Hvorfor rejser ikke vil helbrede din depression

Ville det ikke være vidunderligt, hvis det var så nemt?

At flygte for at undgå ubehagelige situationer er fuldstændig menneskeligt. Kamp-eller-flugt-reaktionen har trods alt eksisteret siden tidernes morgen. Nem og billig rejsebooking gør bogstaveligt talt flydelen nemmere.

Manhattan-psykolog Dr. Joseph Cilona tilføjer også, at hvis denne flugt i form af rejser sker impulsivt, er der større sandsynlighed for, at symptomerne vil vende tilbage eller vende tilbage endnu stærkere end før.

Og det har vi alle oplevet – i det øjeblik vi lander og slår flytilstand fra: alle ping, notifikationer og tekstbeskeder overvælder som en lynflod.

“Tendensen er at tilskrive årsagen til lidelse til noget uden for dig selv: dit job, din familie, dit forhold og så videre,” bemærker Mary V. Seeman, MDCM, DSc, professor emerita ved University of Toronto. “Så du rejser for at komme væk fra de formodede årsager kun for at opdage, at depressionen er inde.”

Hvad er symptomerne på depression? »

Hvad hvis rejser gør din depression værre?

Rejser kan være en stressende oplevelse. For folk, der bare dropper alt og går, kan det være værre. “Vær opmærksom på, at rejser har potentialet til at gøre tingene værre eller bedre for dem, der kæmper med depression, og vær meget bevidst om dine intentioner ved at planlægge eftertænksomt og grundigt,” opfordrer Dr. Cilona.

At prøve at koordinere transport, finde overnatning og planlægge aktiviteter, der flyder problemfrit gennem hele turen, er ofte en skræmmende opgave. Tilføj de mange ukontrollerbare faktorer ved rejser som flyforsinkelser og dårligt vejr? Nå, folk, der er diagnosticeret med depression, kan blive endnu mere overvældet end den daglige rejsende.

Hvis du tænker på at droppe alt og tage afsted, er der nogle andre ting, du måske bør overveje, inden du tager springet.

Ferier og andre spidsbelastningsperioder kan øge din angst. Hvor du rejser har også betydning. At rejse til udlandet kræver meget mere forberedelse og omtanke end at rejse indenrigs. Alle disse elementer kan forværre og tilføje symptomer på depression, selvom du lægger din hverdag bag dig.

“Alle problemerne med at rejse vil genere folk med depression mere end normalt: generne, generne, manglen på søvn, tabet af velkendte omgivelser, afbrydelsen af ​​rutiner, de glade ansigter og den tvungne socialisering,” siger Dr. Seemand. “Jetlag bliver værre. Ensomheden bliver værre. Nye mennesker vil virke mere af et træk.”

Tænk på, hvordan du ville føle, hvis du gik uden at tage fat på dine problemer og kom tilbage, kun for at finde ud af, at de stadig er der. Hvis tanken om at fortsætte, hvor du slap, får dig til at føle dig håbløs, er det måske ikke svaret at rejse.

Ja, der er en sund måde at tage på rejser og depression

“Når du indser, at de sammenfiltrede årsager til den deprimerede følelse kommer indefra, bliver det lettere at ordne dem ved at tale med venner eller rådgivere,” rådgiver Dr. Seeman. “[Help yourself] ved at meditere, ved at forbedre søvn, hygiejne og kost, få mere motion, stoppe vaner som alkohol og stoffer, løse interpersonelle problemer og potentielt endda ved at tage antidepressiva.”

Dette betyder ikke, at mennesker med depression ikke kan rejse på en sund måde. Dr. Cilona bemærker, at en bevidst brug af rejser til sundt pusterum eller lindring kan være nyttig. Det er, når rejser ses som en kur, at der opstår problemer.

For mennesker, der rejser med depression, kan behandling, mens du er væk fra dine daglige omgivelser og støttesystem, ofte være den samme eller kun kræve mindre ændringer af din nuværende behandling. Når du først har lært, hvilke værktøjer og assistance der er effektive for dig, er det tilstrækkeligt at stole på mange af de samme fremgangsmåder, mens du er på farten.

Hvad kan du gøre for at tackle (forstærket) post-travel blues?

Ofte for mennesker med depression vil tiden under dine rejser ikke nødvendigvis gøre tingene værre, især når det gøres på en sund måde. At rejse giver ofte en følelse af lettelse og lykke. Styrtet kommer, når du skal vende hjem efter en rejses afslutning.

I dagene efter hjemkomsten efter at have besøgt min kæreste, brugte jeg mere tid i sengen og mindre tid på at se mine pligter i øjnene, og plejede et intenst tilfælde af post-travel blues. Rejser havde været et pusterum, ja, men i det øjeblik var det meget midlertidigt.

“Alle de gamle krav vil vende tilbage, plus behovet for at indhente det arbejde, der ikke er gjort. [With] muligheden for jetlag og erkendelsen af, at den næste ferie er meget langt væk, vil en deprimeret person sandsynligvis føle det hele mere end en ‘glad’ person,” slutter Dr. Seeman. “Men ferien har måske tilladt det [them] tid til at tænke over de næste skridt og nye formål, så der kan være en ny vilje til for eksempel at få hjælp.”

Min historie og erfaring er ikke unik. Jeg ville ønske, jeg havde vidst, at det at afsætte tid til refleksion og planlægning kan være nøglen til aktivt at bekæmpe forstørrede symptomer, når man vender hjem.

Der har aldrig været en magisk kur mod depression. Rejser skal absolut ikke ses som sådan.

At forstå, at depression vil komme med på turen – og at bruge rejser som en udsættelse snarere end som en modgift – kan gøre hele forskellen i den oplevelse og de følelser, der opstår før, under og efter din rejse.

Fortsæt med at læse: Få hjælp til depression »

Ashley Lauretta er freelancejournalist baseret i Austin, Texas. Hun er assisterende redaktør for LAVA Magazine og medvirkende redaktør for Women’s Running. Derudover optræder hendes byline i The Atlantic, ELLE, Men’s Journal, espnW, GOOD Sports og mere. Find hende online på ashleylauretta.comog på Twitter kl @ashley_lauretta.