Er der et link?
Normalt behandler din krop den mad, du spiser, og forvandler den til et sukker kaldet glukose. Din krop bruger glukose til energi. Insulin er et hormon, som din bugspytkirtel producerer. Din krop bruger insulinet til at hjælpe med at flytte glukose ind i cellerne i hele din krop. Hvis du har diabetes, er din krop ikke i stand til at producere eller bruge insulin effektivt.
Type 1-diabetes kan ikke forebygges, men du kan forebygge type 2-diabetes. Type 2-diabetes eller voksendiabetes forekommer normalt hos mennesker i alderen 35 år og ældre.
Kalium er en elektrolyt og mineral, der hjælper med at holde dine kropsvæsker på det rette niveau. Din krop kan gøre følgende, hvis dine væsker er i skak:
- trække dine muskler sammen uden smerter
- holde dit hjerte slå korrekt
- holde din hjerne fungerende på højeste kapacitet
Hvis du ikke opretholder det rigtige niveau af kalium, kan du opleve en række symptomer, der inkluderer simple muskelkramper til mere alvorlige tilstande, såsom anfald. Ifølge nyere forskning kan der være en sammenhæng mellem type 2-diabetes og lave kaliumniveauer.
Hvad forskningen siger
Selvom folk erkender, at kalium påvirker diabetes, er der forskning i gang for at afgøre, hvorfor dette kan ske.
Forskere i en undersøgelse ved Johns Hopkins University School of Medicine kædede lave niveauer af kalium sammen med høje niveauer af insulin og glukose hos mennesker, der ellers var raske. Lave niveauer af kalium med høje niveauer af insulin og glukose er begge træk, læger forbinder med diabetes.
En undersøgelse fra 2011 viste, at personer, der tog thiazider til behandling af forhøjet blodtryk, oplevede et tab af elektrolytter, såsom kalium. Forskere bemærkede, at dette tab kan øge en persons risiko for at udvikle diabetes.
Og sammen med det har forskere også forbundet kaliumniveauer med højt blodtryk.
Selvom lavt kalium kan øge din risiko for at udvikle diabetes, vil det ikke helbrede din diabetes at tage kalium.
Hvad får kaliumniveauet til at svinge?
I gennemsnit bør personer i alderen 14 og derover indtage omkring 4.700 milligram, eller 4,7 gram, kalium om dagen. Selvom du får så meget kalium, som du har brug for, kan dine niveauer stadig blive for høje eller lave.
Dette kan ske af en række årsager, herunder en ændring i dine natriumniveauer. Når natriumniveauet stiger, har kaliumniveauet en tendens til at falde, og omvendt.
Andre muligheder omfatter:
- nyreproblemer
- en forkert pH-værdi i blodet
- ændrede hormonniveauer
- hyppig vandladning
- opkastning
- tager visse lægemidler, især kræftmedicin
Visse diabetesmedicin kan påvirke dine kaliumniveauer. For eksempel, hvis du tager insulin og ikke har bevaret kontrol over din diabetes, kan dine kaliumniveauer falde.
Hvad kan man forvente på lægekontoret
Hvis du tror, du er i risikozonen for at få diabetes, eller at du måske har kaliummangel, så lav en aftale med din læge. De kan se over din sygehistorie og diskutere din potentielle risiko.
Din læge kan se, hvor meget kalium der er i dit blod, ved at tage en blodprøve. Hvis testen viser, at dine kaliumniveauer er unormale, kan din læge ordinere et tilskud eller anbefale visse kostændringer for at genoprette balancen.
Sådan forhindrer du dine kaliumniveauer i at svinge
Du bør stræbe efter at indtage 4,7 gram kalium hver dag for at holde dit kalium i skak. Du kan gøre dette ved at overvåge dit daglige indtag ved hjælp af en maddagbog og aktivt undersøge, hvor meget kalium der er i de fødevarer, du spiser.
Nogle af de bedste kilder til kalium er:
- bagte kartofler, herunder bagte søde kartofler
- almindelig yoghurt
- kidneybønner
- soltørrede tomater
- frugter, såsom bananer, avocadoer og ferskner
- fisk, såsom laks, tun og torsk
Du bør begrænse dit indtag af forarbejdede fødevarer, fordi de er en dårlig kilde til kalium. Hvis du træner regelmæssigt og sveder meget, så overvej at tilføje en banansmoothie efter træning til din rutine. Dette kan genopbygge noget af det tabte kalium og hjælpe med at balancere din krops elektrolytniveauer.
Hvis du føler, at du ikke får nok kalium, skal du bestille tid hos din læge. De kan arbejde sammen med dig om at udvikle den bedste fremgangsmåde.
Med en vis overvågning og avanceret planlægning i din kost kan du kontrollere dine kaliumniveauer og hjælpe med at forhindre diabetes. Det er også nyttigt at lære om, hvilke fødevarer man skal undgå.
Discussion about this post