Forbinder testosteron og zink

Testosteron og hypogonadisme

Testosteron er et hormon, der spiller en vigtig rolle i mænds sundhed. Det er ansvarligt for at opretholde sexlyst, såvel som muskel- og knoglestyrke. Testosteronniveauet topper i den tidlige voksenalder og begynder derefter at falde som en del af den naturlige ældningsproces.

Hvis dine testosteronniveauer falder under normalområdet, kan du have en tilstand, der kaldes hypogonadisme. Hypogonadisme kan skyldes flere medicinske tilstande, der kan behandles. Årsagen kan være så simpel som en ernæringsmæssig mangel på zink.

Kontakt din læge for en fysisk undersøgelse og en hormonniveautest, hvis du har mistanke om, at du har lavt testosteron.

Årsager og symptomer på lavt testosteron

Testosteronniveauet falder naturligt, når du bliver ældre, men testosteron kan også reduceres ved:

visse genetiske lidelser
kræftbehandling
skade på dine testikler
tilstande, der påvirker din hypofyse eller hypothalamus
inflammatoriske sygdomme
fedme
kirtellidelser
HIV
tager visse lægemidler

Hvis en underliggende tilstand forårsager dit lave testosteronniveau, kan behandling af årsagen forbedre dette symptom.

Uanset årsagen kan hypogonadisme få dig til at føle dig træt. Andre symptomer omfatter:

nedsat muskelmasse
nedsat sexlyst
erektil dysfunktion
hedeture
koncentrationsbesvær

Tal med din læge om behandlingsmuligheder, hvis nogle af disse symptomer forstyrrer dit liv.

Zink og hypogonadisme

Zink er et essentielt kostmineral. Du har brug for zink for at dit immunsystem kan fungere ordentligt og for celledeling. Zink hjælper enzymer med at nedbryde mad og andre næringsstoffer. Det spiller også en vigtig rolle i enzymer, der bygger proteiner. Det kan findes i visse fødevarer, men det er også tilgængeligt i kosttilskud og endda visse forkølelsesmedicin.

At have en zinkmangel kan føre til lavt testosteron. Præcis hvorfor mangel på zink påvirker testosteronniveauet er ikke fuldt ud forstået. Mineralet kan påvirke cellerne i testiklerne, der producerer testosteron.

Forskning og studier

Forskning i effektiviteten af zink til hypogonadisme er begrænset. Men guidet og passende tilskud kan hjælpe med at hæve dine testosteronniveauer. En undersøgelse undersøgte virkningerne af et magnesium- og zinktilskud. Det viste, at mænd, der fik 30 milligram zink om dagen, viste øgede niveauer af frit testosteron i deres kroppe.

Det er muligvis ikke nødvendigt at bruge et supplement. En anden undersøgelse viste, at brug af et zinktilskud ikke vil hæve dine testosteronniveauer, hvis du allerede får nok af mineralet. Deltagerne i undersøgelsen inkluderede mænd, hvis daglige kost inkluderede de anbefalede mængder zink. At give disse mænd zinktilskud øgede ikke deres testosteronniveauer.

Zink mangel

Fordi din krop ikke kan opbevare zink, skal du indtage det hver dag. For mænd over 19 år anbefalede daglig mængde zink er 11 milligram.

Fødevarer, der har betydelige mængder zink omfatter:

østers
bøf
krabbe
berigede kornprodukter og brød
svinekød
bønner
kylling
yoghurt
nødder
havregryn
kosttilskud

Zinktilskud kan hjælpe, men det er også muligt at tage for meget zink, hvilket kan være skadeligt. Toksicitet kan forekomme hos voksne mænd, der tager mere end 40 milligram Per dag. Symptomer på zinktoksicitet omfatter:

kvalme
hovedpine
opkastning
diarré
mavekramper

Zinkmangel i USA er ualmindeligt, men det er muligt. De, der er i risiko for en mangel, omfatter mennesker med mave-tarmsygdomme, vegetarer, veganere og alkoholikere. Mennesker med seglcelleanæmi og ældre voksne, der er underernærede, er også i fare.

Outlook og næste skridt

Se din læge for en korrekt diagnose, før du forsøger at behandle, hvad du har mistanke om er lavt testosteron med zinktilskud. En underliggende tilstand, der kræver behandling, kan være årsagen snarere end en zinkmangel.