Hvad du kan gøre for at stoppe og forhindre bøvsen

Sådan stopper du med at bøvse

Bøvsen starter normalt, efter du har spist eller drukket. Hvis du bøvser meget efter et måltid, kan du prøve følgende behandlinger for at hjælpe din mave med at frigive den overskydende luft:

• Gå rundt eller lav let aerobic efter spisning. Fysisk aktivitet hjælper med fordøjelsen.
• Lig på din side eller prøv en knæ-til-bryst stilling som den vindaflastende positur, indtil gassen passerer.
• Tag en antacida at neutralisere mavesyre og forhindre halsbrand, som kan give bøvser. Bismuth subsalicylat (Pepto-Bismol) er særligt nyttigt, hvis dine bøvser lugter af svovl.
• Tag en anti-gas medicin som simeticon (Gas-X). Det virker ved at binde gasbobler sammen, så du får mere produktive bøvser.
• Drik ingefærte efter spisning. Ingefær kan hjælpe med at lindre mave-tarm irritation og forhindre mavesyre i at strømme tilbage op i spiserøret.
• Tyg fennikelfrø efter dine måltider. Selvom det ikke er støttet af forskning, menes fennikel at hjælpe med at uddrive gas fra tarmkanalen og hjælpe fordøjelsen.
• Sip på kamille te. Det menes at hjælpe med at forhindre sure opstød.
• Begræns aktiviteter som får dig til at sluge luft hurtigt, som at grine og drikke for hurtigt.

Tips til at forhindre bøvsen

Du kan mindske dine bøvsepisoder ved at finde måder at reducere, hvor meget luft du sluger.

Ændre, hvordan du spiser og drikker

Her er nogle tips til at overveje for at undgå at sluge så meget luft:

• Spis og drik langsomt.
• Tal ikke, mens du tygger.
• Brug ikke sugerør.
• Spis mindre portioner.

Ændre din kost

Undgå kulsyreholdige drikkevarer, herunder øl. Kuldioxidgas kan forårsage oppustethed og bøvsen.

Undgå tyggegummi eller hårde slik. De får dig til at sluge mere end normalt.

Skær ned på fødevarer med højt indhold af stivelse, sukker eller fibre, som forårsager gas. Almindelige fødevarer omfatter:

• linser
• broccoli
• løg
• kål
• blomkål
• fuldkornsbrød
• bananer
• sukkeralkoholer (sorbitol, mannitol og xylitol)

Undgå mælkeprodukter, hvis du er laktoseintolerant. Undgå fødevarer, der kan forårsage halsbrand, som:

• koffein
• tomater
• citrus
• alkohol

Foretag et par livsstilsændringer

Stop rygning. Mens du inhalerer cigaretrøg, sluger du også luft. At holde op med at ryge kan være svært, men en læge kan hjælpe dig med at komme med en rygestopplan, der passer til dig.

Hvis du bruger tandproteser, skal du sørge for, at de sidder godt. Dårligt passende tandproteser kan få dig til at sluge mere luft, mens du spiser.

Reducer stress. Overdreven spænding kan få dig til at sluge luft og også føre til halsbrand, som kan øge bøvsen. Perioder med angst kan også forårsage hyperventilation. Dette kan få dig til at sluge mere luft.

Behandl en tilstoppet næse med et dekongestant, som pseudoephedrin (Sudafed) eller en saltvandsspray. Tilstoppet næse og tilstoppet bihule forårsaget af almindelig forkølelse, allergi eller en bihulebetændelse kan få dig til at sluge mere luft.

Ændre din adfærd

Forskning tyder på, at bøvsen nogle gange kan være en indlært adfærd eller vane. Terapi, der har vist lovende behandling af mennesker, der bøvser for meget, omfatter:

• diaphragmatisk vejrtrækning
• kognitiv adfærdsterapi
• biofeedback

I en lille pilotundersøgelse fik fem deltagere med kronisk bøvsen besked på at trække vejret langsomt og diafragmatisk med munden lidt på klem, mens de lå ned. Så gjorde de det samme, mens de sad op. Forskere fandt ud af, at denne type adfærdsterapi kurerede bøvsen helt.

Hvornår er bøvsen et problem?

Bøvsen er en del af livet, men det betragtes som et problem, når symptomerne bliver hyppige og forstyrrer sociale situationer. Overdreven bøvsen kan være et tegn på en mere alvorlig medicinsk tilstand.

Ikke desto mindre konsulterer folk sjældent deres læge om bøvsen.

Selvom det normalt vil være ledsaget af andre symptomer, kan overdreven bøvsen være et symptom på følgende underliggende tilstande:

GERD

Halsbrand er det øverste symptom på gastroøsofageal reflukssygdom (GERD), men bøvsen er også et ret almindeligt symptom. GERD er en lidelse, der får syre fra maven til at strømme opad i spiserøret.

Andre symptomer på GERD omfatter:

• sur smag i munden
• synkebesvær
• opstød
• en følelse af overdreven mæthed

Helicobacter pylori

En bakterie kaldet Helicobacter pylori (H. pylori) er den mest almindelige årsag til mavesår. Bakterierne trænger ind i maveslimhinden og gør mavecellerne mere sårbare over for syrer. Til sidst kan der dannes et sår i maven, spiserøret eller tarmen.

Overdreven bøvsen er et symptom på et sår. Andre symptomer omfatter:

• gnavende mavesmerter
• kvalme
• halsbrand
• oppustethed

Behandling involverer en kombination af antibiotika og protonpumpehæmmer (PPI) for at reducere mængden af ​​syre, din mave producerer.

Gastritis

Gastritis er betændelse i maveslimhinden. An H. pylori infektion er den mest almindelige årsag til gastritis, men andre risikofaktorer omfatter:

• ekstremt alkoholforbrug
• rutinemæssig brug af ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID’er)
• tobaksbrug

De mest almindelige symptomer på gastritis er:

• bøvsen og hikke
• kvalme
• opkastning
• en følelse af mæthed i den øvre del af maven
• dårlig fordøjelse

Irritabel tyktarm (IBS)

IBS er en kronisk fordøjelsestilstand. Det er karakteriseret ved en gruppe af tarmsymptomer, der typisk opstår sammen. Disse symptomer varierer fra person til person.

For nogle mennesker er overdreven bøvsen et symptom på IBS.

Andre IBS-symptomer kan omfatte:

• mavekramper og smerter
• oppustethed
• skiftende episoder med forstoppelse og diarré

IBS kan være svært at diagnosticere i starten, fordi dets symptomer ofte efterligner andre tilstande.

Mange mennesker med IBS finder lindring med kostændringer.

Laktoseintolerance

Folk, der er laktoseintolerante, har ikke nok af et enzym, der er nødvendigt for at fordøje laktose, der findes i mælk og mejeriprodukter.

Når mennesker med laktoseintolerance drikker mælk eller indtager andre mejeriprodukter, flytter den ufordøjede laktose ind i tarmen og interagerer med bakterier. Dette kan forårsage symptomer som:

• oppustethed
• gas
• diarré
• bøvsen

Hvis du er laktoseintolerant og stadig ønsker at indtage mejeriprodukter, kan du prøve at tage et laktasetilskud for at hjælpe med fordøjelsen.

Hiatal brok

En hiatal brok opstår, når en lille del af maven buler gennem mellemgulvet og ind i brystområdet. Denne type brok er mest almindelig hos mennesker, der er over 50 år.

Hiatal brok forårsager normalt ikke symptomer. Men når de gør det, omfatter de mest almindelige symptomer:

• overdreven bøvsen
• halsbrand
• synkebesvær
• brystsmerter

En hiatal brok kan spille en rolle i udviklingen af ​​både sure opstød og GERD.

Tag væk

Bøvsen kan minimeres med nogle få enkle livsstils- og kostændringer. Et par bøvser efter et måltid er normalt, men visse vaner eller forhold kan få dig til at bøvse meget mere end det.

At sluge for meget luft er den enkleste forklaring på bøvsen. Men se en læge, hvis din bøvsen er ukontrollabel eller ledsaget af mavesmerter eller kronisk halsbrand.