Diabetes er en tilstand, der er forårsaget af højt blodsukker. Hvis du har diabetes, er din krop ikke længere i stand til at regulere dit blodsukkerniveau effektivt.
Det er en almindelig myte, at kun overvægtige individer vil udvikle diabetes, både type 1 og type 2. Selvom det er rigtigt, at vægt kan være en faktor, der øger en persons risiko for at udvikle diabetes, er det kun en del af et større billede.
Mennesker i alle former og størrelser – og ja, vægte – kan udvikle diabetes. Mange andre faktorer end vægt kan have en lige så stærk indflydelse på din risiko for at udvikle tilstanden, herunder:
- genetik
- familie historie
- en stillesiddende livsstil
- dårlige spisevaner
Diabetes og vægt
Lad os gennemgå den rolle vægt kan spille i risikoen for type 1 og type 2 diabetes, samt de mange ikke-vægtrelaterede faktorer, der kan påvirke din risiko.
Type 1
Type 1 diabetes er en autoimmun sygdom. Hos mennesker, der har type 1-diabetes, angriber kroppens immunsystem de betaceller, der laver insulin i bugspytkirtlen. Bugspytkirtlen kan så ikke længere producere insulin.
Insulin er et hormon, der flytter sukker fra blodbanen ind i cellerne. Dine celler bruger dette sukker som energi. Uden tilstrækkelig insulin ophobes sukker i dit blod.
Vægt er ikke en risikofaktor for type 1-diabetes. Den eneste kendte risikofaktor for type 1-diabetes er familiehistorie eller din genetik.
De fleste mennesker med type 1-diabetes ligger i det “normale” område for kropsmasseindeks (BMI). BMI er en måde for læger at afgøre, om du er en sund vægt i forhold til din højde.
Den bruger en formel til at estimere dit kropsfedt baseret på din højde og vægt. Det resulterende BMI-tal angiver, hvor du er på en skala fra undervægtig til overvægtig. Et sundt BMI er mellem 18,5 og 24,9.
Type 1-diabetes er almindeligvis diagnosticeret hos børn. Men på trods af stigende forekomst af fedme blandt børn, tyder forskning på, at vægt ikke er en væsentlig risikofaktor for denne type diabetes.
En undersøgelse viste, at de stigende tilfælde af type 2-diabetes var relateret til stigninger i fedme hos børn, men ikke type 1.
doi.org/10.1016/S0140-6736(16)32252-8
Type 2
Hvis du har type 2-diabetes, er din bugspytkirtel holdt op med at producere nok insulin, dine celler er blevet resistente over for insulinet eller begge dele. Mere end 90 procent af diabetestilfældene er type 2-diabetes.
Vægt er en faktor, der kan bidrage til udviklingen af type 2-diabetes. Anslået 87,5 procent af amerikanske voksne med type 2-diabetes er overvægtige.
Vægten er dog ikke den eneste faktor. Omkring 12,5 procent af amerikanske voksne med type 2-diabetes har BMI’er, der ligger inden for det sunde eller normale område.
Risikofaktorer for type 2-diabetes
Mennesker, der kan blive betragtet som tynde eller tynde, kan udvikle type 2-diabetes. En række faktorer kan bidrage:
Genetik
Din familiehistorie, eller din genetik, er en af de førende risikofaktorer for type 2-diabetes. Hvis du har en forælder med type 2-diabetes, er din livstidsrisiko 40 procent. Hvis begge forældre har tilstanden, er din risiko 70 procent.
10.3390/gener 6010087
Fedt distribution
Forskning viser, at personer med type 2-diabetes, som er normalvægtige, har mere visceralt fedt. Dette er en type fedt, der omgiver maveorganerne.
Det frigiver hormoner, der påvirker glukose og forstyrrer fedtstofskiftet. Visceralt fedt kan få en normalvægtig persons metaboliske profil til at ligne profilen for en person, der er overvægtig, selvom de virker tynde.
Du kan afgøre, om du bærer denne type vægt i din mave. Mål først din talje i tommer, og mål derefter dine hofter. Divider dit taljemål med dit hoftemål for at få dit talje-til-hofte-forhold.
Højt kolesteroltal
Højt kolesterol kan påvirke enhver. Din genetik, ikke din vægt, bestemmer i høj grad dine kolesterolproblemer.
En undersøgelse viste, at næsten en fjerdedel af amerikanere, der ikke er overvægtige, har en usund metabolisk risikofaktor. Dette omfatter højt kolesteroltal eller højt blodtryk.
10.1001/archinte
Svangerskabsdiabetes
Svangerskabsdiabetes er en type diabetes, som kvinder udvikler, mens de er gravide. De havde ikke diabetes før graviditeten, men kan have haft prædiabetes og ikke vidst det.
Denne form for diabetes opfattes ofte som en tidlig form for type 2-diabetes. Det forekommer i 2 til 10 procent af graviditeterne.
De fleste tilfælde af svangerskabsdiabetes forsvinder, når graviditeten er forbi. Kvinder, der havde tilstanden under en graviditet, har dog en 10 gange højere risiko for at udvikle type 2-diabetes i de 10 år efter deres graviditet, sammenlignet med kvinder, der ikke havde svangerskabsdiabetes.
10.1371/journal.pone.0179647
Omkring halvdelen af alle kvinder, der udvikler diabetes under graviditeten, vil senere udvikle type 2-diabetes.
At føde et barn, der vejer mere end 9 pund
Kvinder med svangerskabsdiabetes er mere tilbøjelige til at få babyer, der er meget store, der vejer ni pounds eller mere. Ikke alene kan dette gøre fødslen sværere, men svangerskabsdiabetes kan også senere udvikle sig til type 2-diabetes.
Stillesiddende livsstil
Bevægelse er afgørende for et godt helbred. Ikke at bevæge sig kan have en alvorlig indvirkning på dit helbred. Mennesker med stillesiddende livsstil, uanset deres vægt, har næsten dobbelt så stor risiko for at udvikle type 2-diabetes end personer, der er aktive.
Dårlige spisevaner
En dårlig kost er ikke eksklusiv for mennesker, der er overvægtige. Personer med normal vægt kan spise en diæt, der sætter dem i fare for type 2-diabetes.
Ifølge en undersøgelse øger en kost med højt sukkerindhold din risiko for diabetes, selv efter at have taget højde for kropsvægt, motion og det samlede kalorieindtag.
10.1371/journal.pone.0057873
Sukker findes i søde fødevarer, men også i mange andre fødevarer, såsom forarbejdede snacks og salatdressinger. Selv dåsesupper kan være luskede kilder til sukker.
Rygning
Rygning øger din risiko for en række sundhedstilstande, herunder diabetes. En undersøgelse viste, at personer, der ryger 20 eller flere cigaretter hver dag, har dobbelt så stor risiko for diabetes end personer, der ikke ryger, uanset vægt.
Fordrivelse af stigmatisering
Mennesker med diabetes, især personer, der er overvægtige, er ofte genstand for stigmatisering og skadelige myter.
Dette kan skabe barrierer for at få ordentlig sundhedspleje. Det kan også forhindre personer, der kan have diabetes, men som er på en “normal” vægt, i at få en diagnose. De tror måske fejlagtigt, at kun mennesker, der er overvægtige eller fede, kan udvikle denne tilstand.
Andre myter kan forstyrre korrekt pleje. For eksempel siger en almindelig myte, at diabetes er resultatet af at spise for meget sukker. Mens en sukkerrig kost kan være en del af en usund kost, der øger din risiko for diabetes, er det ikke hovedsynderen.
Ligeledes er ikke alle personer, der udvikler diabetes, overvægtige eller fede. Især personer med type 1-diabetes har ofte en sund vægt. Nogle kan endda være under vægt, fordi hurtigt vægttab er et almindeligt symptom på tilstanden.
En anden almindelig, men skadelig myte er, at mennesker, der har diabetes, bringer tilstanden over sig selv. Dette er også falsk. Diabetes opstår i familier. En familiehistorie af tilstanden er en af de stærkeste risikofaktorer.
At forstå diabetes, hvorfor det opstår, og hvem der virkelig er i fare, kan hjælpe dig med at forstå de vedvarende myter og rygter, der kan forhindre mennesker med tilstanden i at få ordentlig pleje.
Det kan endda hjælpe dig – eller et barn, en ægtefælle eller en anden elsket – med at finde den rette behandling i fremtiden.
Tips til at reducere risikoen
Hvis du har en eller flere risikofaktorer for type 2-diabetes, kan du tage skridt til at reducere dine chancer for at udvikle tilstanden. Her er nogle trin til at komme i gang:
- Kom i gang. Regelmæssig bevægelse er sundt, uanset om du er overvægtig eller ej. Sigt efter at få 150 minutters motion hver uge.
-
Spis en smartere kost. En junkfood diæt er ikke OK, selvom du er tynd. Usunde fødevarer og fødevarer med ringe næringsværdi kan øge din risiko for diabetes. Sigt efter at spise en kost, der er rig på frugt, grøntsager og nødder. Prøv især at spise flere grønne grøntsager. Forskning viser, at disse grøntsager kan sænke din risiko for diabetes med 14 procent.
Carter P, et al. (2010). Frugt- og grøntsagsindtag og forekomst af type 2-diabetes mellitus: Systematisk gennemgang og meta-analyse. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2924474/ -
Drik med måde. Folk, der drikker moderate mængder alkohol – mellem 0,5 og 3,5 drinks hver dag – kan have en 30 procent lavere risiko for diabetes sammenlignet med folk, der drikker meget.
Koppes LL, et al. (2005). Moderat alkoholforbrug sænker risikoen for type 2-diabetes: En meta-analyse af prospektive observationsstudier. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15735217 - Tjek dine metaboliske tal regelmæssigt. Hvis du har en familiehistorie med højt kolesteroltal eller højt blodtryk, er det en god idé at tjekke disse tal med din læge regelmæssigt. Dette kan hjælpe dig med at fange eller muligvis forhindre problemer som diabetes eller hjertesygdomme.
- Stop med at ryge. Hvis du holder op med at ryge, bringer det næsten din risiko for diabetes tilbage til det normale. Dette giver din krop mulighed for bedre at styre dit blodsukkerniveau.
Bundlinjen
Diabetes kan forekomme hos mennesker af alle former og størrelser. Vægt er en risikofaktor for type 2-diabetes, men det er kun én brik i et puslespil, når det kommer til risikofaktorer.
Andre risikofaktorer for diabetes omfatter:
- en stillesiddende livsstil
- Svangerskabsdiabetes
- højt kolesteroltal
- større mavefedt
- rygning
- familie historie
Hvis du er bekymret for, at du måske har diabetes, eller hvis du har en eller flere risikofaktorer, så lav en tid til at tale med din læge.
Discussion about this post