Fordelene ved tantrisk onani

Hvad er tantra?

Tantra er en gammel spirituel praksis, der involverer at udforske din personlige identitet. Det er meningen Hjælp en person “oplever sandheden og virkeligheden af ​​sig selv og verden.” I enklere vendinger er tantra en nydelsescentreret praksis, der tilskynder til selvudforskning og opmærksomhed. Det ligner meditation og kan have fordele både i og uden for soveværelset.

“I det tidlige 19. århundrede var tantra og tantrisme forbundet med hemmelig okkult magt,” siger Dr. Janet Brito, en autoriseret psykolog og certificeret sexterapeut med Center for Seksuel og Reproduktiv Sundhed. “I midten til slutningen af ​​det 20. århundrede betød tantra seksualitet, åbenhed og befrielse …[but] der er ingen sammenhæng i dens denotationer og konnotationer.”

I disse dage lægger tantrisk sexpraksis stor vægt på intentionalitet og selvudforskning. Vægten på individuel nydelse betyder, at onani er en fantastisk måde at prøve det af. Du vil være i stand til at udforske, hvad der virker og ikke virker for dig uden det ekstra pres ved at prøve noget nyt sammen med din partner.

“[It’s] mindre om præstation og mere om fornøjelse, dyb forbindelse, intime solofornøjelse,” forklarer Dr. Brito. ”Det handler ikke kun om at få arbejdet gjort og stå af, men om at sætte farten ned og lære sig selv mere erotisk at kende. Det handler om at have en nydelsesbaseret tankegang, fuld af nysgerrighed og selvopdagelse.”

Det er rigtigt, tantrisk onani handler ikke kun om at nå det store O. Undersøgelser viser, at orgasmer og seksuel aktivitet giver en lang række fordele. Men der er mere ved onani end blot at krydse målstregen.

Ifølge Planned Parenthood kan onani hjælpe dig:

• reducere stress
• booste dit selvværd
• forbedre dit generelle sexliv

Og på grund af hvor bevidst tantra er, forklarer Dr. Brito, at denne “nydelsesbaserede seksualitet” lægger meget højere vægt på at kende dig selv, og hvordan du oplever nydelse i forhold til at behage en anden. (Og ja, det gør dybest set tantrisk onani til en form for egenomsorg.)

Hvordan man udfører tantrisk onani

Når det kommer til at prøve tantrisk onani, handler det om udforskning. Dr. Brito foreslår, at du tager dig tid til at kende og forstå din egen seksuelle historie, mens du praktiserer selvaccept – uden nogen som helst dømmekraft.

“Sænk farten, tag dig god tid, giv dig tid til at lære dig selv at kende,” siger Dr. Brito. ”Det er fint at have fantasier [or] engagere sig i seksuel forestilling… [just] lyt til din krop.”

Der er ingen specifikke regler for, hvordan man udfører tantrisk onani, fordi der ikke er nogen fast formel for seksuel nydelse for alle individer. Det, der virker for dig, virker måske ikke for en anden, og det er helt normalt. Det er også vigtigt at huske, at tantrisk onani handler mindre om at opnå en bestemt destination (eller en enkelt orgasme) og mere om at udforske de forskellige fornemmelser i din krop.

Hvis du selv ønsker at prøve tantrisk onani, er her nogle generelle tips til at komme i gang:

1. Skab et miljø, der er sikkert, behageligt og afslappende

Sæt dig selv op til afslapning, og sørg for at give dig selv tid nok til at udforske. At tænde et lys kan være et godt sted at starte. Men sørg for at engagere så mange af dine sanser som muligt og virkelig tillade dig selv at fokusere på, ja, du. Hvilken slags miljø vil du nyde mest?

Husk, at tantra mere er en vedvarende praksis, der kan føre til større bevidsthed om din seksualitet i forhold til en specifik onanistrategi for at opnå orgasme. Målet er at lære mere om dig selv og hvad du nyder, mens du udforsker. Og hvis det koncept gør dig lidt nervøs, så fokuser på denne enkle strategi i stedet: find din lyksalighed.

2. Begynd at udforske din krop og dine præferencer

Husk at trække vejret og fokusere på de overordnede fornemmelser. Hvorvidt du starter med en fantasi eller en form for seksuelt billedsprog er helt op til dig. Det, der er vigtigt, er at finde ting du nyde uden nogen form for dømmekraft eller selvcensur involveret.

Eliminer pres eller forventninger til, hvad du “burde” gøre, og fokuser på at lære om, hvad du nyder med hensyn til sex og fornøjelse.

3. Bevæg dig langsomt

Det kan være fristende at skynde sig til din destination – uanset om det er gennem klitoris stimulation, penetration eller en anden metode til orgasme helt – men tantra handler om at nyde rejsen og forstå mere om dig selv.

En undersøgelse tyder på, at mens over en tredjedel af kvinder har brug for klitorisstimulering for at få orgasme, er typen, placeringen, trykket og endda mønster Berøring, der bruges til at bringe glæde, varierer meget fra kvinde til kvinde.

Det betyder, at lidt selvudforskning helt sikkert kan nå langt. For dig kan dette involvere at udforske dine erogene zoner eller opdage forskellige måder at bringe dig selv glæde på, såsom at lære at finde og stimulere dit G-punkt. Det kan også betyde, at du eksperimenterer med dine fingre eller et sexlegetøj.

Fokuser på dine individuelle præferencer, uanset om det er at finde ud af, hvad de er, eller blot nyde de ting, du allerede ved, du kan lide.

4. Lad være med at stresse over det

Hvis det tager lidt tid at komme ind i det, er det også helt fint. Tantra handler om at lære, hvad der gør dig glad og opdage, hvordan du elsker dig selv.

Dr. Brito forklarer, at lidt selvkærlighed også har nogle helt værdifulde fordele. Hun forklarer, at involvering i tantra og tantrisk onani kan hjælpe med at øge din generelle kropsbevidsthed, booste din forbindelse med dig selv, og hjælpe dig med bedre at forstå dine egne seksuelle behov, hvilket hjælper med at forbedre dit overordnede sexliv.

Uanset hvorfor du er interesseret i tantra og tantrisk onani, er det smukke ved praksis, at den lægger vægt på individet. I stedet for at følge et sæt regler eller fastlagte retningslinjer, handler det om at finde det, du kan lide – hvilket altid er godt.

Især for kvinder er dagene med at acceptere dårlig sex som normalt forbi. At finde det, der føles fantastisk og nyder godt af fordelene? Det er noget, vi alle kan stå bag.