:max_bytes(150000):strip_icc()/period-pain-AdobeStock_343323786-b2c5c68cb0f84b2cb6fef6b56f26ee1b.jpg "Sådan sænkes prostaglandin -niveau under menstruation")
Ifølge Arthritis Foundation er der omkring 1,5 millioner mennesker i USA, der i øjeblikket lever med reumatoid arthritis (RA). Hvis du er en af dem, vil du sikkert gerne lære alt, hvad du kan om, hvordan du håndterer dine symptomer. Selvom årsagen til RA stadig er ukendt, finder forskere hele tiden nye spor, som kan hjælpe folk med at forstå deres udløsere. Et sådant spor med stigende beviser er sammenhængen mellem kaliumniveauer og RA-symptomer.
Flere undersøgelser
Dem med RA har også generelt lavere niveauer af cortisol, et naturligt steroid, der bekæmper betændelse, som er den vigtigste årsag til gigtsmerter. Kortisol hjælper vores nyrer med at udskille kalium. Hyppig diarré kan også forklare reduceret kortisol. Dette skyldes, at når kalium skylles ud af kroppen, arbejder kortisol på at bevare kalium, og derfor falder kortisolniveauet også.
Kan kaliumtilskud hjælpe?
Der er begrænset forskning på dette område, men nogle få forskere har udført forskning, der så på, om øget kalium kunne forbedre RA-symptomer. En skelsættende undersøgelse i 2008 viste en stærk “anti-smerteeffekt” af kaliumtilskud på højt niveau. Faktisk rapporterede næsten halvdelen af dem, der tog 6.000 milligram kalium dagligt i 28 dage, en reduktion på 33 procent i deres gigtsmerter. En anden tredjedel af deltagerne rapporterede et moderat fald i smerte.
En ting at huske på er dog, at kosttilskud ikke altid er en god idé. Høje doser af visse næringsstoffer, herunder kalium, kan have farlige bivirkninger. Kaliumtilskud kan forårsage maveproblemer, herunder kvalme, opkastning og diarré. Højere doser kan endda føre til muskelsvaghed, lammelser og hjerteproblemer.
Det er generelt meget bedre at få de næringsstoffer, du har brug for, direkte fra de fødevarer, der indeholder dem. I nogle tilfælde kan en person simpelthen ikke spise nok af næringsstoffet til at se en reel fordel.
Visse topiske applikationer af kalium har også vist sig lovende som anti-inflammatoriske midler. En undersøgelse kombinerede kalium med en topisk gnidning, der blev påført leddet, hvilket viste sig at reducere smerte. Der er behov for mere forskning i dette emne, da de fleste relevante undersøgelser er årtier gamle.
Takeawayen
Så hvad betyder det for dig? Nå, det betaler sig at lave dit hjemmearbejde. Tal med din læge om, hvorvidt kaliumtilskud er sikkert for dig. Hvis de fraråder et højdosistilskud, eller hvis du hellere vil ændre din kost end at tage en pille, kan du altid øge mængden af kalium i de fødevarer, du spiser, og se om du kan få samme resultat. Nogle sunde madvalg, der er rige på kalium omfatter:
- melon
- kartofler
- bananer
- Appelsinjuice
- rå spinat
At tale med din læge om denne og anden nyere forskning kan i det mindste føre til en mere åben dialog og måske til yderligere behandlinger, der kan gavne dig og din særlige situation.
Discussion about this post