Er det sikkert at få en energidrik på tom mave?

Forskning tyder på, at energidrikke kan udgøre betydelige sundhedsrisici på kort sigt. Hvis du drikker dem på tom mave, vil deres indhold blive absorberet i din blodbane meget hurtigt, hvilket kan øge risikoen.

Ifølge en 2023 forskningsgennemganger energidrikke blevet forbundet med medicinske nødsituationer såsom:

• ventrikulær fibrillation (atypisk hjerteslag)

• akut mani
• anfald
• slag

Koffein overdosis

Det Food and Drug Administration (FDA) anbefaler, at raske voksne begrænser deres koffeinindtag til 400 milligram (mg) om dagen, hvilket svarer til 4-5 kopper kaffe.

Energidrikke kan indeholde 40-250 mg koffein pr. kop. Hvis du drikker en eller flere af disse drikkevarer uden mad i maven for at bremse din koffeinoptagelse, kan du overdosis.

Kardiovaskulære problemer

Koffein er et stimulerende middel, der kan fremskynde det autonome nervesystems funktioner såsom din puls og blodtryk. Og du er måske mere tilbøjelig til at mærke koffeins kardiovaskulære virkninger, hvis du indtager det på tom mave.

Forfatterne til en 2017 anmeldelse fandt ud af, at uregelmæssige hjerterytmer (arytmier) var den mest almindelige hjerterelaterede komplikation ved forbrug af energidrik.

Andre rapporterede kardiovaskulære problemer omfattede:

• aortadissektion
• kardiomyopati
• koronar trombose
• koronar vasospasme
• hjerteanfald

Dehydrering

Koffein er et vanddrivende middel, hvilket betyder, at det får dig til at producere mere urin, end du plejer.

Faktisk er dehydrering en almindeligt rapporteret bivirkning af energidrikforbrug, ifølge forfatterne af a 2021 anmeldelse der analyserede de negative virkninger af energidrikke som rapporteret i 32 undersøgelser.

Især energishots indeholder typisk en høj dosis koffein i relativt lidt væske. De kan være mere tilbøjelige til at forårsage dehydrering, især når de indtages på tom mave.

Hovedpine

Nogle mennesker oplever, at indtagelse af for meget koffein giver dem hovedpine, et symptom, der ofte er et resultat af dehydrering.

I den 2021 anmeldelse nævnt ovenfor, var hovedpine blandt de hyppigst rapporterede bivirkninger af energidrikforbrug, hvilket påvirker omkring 18 % af deltagerne i de 32 undersøgelser, forfatterne undersøgte.

Men det er ikke klart, om du er mere tilbøjelig til at opleve hovedpine, hvis du har en energidrik på tom mave.

Ondt i maven og andre fordøjelsesproblemer

Ingredienserne i energidrikke kan irritere din mave-tarmkanal (GI). Forfatterne af samme 2021 anmeldelse fandt ud af, at omkring 22 % af deltagerne i de fremhævede undersøgelser oplevede en dårlig mave.

Ifølge forskningsoversigter fra 2017 og 2023andre fordøjelsesproblemer, der har været forbundet med højt koffeinindtag, omfatter:

• mavesmerter
• gastritis
• GI forstyrret
• kvalme
• opkastning

Nyre- eller leverproblemer

Forfatterne af 2023 anmeldelse bemærk en sammenhæng mellem energidrikke og nyreproblemer, herunder nyresvigt. Derudover nævner de en forbindelse mellem to andre tilstande, der nogle gange er relateret til nyreproblemer: hyponatriæmi og rabdomyolyse.

Forfatterne foreslår, at denne bivirkning kan skyldes store doser af ingredienser, der kan skade leveren, såsom koffein og vitamin B3.

Stress, rastløshed og søvnløshed

Koffein og sukker kan midlertidigt øge energien, men mange mennesker rapporterer en ledsagende følelse af angst eller rastløshed, der kan komme i vejen for søvnen.

I den 2021 anmeldelsevar disse symptomer blandt de hyppigst nævnte blandt børn og voksne, der indtog energidrikke:

• søvnbesvær (søvnløshed) hos 35 % af undersøgelsens deltagere
• stress hos 35 % af undersøgelsens deltagere
• nervøsitet, rastløshed eller håndtryk hos 25 % af undersøgelsens deltagere
• en “stød og styrt”-fornemmelse hos 23 % af undersøgelsens deltagere

Det er ikke klart, om disse symptomer ville være mere mærkbare, hvis du indtog energidrikke på tom mave.

American Academy of Pediatrics anbefaler, at børn og teenagere undgår energidrikke helt på grund af deres høje koffein- og sukkerindhold.

Selvom disse drinks forbliver populære blandt unge voksne, er forfatterne af en 2017 anmeldelse fandt, at de var forbundet med en række negative helbredsbegivenheder hos mennesker i forskellige aldre, herunder:

• hurtig puls
• opkastning
• anfald
• død

Der er behov for mere forskning i de langsigtede effekter af energidrikke på børns udvikling.

Selvom du kan finde på at drikke dem på tom mave fra tid til anden, er disse drikkevarer ikke de bedste muligheder, når du ikke har spist:

• Juice: Mange typer juice er sure og kan irritere din maveslimhinde, hvis du drikker dem på tom mave. Derudover forårsager sukkerindholdet i juice en stigning i blodsukkeret.
• Soda: Ligesom juice indeholder sodavand meget sukker. Det kan få dit blodsukker til at stige hurtigt og styrte, så du føler dig træt.
• Alkohol: At drikke alkohol på tom mave kan øge din risiko for forgiftning.

Fortsæt med at læse for at lære mere om energidriksikkerhed.

Er energidrikke sikre for børn?

Mange energidrikke indeholder store mængder koffein og sukker og er derfor ikke sikre for børn. American Academy of Pediatrics anbefaler, at børn og teenagere helt undgår energidrikke.

Kan energidrikke skade din mave?

At drikke dem for ofte kan skade din mave. Selvom denne bivirkning ikke er blevet undersøgt bredt, har forfatterne af en 2020 casestudie beskrev en person, der udviklede mavebetændelse efter længere tids indtagelse af energidrik.

Hvorfor føler jeg mig syg efter at have drukket en energidrik på tom mave?

Ingredienserne i energidrikke kan få din mave til at producere overskydende syre, hvilket kan give dig halsbrand eller få dig til at føle dig oppustet eller kvalme.

Skal du drikke koffein på tom mave?

Koffeins virkninger kan være mere mærkbare, hvis du indtager det på tom mave. Men det er sikkert fint at indtage små mængder koffein på tom mave, så længe du holder dig hydreret og spiser regelmæssigt.

Energidrikke kan indeholde store mængder koffein sammen med sukker og andre tilsætningsstoffer. Selvom de kan give dig et hurtigt boost af energi, kommer de med en risiko for bivirkninger.

De mulige bivirkninger kan være mere alvorlige, hvis du indtager energidrikke på tom mave. Nogle af de mest almindeligt rapporterede bivirkninger er uregelmæssig hjerterytme, GI-forstyrrelser og angst. Men disse effekter er ikke nødvendigvis relateret til at drikke energidrikke på tom mave.