Hvad forårsager gul hud, og hvordan behandles den?

Hvad er gul hud?

Gul hud refererer til hud, der har mistet sin naturlige teint. Når dette sker, kan din hud se gul eller brun ud, især i dit ansigt.

Efterhånden som din hud ældes, er det naturligt at bemærke stigende tørhed, rynker og tyndhed. Men gul hud er ikke et naturligt tegn på aldring – det har eksterne årsager.

Lær mere om, hvad der kan ligge bag din lyse hud, og hvad du kan gøre for at forbedre den.

Hvordan ser gul hud ud?

Din hud består af to komponenter: dermis og epidermis.

Dermis er det inderste lag. Det er ansvarligt for din huds styrke og elasticitet.

Epidermis er det øverste lag. Den fornyer sig konstant ved at fjerne gamle hudceller og skabe nye. Denne proces tager normalt omkring en måned.

Når du påbegynder behandlingen, kan det tage 1 til 2 måneder, før du ser forbedringer i blød hud.

1. Anæmi

Anæmi opstår, når dine røde blodlegemer ikke skaber nok ilt til levering til resten af din krop. Hvis din krop ikke får nok ilt, kan du føle dig træt og sløv. Det kan også tage en vejafgift på din hud ved at gøre den bleg eller gul i farven.

Akut anæmi løses normalt ved at få mere jern og vitamin B12 i din kost. Din læge kan anbefale kosttilskud, hvis du ikke kan få nok af disse næringsstoffer gennem kosten alene.

Kronisk anæmi betragtes som mere alvorlig, da det ofte er relateret til en underliggende sundhedstilstand. Dette omfatter nyresygdom eller autoimmune sygdomme.

I disse tilfælde vil din læge arbejde sammen med dig for at behandle den underliggende tilstand. Anæmi og dens symptomer på blød hud bør forsvinde, når den underliggende tilstand er under kontrol.

2. Vitaminmangel

Når du tænker på sund kost, kan din bekymring primært være relateret til vægttab eller vedligeholdelse. Men din kost viser sig også på din hud.

Når du ikke spiser nok næringsrige fødevarer, kan din hud blive blød over tid. Det skyldes, at hudceller ikke får de næringsstoffer, der er nødvendige for at forblive sunde.

Visse vitaminer, såsom C-vitamin, er også afgørende for at fungere som et skjold mod miljøelementer som forurening.

Nogle almindelige mangler, der påvirker huden omfatter:

vitamin A, som findes i orange frugter og grøntsager, såsom gulerødder og butternut squash
vitamin B12, som findes i kød og berigede kornprodukter
C-vitamin, som findes i vegetabilske fødevarer, såsom citrusfrugter og broccoli
E-vitamin, som findes i nødder og vegetabilske olier
K-vitamin, som findes i bær og mørke bladgrøntsager

Nøglen til at løse vitaminmangler er at spise en bred vifte af fødevarer – helst plantebaseret. Hvis du stadig har blød hud efter et par uger, så spørg din læge, om vitamintilskud kan være det rigtige for dig.

3. Rygning

Rygning er skadeligt for din hud, fordi det fremskynder aldringsprocessen. For eksempel reducerer tobaksrøg kollagen, som er det materiale, der er ansvarligt for stram, smidig hud.

Rygning forhindrer også din hud i at få nok ilt, hvilket kan få den til at tørre ud. Ud over at virke gul, kan din hud blive mat og rynket med tiden.

Afvænningsprodukter kan hjælpe dig med at holde op med at ryge gradvist. Mange håndkøbsprodukter indeholder små mængder nikotin, der reduceres over tid, så du ikke behøver at holde op med cold turkey.

Alligevel anbefaler American Academy of Dermatology (AAD), at du stopper helt med at bruge tobaksprodukter. Når du gør det, vil du bemærke en sundere teint.

4. Dehydrering

Vand er vigtigt for at holde din krop hydreret – især din hud. Alligevel er der nogle modstridende oplysninger om, hvordan drikkevand påvirker din hud i forhold til at holde på vandet på din hud med fugtighedscreme.

Forskere er ikke sikre på, om det at drikke ekstra vand kan have en effekt på hudens hydrering.

Så selvom det er vigtigt at drikke nok vand for den generelle hydrering af huden, gør det måske ikke en forskel at drikke ekstra, hvis du allerede drikker vand regelmæssigt. For de bedste resultater skal du sørge for at drikke otte glas vand hver dag.

Husk, at ikke alle drikkevarer er lige. Koffeinholdige drikkevarer, såsom kaffe, kan dehydrere huden. Alkohol er måske den værste hudtørrende synder, hvilket får huden til at se dehydreret og blød ud over tid.

5. Stress

Stress kan tage sin vejafgift på din krop på en række måder, fra forhøjet blodtryk og vægtøgning til tør og blød hud. Din hud er teknisk set det største organ i din krop, og stress manifesterer sig ofte her, før det påvirker andre dele af din krop.

Kronisk stress udgør den største fare, for så vidt angår gul hud. Dette skyldes skaderne fra hormonet kortisol.

Af hensyn til din hud (og dit generelle helbred) er stresshåndtering et must. Du kan muligvis lindre noget af din stress ved at:

meditere hver dag, selv i kun 5 minutter ad gangen
træner dagligt
holde kontakten med venner og familie
uddelegere opgaver til andre

5. Mangel på søvn

En lejlighedsvis søvnløs nat vil ikke forårsage blød hud. Men hvis du ikke får nok søvn konsekvent, får din hud ikke de næringsstoffer, den skal bruge for at forblive hydreret og sund. Over tid vil søvnmangel forårsage blød hud.

For den generelle sundhed bør du sigte efter 7 til 9 timers søvn hver nat. Din hud vil også høste fordelene ved bedre søvn.

Hvis du har svært ved at sove så længe, kan du overveje nogle nyttige tips til at give dig den gode nattesøvn, du har brug for:

Gå i seng og vågn op på samme tid hver dag – inklusive weekender.
Undgå elektronik en time eller to før sengetid.
Prøv en afslappende aktivitet før sengetid, såsom et varmt bad, meditation eller læsning.
Undgå tunge måltider sent om aftenen.
Reducer koffeinforbruget, og prøv ikke at drikke kaffe eller te efter frokosttid.

6. Dårlig hudpleje

Dårlige hudplejevaner kan også skabe blød hud. Mens nogle effekter er langsigtede, såsom gentagen soleksponering, kan andre blive mærkbare med det samme.

Overvej følgende daglige hudplejevaner for at forhindre eller korrigere blød hud:

Vask dit ansigt to gange om dagen. Du skal muligvis også vaske dit ansigt igen, efter du har trænet. Konsekvent ansigtsvask fjerner snavs, olie, bakterier, makeup og forurening fra din hud. En cremet eller gelbaseret vask er at foretrække, fordi den ikke vil irritere din hud, når den bruges regelmæssigt.

Følg op med en fugtighedscreme. Dette fungerer som en barriere for at fange vand i dit ansigt, så det forbliver hydreret. Når din hud har nok vand, ser den mindre blød ud. Vælg en fugtighedscreme, der er skræddersyet til din hudtype: Cremer fungerer godt til tør hud, mens lettere lotion er bedst til kombinerede og fedtede hudtyper.

Eksfolier en gang om ugen. Dette hjælper med at fremskynde processen med hudcelleomsætning, så din hud ser mere strålende ud. Du vil bemærke øjeblikkelige effekter efter processen.

Bær solcreme hver dag. AAD anbefaler en solcreme på mindst 30 SPF.

Vælg hudvenlig makeup. Ligesom hudplejeprodukter er ikke alle typer makeup skabt lige. Dette betyder ikke, at du skal købe de dyreste og mest professionelle produkter derude, men du bør vænne dig til at læse produktetiketter.

For det første skal din makeup være oliefri og ikke-komedogen, så den ikke tilstopper porerne eller får overskydende døde hudceller til at akkumulere. Overvej makeup, der indeholder vitaminer, såsom vitamin A og C, for en ekstra glød.

Hvornår skal du se din læge

Løsning af gul hud sker ikke natten over. Du vil sandsynligvis høste fordelene inden for 4 til 8 uger efter, at dine hudceller har gennemgået deres naturlige omsætningsproces.

Hvis du ikke ser forbedringer inden for en måned eller to, skal du kontakte din læge eller hudlæge. De kan tjekke for eventuelle underliggende forhold og rådgive dig om de næste skridt.