Hvad forårsager muskelkramper?

Muskelkramper

Årsager til muskelkramper

Muskelkramper har flere årsager. Nogle kramper skyldes overforbrug af dine muskler. Dette sker typisk, mens du træner.

Muskelskader og dehydrering kan også udløse kramper. Dehydrering er det overdrevne tab af væske i kroppen.

Lave niveauer af et af følgende mineraler, der bidrager til en sund muskelfunktion, kan også forårsage muskelkramper:

• kalk
• kalium
• natrium
• magnesium

Lav blodtilførsel til dine ben og fødder kan forårsage kramper i disse områder, når du træner, går eller deltager i fysiske aktiviteter.

I nogle tilfælde kan en medicinsk tilstand forårsage muskelkramper. Disse betingelser omfatter:

• rygmarvsnervekompression, som kan forårsage muskelkramper i dine ben, når du går eller står
• alkoholisme
• graviditet
• nyresvigt

• hypothyroidisme eller lav skjoldbruskkirtelfunktion

Andre gange er årsagen til muskelkramper ukendt.

Diagnose

Muskelkramper er normalt harmløse og kræver ikke lægehjælp. Du bør dog se en læge, hvis dine muskelkramper er alvorlige, ikke forbedres med udstrækning eller vedvarer i lang tid. Dette kan være et tegn på en underliggende medicinsk tilstand.

For at finde ud af årsagen til muskelkramper, vil din læge udføre en fysisk undersøgelse. De kan stille dig spørgsmål, såsom:

• Hvor ofte opstår dine muskelkramper?
• Hvilke muskler er påvirket?
• Tager du nogen medicin?
• Drikker du alkohol?
• Hvad er dine træningsvaner?

• Hvor meget væske drikker du dagligt?

Du kan også få brug for en blodprøve for at kontrollere niveauerne af kalium og calcium i dit blod, samt din nyre- og skjoldbruskkirtelfunktion. Du kan også tage en graviditetstest.

Din læge kan bestille en elektromyografi (EMG). Dette er en test, der måler muskelaktivitet og kontrollerer for muskelabnormiteter. En MR kan også være en nyttig test. Det er et billedværktøj, der skaber et billede af din rygmarv.

Nogle gange kan et myelogram eller myelografi, en anden billeddiagnostisk undersøgelse, være nyttig.

Fortæl din læge, hvis du oplever svaghed, smerte eller tab af følelse. Disse symptomer kan være tegn på en nervesygdom.

Behandlingsmuligheder for muskelkramper

Du kan påføre en varm eller kold kompres på dine ømme muskler ved det første tegn på en spasme for at lindre smerten ved muskelkramper. Du kan bruge en af ​​følgende:

• en varm klud
• en varmepude
• en kold klud
• is

At strække den berørte muskel kan også lindre smerten ved muskelkramper. For eksempel, hvis din læg kramper, kan du trække din fod opad med din hånd for at strække lægmusklen.

Hvis dine smerter ikke forbedres, så prøv at tage en håndkøbsmedicin, antiinflammatorisk medicin, såsom ibuprofen. Det kan også hjælpe at strække de ømme muskler blidt.

Muskelkramper kan afbryde din søvn. Hvis dette sker, skal du tale med din læge om en receptpligtig muskelafslapper. Denne medicin hjælper med at slappe af dine muskler og berolige spasmer.

At kontrollere den underliggende årsag til muskelkramper kan forbedre dine symptomer og lette spasmer. For eksempel kan din læge anbefale kosttilskud, hvis lave calcium- eller kaliumniveauer udløser kramper.

Shop for calcium og kaliumtilskud.

Forebyggelse af muskelkramper

Den enkleste måde at forhindre muskelkramper på er at undgå eller begrænse de øvelser, der belaster dine muskler og forårsager kramper.

Du kan også:

• Stræk eller varm op, før du deltager i sport og motion. Manglende opvarmning kan resultere i muskelspændinger og skader.
• Træn ikke lige efter du har spist.
• Sænk dit indtag af mad og drikke, der indeholder koffein, såsom kaffe og chokolade.
• Sørg for at drikke nok væske for at undgå dehydrering. Din krop mister mere vand, når du er fysisk aktiv, så øg dit væskeindtag, når du træner.
• Øg dit calcium- og kaliumindtag naturligt ved at drikke mælk og appelsinjuice og spise bananer.
• Tal med din læge om at tage et vitamintilskud for at sikre, at din krop får den nødvendige forsyning af næringsstoffer og mineraler.

Køb multivitaminer.