne bare have et svedigt skridt – selvom det måske ikke bare er sved. Træning med meget hop (tænk på boksspring, hoppereb og burpees) kan også få en lille smule urin eller udflåd til at komme ud, hvilket Streicher siger, også kan gøre lugten mere muskiet.

Generelt er små ændringer i din duft normalt. Så hvis du mærker en stærkere lugt efter træning, skal du ikke bekymre dig for meget. Dit bedste bud er at skifte ud af dit træningsudstyr i stedet for at forsøge at dække lugten med potentielt irriterende produkter, siger Gaither.

Men hvis du stadig bemærker en mærkelig lugt i forhold til din sædvanlige lugt efter et brusebad, så gå til en læge. Det kan være et symptom på en infektion.

Hvordan man håndterer gnidninger og irritation som en mester

Selvom der er meget snak om gnav på inderlåret blandt kvindelige atleter, er vulva gnav også muligt.

Streicher foreslår at anvende Aquaphor, vaseline eller vaseline på ydersiden af ​​vulvaen for at skabe en barriere mellem din hud og dit tøj som en første forsvarslinje. (Vægt på ydersiden!)

Og hvad angår tøj? “Hvilke stilarter og pasformer af tøj, der ikke irriterer dig, afhænger af personlige præferencer og kropsform. Smidig, løs, stram, det er lige meget. Det kommer til at tage nogle forsøg og fejl fra din side at finde ud af, hvad din krop reagerer dårligt på,” siger Streicher. “Normalt er bomuld næsten altid bedst, fordi det er mest åndbart.”

Overvej at udskifte dit stramme træningstøj med lidt løsere bomuldstøj. Hvis ikke, er dit bedste bud at hoppe ind i omklædningsrummet efter din træning og skifte ud af dine bukser.

Hvis din vulva-gnavning ikke forsvinder med hjemmebehandlinger, kan din læge ordinere et topisk steroid.

Hvad hvis du ikke ligefrem oplever gnav, men din vulva og bikinilinje viser tegn på irritation som rødme, tørhed eller kløe? De anbefalede behandlinger ovenfor burde virke, siger Gaither. “Sørg også for, at du ikke vasker dig med potentielle irriterende stoffer,” tilføjer hun.

Hvad med symptomer, der ikke forsvinder?

Det være sig en funky lugt, kløe eller unormalt udflåd, hvis dine symptomer forårsager ubehag, så vær proaktiv og mød en sundhedsplejerske. Du kan have en gærinfektion, bakteriel vaginose, UVI eller blæreinfektion.

For at være klar: Træning i sig selv kan ikke forårsage disse infektioner, understreger Streicher. Det kan dog godt være at løbe rundt i svedvåde træningsunderbukser i længere tid.

Gaithers råd til forebyggelse af infektioner

Det samme råd lyder: Undgå undertøj og underdele, der er syntetiske, da de ikke er åndbare. Vælg i stedet bomuldsundertøj, som er det mest åndbare materiale.

Eller skift svedigt træningstøj så hurtigt som muligt. (Beklager, men det betyder *ikke* at gå på indkøb i de yogabukser, du lige havde på til Bikram.)

Og hvis det ikke er indlysende: Lad være tage beskidt træningstøj på igen.

Hold renlighed en prioritet

Træning kan få dit skridt til at svede, og afhængigt af hvad du har på, kan det føre til vulvairritation. Selvom træning ikke kan forårsage en infektion, kan det at hænge ud i dit svedige udstyr for længe.

Hvis du er bekymret for din vagina, og der er en fiskelugt, funky udflåd eller stikkende fornemmelse, så tal med en læge.

Og uanset hvad, så er det vigtigt at huske, at din vagina og vulva ikke bør komme i vejen for din træningsrutine!

Gabrielle Kassel er en rugby-spiller, mudderløbende, protein-smoothie-blanding, måltidsforberedende, CrossFitting, New York-baseret wellness-skribent. Hun er blevet et morgenmenneske, prøvede Whole30-udfordringen og spist, drukket, børstet med, skrubbet med og badet med kul, alt sammen i journalistikkens navn. I sin fritid kan hun blive fundet ved at læse selvhjælpsbøger, bænkpres eller øve hygge. Følg hende på Instagram.