Prædiabetes
Hvis du får en prædiabetesdiagnose, betyder det, at du har et højere blodsukkerniveau end normalt. Men det er ikke højt nok til at kvalificere sig som en diabetesdiagnose.
Ifølge en gennemgang fra 2014 tyder langsigtede data på, at livsstilsintervention kan mindske risikoen for, at prædiabetes udvikler sig til diabetes, så længe
Prædiabetes kan også føre til andre sundhedsmæssige forhold, herunder hjertesygdomme og slagtilfælde.
Heldigvis kan du vende prædiabetes. Behandling kan omfatte livsstilsændringer, såsom kost, motion og medicin.
Det første skridt til at håndtere prædiabetes er at forstå, hvad en prædiabetesdiagnose betyder. Læs videre for at lære mere om denne diagnose, og hvad du kan gøre.
Andre navne
Din læge kan henvise til prædiabetes som følgende:
- nedsat glukosetolerance (IGT), hvilket betyder højere end normalt blodsukker efter et måltid
- nedsat fastende glukose (IFG), hvilket betyder højere end normalt blodsukker om morgenen før spisning
- hæmoglobin A1C niveau mellem
5,7 og 6,4 pct
Hvad er symptomerne på prædiabetes?
Prædiabetes har ingen klare symptomer. Nogle mennesker kan opleve en tilstand kaldet acanthosis nigricans, som er et tegn på insulinresistens forbundet med polycystisk ovariesyndrom (PCOS). Det sker ikke i alle tilfælde af PCOS, men når det sker, er det
Denne misfarvning opstår normalt omkring:
- albuer
- knæ
- nakke
- armhuler
- knoer
Hvis du er blevet diagnosticeret med prædiabetes, er det vigtigt at konsultere din læge, hvis du oplever:
- øget tørst
- øget vandladning, især om natten
- træthed
- sløret syn
- sår eller sår, der ikke vil hele
Disse er typiske symptomer for type 2-diabetes og kan indikere, at din prædiabetes er udviklet til type 2-diabetes. En læge kan bestille en række tests for at bekræfte dette.
Hvad er årsagerne til prædiabetes?
Bugspytkirtlen frigiver et hormon kaldet insulin, når du spiser, så sukker fra blodet bevæger sig ind i kroppens celler og tjener som energikilde. Det er sådan insulin hjælper med at sænke dit blodsukkerniveau.
Årsagerne til prædiabetes ligner dem til diabetes, selvom de er på et tidligere stadium. De består primært af:
-
insulinresistens, som opstår, når celler
ikke svare korrekt til insulin. - øget metabolisk forstyrrelse som følge af både forværret hyperglykæmi og insulinresistens.
Et normalt blodsukkerniveau er mindre end
Risikofaktorer for prædiabetes
Prædiabetes kan forekomme hos alle, men visse faktorer kan øge dine chancer for at udvikle tilstanden.
Forskning
- Alder. Mennesker over 45 år har en højere risiko for prædiabetes.
- Kropsvægt. Hvis du har et kropsmasseindeks (BMI) over 25, vil din læge muligvis screene dig for prædiabetes.
- Livvidde. At have mere fedt omkring taljen end hofterne kan øge din risiko for prædiabetes. Du kan måle denne risikofaktor ved at kontrollere, om din talje er 40 eller mere, hvis du er mand, og 35 inches eller mere, hvis du er kvinde.
-
Race og etnicitet. Forskning har vist, at prædiabetes forekommer i højere grad hos mennesker, der er afroamerikanere, asiatiske amerikanske, latinamerikanske eller indianere. Sundhedsforskelle, såsom adgang til pleje, kan sandsynligvis medvirke til denne højere forekomst, ifølge
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) . - Kost. Regelmæssigt indtag af rødt kød, forarbejdet kød og sukkersødede drikkevarer kan øge din risiko for at udvikle prædiabetes.
- Fysisk inaktivitet. Ikke alene kan regelmæssig motion hjælpe dig med at opretholde en moderat vægt, men det kan også reducere risikoen for prædiabetes.
- Familie historie. Hvis du har en nærmeste pårørende med type 2-diabetes, kan du have en højere risiko for at udvikle prædiabetes.
-
Brug af tobak. Udover at øge risikoen for insulinresistens kan rygning også være det
forbundet med en stigning i taljestørrelsen, hvilket er en anden risikofaktor for prædiabetes. - Medicinsk historie. Visse tilstande, herunder søvnapnø, svangerskabsdiabetes, polycystisk ovariesyndrom, forhøjet blodtryk og forhøjede kolesterol- eller triglyceridniveauer kan være forbundet med en højere risiko for insulinresistens og prædiabetes.
Forebyggelse af type 2-diabetes
Ifølge CDC, taber endda bare
Andre faktorer, herunder højt stressniveau og rygning, kan også bidrage til udviklingen af type 2-diabetes.
Ændringer i din kost og livsstil er en af de mest effektive måder at opretholde en moderat vægt på og forebygge type 2-diabetes.
Her er et par tips til at komme i gang:
- Spis mere fiberrige fødevarer, såsom frugt, ikke-stivelsesholdige grøntsager, nødder, frø, fuldkorn og bælgfrugter.
- Begræns dit indtag af slik og sukkerholdige drikkevarer, herunder sodavand, sød te og sportsdrikke.
- Sigt efter mindst 150 minutters fysisk aktivitet om ugen, eller omkring 30 minutter dagligt i fem dage om ugen.
- Hvis du ryger, så overvej at holde op.
- Administrer dit stressniveau med meditation, yoga, dyb vejrtrækning og andre stressreduktionsteknikker.
Hvordan diagnosticeres prædiabetes?
Din læge skal bestille en blodprøve for at få en nøjagtig diagnose. Det betyder at tage en blodprøve, som skal sendes til et laboratorium.
Resultaterne kan variere afhængigt af typen af test. Du bør tage den samme test to gange for at bekræfte diagnosen, ifølge
Enheder, der måler glukoseniveauer, såsom finger-stick-testen, bruges ikke til diagnose. I stedet for din læge
Hæmoglobin A1C test
Hæmoglobin A1C-testen, som også kaldes A1C-testen eller glykosyleret hæmoglobintest, måler dit gennemsnitlige blodsukkerniveau over de sidste 2 til 3 måneder. Denne test kræver ikke faste og kan udføres når som helst.
En A1C-værdi på 5,7 til 6,4 procent er diagnostisk for prædiabetes. En anden A1C-test anbefales for at bekræfte resultaterne. Jo højere A1C, jo højere er risikoen for, at din prædiabetes udvikler sig til type 2-diabetes.
Fastende plasmaglukose (FPG) test
Under en FPG-test vil din læge bede dig om at faste i 8 timer eller natten over. Før du spiser, vil en sundhedspersonale tage en blodprøve til test.
Et blodsukkerniveau på 100-125 mg/dL indikerer prædiabetes.
Oral glucosetolerancetest (OGTT)
En OGTT kræver også faste. Din læge vil kontrollere dit blodsukkerniveau to gange, én gang i begyndelsen af aftalen og derefter 2 timer senere, efter du har drukket en sukkerholdig drik.
Hvis blodsukkerniveauet viser 140-199 mg/dL efter 2 timer, indikerer testen IGT eller prædiabetes.
Hvordan man behandler prædiabetes
Behandling af prædiabetes kan også opfattes som forebyggelse af type 2-diabetes. Hvis din læge diagnosticerer dig med prædiabetes, vil de anbefale visse livsstilsændringer. En undersøgelse kaldet Diabetes Prevention Program viste en reduktion på ca
De mest almindelige måder at håndtere prædiabetes på er:
- opretholde en kost, der er rig på fiber
- træner regelmæssigt
-
tabe sig, hvis du er overvægtig
- tager medicin, hvis din læge har ordineret det
Nogle mennesker med diabetes vælger at bruge komplementær og alternativ medicin (CAM) behandlinger til at håndtere deres tilstand. CAM-behandlinger kan omfatte at tage kosttilskud, meditation og akupunktur.
Kontakt altid din læge, før du starter nogen CAM-behandlinger, fordi de kan interagere med din medicin.
Lav kulhydrat diæt
Selvom den mest tilgængelige forskning er fokuseret på type 2-diabetes frem for prædiabetes specifikt, kan det være rimeligt at antage, at en diæt med lavt kulhydrat også kan være gavnlig for dem med prædiabetes.
Lavkulhydratdiæter begrænser generelt kulhydratindtaget til mindre end
Diæter med lavt kulhydratindhold anbefales muligvis ikke til personer med højt kolesteroltal, nyre- eller hjertesygdomme. Tal med din læge, før du foretager større ændringer i din kost.
Komplikationer
Hvis du ikke får behandling, kan prædiabetes udvikle sig til type 2-diabetes og andre tilstande, såsom:
- hjerte sygdom
- slag
- nerveskade
- nyreskade
- øjenskader
-
fodskader, hvor dårlig blodgennemstrømning kan føre til amputation
- hudinfektioner
- problemer med hørelsen
- Alzheimers sygdom
Den gode nyhed er, at prædiabetes er reversibel med langsigtede livsstilsændringer.
Har flere:
- fisk med omega-3 fedtsyrer, såsom laks og tun
- grøntsager
- frugter
- fødevarer med højt fiberindhold, såsom fuldkorn
Har mindre:
- end 1.500 mg natrium pr. dag
- alkohol, eller begræns til én drink om dagen
- fødevarer med tilsat sukker og usunde fedtstoffer
Prædiabetes er reversibel. Du kan forebygge eller bremse udviklingen af prædiabetes og diabetes ved at lave livsstilsændringer og vedligeholde en moderat vægt.
Ifølge en gennemgang fra 2017 kunne hvert 2,2 pund vægttab sænke risikoen for type 2-diabetes med
En hjertesund livsstil omfatter følgende:
Spise næringsrige fødevarer
Sørg for at inkludere masser af næringstætte, hele fødevarer i din kost og begrænse dit indtag af højt forarbejdede fødevarer og sukkersødede drikkevarer.
Fiberrige fødevarer, såsom frugt, grøntsager og fuldkorn, kan være særligt gavnlige for at hjælpe dig med at nå dine sundhedsmål.
Træner mere
Du kan reducere din risiko for diabetes ved regelmæssigt at forblive aktiv. Tredive minutter af enhver aktivitet, der hæver dit hjerteslag til din målfrekvens, såsom at gå, de fleste dage i ugen, anbefales.
Måder at inkorporere fysisk aktivitet i din daglige tidsplan kan omfatte:
- cykle til arbejde
- gå i stedet for at køre i bus eller køre bil
- gå i fitnesscenter
- deltage i fritidsidræt med et hold
At få 30 minutters motion om dagen og tabe 5 til 7 procent af din vægt kan reducere din risiko for udvikling af type 2-diabetes med over
Hvis det ikke behandles, kan prædiabetes forårsage flere sundhedsproblemer, herunder type 2-diabetes, hjertesygdomme og slagtilfælde.
Heldigvis er det reversibelt og kan behandles ved at ændre din kost og livsstil.
Ud over at følge en sundhedsfremmende, velafrundet diæt, kan det at få regelmæssig fysisk aktivitet og tage medicin som ordineret af din læge hjælpe med at forhindre prædiabetes i at udvikle sig.
Discussion about this post