Hvad forårsager knæsmerter, når du bøjer det, og hvordan behandles det?

Hvorfor gør mit knæ ondt, når jeg bøjer det?

Der er flere årsager til knæsmerter ved bøjning. Mulige forhold omfatter:

• patellofemoralt syndrom, som forårsager en kedelig smerte foran dit knæ

• patellar senebetændelse, som forårsager svie og smerter i eller ved bunden af ​​din knæskal

• iliotibial (IT) båndsyndrom, som kan forårsage brændende smerter uden for dit knæ, der spreder sig til din hofte eller lår

• hamstring senebetændelse, som fører til smerter bag dit knæ og lår

• quadriceps senebetændelse, som forårsager smerter over eller foran dit knæ

• knæbursitis, som kan forårsage hævelse, varme og smerter over eller under knæet

• slidgigt, som forårsager diffuse knæsmerter, hævelse og stivhed om morgenen

• skade eller traume i knæleddet eller ledbåndene, som kan forårsage skarp smerte, hævelse og besvær med at bevæge knæet

• Bakers cyste, som kan forårsage stramhed og hævelse bag dit knæ

Placeringen af ​​dine knæsmerter kan hjælpe dig med at finde årsagen. Bemærk, hvis du har:

Smerter bag knæet ved bøjning

Hvis det gør ondt bag dit knæ, mens du bøjer, er det sandsynligvis på grund af:

• hamstring senebetændelse
• Bakers cyste
• knæskade

Meget skarpe smerter i knæet ved bøjning

Tilstande, der kan forårsage skarp smerte, mens du bøjer, omfatter:

• overrevet ledbånd eller menisk
• knæ- eller patellafraktur
• slidgigt
• patellar senebetændelse

Smerter over knæskallen ved bøjning

Hvis du har smerter over dit knæ, når du bøjer, kan du have:

• quadriceps senebetændelse
• slidgigt
• knæ bursitis

Smerter foran knæskallen ved bøjning

Potentielle årsager til smerte foran eller over din knæskal inkluderer:

• patellofemoralt smertesyndrom
• patellar senebetændelse
• quadriceps senebetændelse
• knæ bursitis
• patellafraktur

Hjemmemidler mod smerter, når du bøjer dit knæ

Hvis dine knæsmerter er milde, kan hjemmemedicin give lindring. Her er hvad du kan gøre:

Skift din aktivitet

Vær opmærksom på, hvordan dine knæ føles under forskellige aktiviteter. Hvis en bestemt bevægelse får dine knæ til at gøre ondt, så undgå det, indtil du har det bedre. Du kan også begrænse bevægelsen eller lave aktiviteter med lav effekt i stedet for.

Aktiviteter med lav effekt belaster dine led mindre. Eksempler omfatter:

• cykling
• svømning
• vandaerobic
• gå

RIS

RICE-metoden er en behandling af mindre muskelskader, herunder dem, der involverer knæet.

“RIS” er et akronym, der står for:

• Hvile og undgå at lægge vægt på dit knæ. Dette vil hjælpe de omkringliggende muskler med at hele.
• Is for at lindre hævelse og smerte. Pak isen ind i en plastikpose eller en ren klud, og påfør derefter på det berørte område 20 minutter ad gangen, flere gange om dagen.
• Komprimere ved at pakke dit knæ med en elastisk bandage, som vil hjælpe med at reducere hævelse. Sørg for, at bandagen sidder tæt, men ikke stram.
• Ophøje dit knæ ved at placere det højere end dit hjerte. Gør dette så meget som muligt for at lindre hævelse.

Varme

Hvis du har gigt eller stivhed, kan påføring af varme give mere lindring. Varme øger cirkulationen.

OTC medicin

For at reducere smerte og hævelse, overveje at tage ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID’er). Disse lægemidler er tilgængelige i håndkøb (OTC), så du behøver ikke en recept.

Almindelige NSAID’er omfatter ibuprofen (Advil) og naproxen (Aleve). Følg altid instruktionerne for dosering og hyppighed, medmindre lægen har instrueret det.

Massage

Under en massage bruger en terapeut deres hænder til at lægge pres på dine muskler, sener og ledbånd. Dette kan hjælpe med at lindre og håndtere knæsmerter.

Overvej sportsmassage, hvis dine knæsmerter skyldes sport eller overbelastning. Sportsmassage bruges til at behandle atletiske skader.

Du kan også prøve:

• Svensk massage
• triggerpunktsmassage
• dyb vævsmassage

Knæøvelser

Knæøvelser kan hjælpe med at håndtere knæsmerter. Dette inkluderer styrkeøvelser, der er målrettet mod de muskler, der støtter dit knæ. Når disse muskler er sunde og stærke, er der mindre stress på dit knæ.

Det er også vigtigt at lave knæ-strækninger. Udstrækning mindsker spændinger i de omkringliggende muskler, hvilket mindsker trykket på knæleddet.

Sørg for at bevæge dig langsomt. Hvis en øvelse forårsager mere smerte, skal du stoppe med det med det samme.

Lægebehandling

Den bedste behandling for knæsmerter ved bøjning afhænger af årsagen. En læge kan anbefale:

Fysisk terapi

En fysioterapeut kan vise dig specifikke øvelser til din tilstand. Disse øvelser er designet til at forbedre styrke, mobilitet og fleksibilitet i dit knæ.

Ortotik

Ortotics er skoindlæg, der stabiliserer din ankel og fod. De kan lindre smerter ved at reducere trykket på dit knæ.

Afhængigt af din tilstand, kan du muligvis købe et tandlægemiddel på et apotek. Alternativt kan en læge foreslå en skræddersyet skoindsats.

Immobilisering

Hvis dine knæsmerter skyldes en skade, kan en læge få dig til at bære en bøjle eller gips. Dette vil beskytte dit knæ og forhindre dig i at bevæge det, hvilket hjælper med at lindre smerter og tillade heling.

Kirurgi

Hvis din tilstand ikke bliver bedre med ikke-kirurgiske behandlinger, skal du muligvis opereres.

Generelt er kirurgi kun påkrævet i alvorlige tilfælde. Der er mange typer operationer, der bruges til knæproblemer. Her er et par eksempler:

• rekonstruktion af forreste korsbånd (ACL), en operation for at reparere en revet ACL

• meniskektomi eller meniskreparation, for at behandle en revet menisk

• total udskiftning af knæet
• tibial tuberkeloverførsel, en procedure til forbedring af knæstabiliteten

Hvornår skal man se en læge

Milde knæsmerter ved bøjning er normalt ikke en grund til bekymring. Du bør dog søge læge, hvis du har følgende:

• svære knæsmerter
• kroniske knæsmerter
• manglende evne til at bøje eller rette dit knæ
• haltende
• hævelse eller rødme i dit knæ
• knæ svaghed
• poppende eller knasende lyde forbundet med smerte
• feber

Du bør også søge lægehjælp, hvis du for nylig har haft en knæskade ledsaget af en poppende lyd, hævelse eller manglende evne til at bære vægt på benet.

Diagnosticering af årsagerne til knæsmerter

En læge vil bruge følgende test til at diagnosticere årsagen til dine knæsmerter:

• fysisk undersøgelse, som giver lægen mulighed for at kontrollere ledhævelse, ustabilitet og tegn på hævelse

• billeddannelsesprøver, som en røntgen- eller MR-scanning, for at analysere knogler og væv i dit knæ

• blodprøver, som lader din læge kontrollere for tegn på systemisk inflammatorisk lidelse, såsom reumatoid arthritis (RA) eller infektion

Genopretning

Generelt tager det omkring 6 uger at komme sig efter en knæskade.

Hvis du skal opereres, kan restitutionstiden variere mellem 8 uger og 12 måneder.

Den samlede restitutionstid afhænger af mange faktorer, herunder:

• sværhedsgraden af ​​din tilstand
• type operation eller skade
• dit generelle helbred
• din styrke og aktivitetsniveau før operationen
• din alder
• din behandlingsplan

Når du kommer dig, har du brug for fysioterapi for at genoprette styrke og funktion i dit knæ. Du vil fortsætte med fysioterapi efter den indledende restitutionsperiode.

Forebyggelse af knæsmerter

Det er muligt at forebygge eller reducere din risiko for knæsmerter. Overvej følgende tips:

• Undgå eller begrænse bevægelser, der forårsager knæsmerter. Det er den bedste måde at forhindre overforbrug, som kan føre til mere alvorlige smerter eller skader.
• Udfør aktiviteter med lav effekt som cykling eller svømning. Low-impact-aktiviteter er en fantastisk måde at forblive aktiv på, mens du lindrer presset på dit knæ.

• Tab dig, hvis du er overvægtig. Ekstra vægt kan tilføje stress på dit knæ og øge risikoen for knæsmerter.

• Varm op og køl ned før træning. Dette vil beskytte dine muskler og hjælpe med at forhindre skader.

• Tilføj vægttræning til din træningsplan. Fokuser på at styrke de muskler, der understøtter dit knæled.

• Stræk regelmæssigt for at løsne stramme muskler og forbedre fleksibiliteten.

• Brug knæbeskyttere, mens du arbejder på dine knæ. Knæbeskyttere vil beskytte dine knæskaller og reducere trykket.

Tag væk

Hvis dit knæ gør ondt, mens du bøjer benet, så tag det roligt. Det kan være et tegn på, at dine ben skal hvile. Hjemmemidler som udstrækning eller isposer kan også lindre smerter.

Se en læge, hvis smerten er alvorlig eller vedvarende. En læge kan bestemme, hvad der forårsager dine symptomer og hjælpe dig med at finde lindring.