Depression efter et jobtab: Statistik og hvordan man kan klare sig

For mange mennesker betyder det at miste et job ikke kun tab af indkomst og ydelser, men også tab af ens identitet.

Over 20 millioner job gik tabt i Amerika i sidste april, hovedsageligt på grund af COVID-19-pandemien. Mange amerikanere oplever uventet jobtab for første gang.

Jobtab for folk i USA – et land, hvor mange menneskers arbejde og selvværd er udskiftelige – udløser ofte følelser af tristhed og tab eller forværrede depressionssymptomer.

Hvis du har mistet dit job og føler dig bekymret og stresset, skal du vide, at du ikke er alene, og at der er hjælp at hente.

Statistikker

Jo længere du oplever arbejdsløshed i USA, jo mere sandsynligt er det, at du rapporterer symptomer på psykisk uro, ifølge en Gallup-undersøgelse fra 2014.

Undersøgelsen viste også, at 1 ud af 5 amerikanere uden arbejde i et år eller mere rapporterer, at de har været eller i øjeblikket gennemgår behandling for depression.

Dette er omtrent det dobbelte af antallet af depression blandt dem, der har været uden arbejde i mindre end 5 uger.

Ifølge en undersøgelse fra 2019 offentliggjort i Journal of Occupational Health Psychology, mister personer, der er arbejdsløse, adgang til jobrelaterede fordele såsom tidsstruktur, social kontakt og status, hvilket bidrager til øget depression.

Det stigende skift mod en koncert- og serviceorienteret økonomi har sat mange husstande med lavere indkomst uden arbejde.

Omkring halvdelen af disse husstande oplevede job- eller løntab alene i løbet af de første måneder af COVID-19-pandemien.

Håndtering af jobtab

Det er normalt at sørge over tabet af et job. Det er dog vigtigt at huske, at din karriere ikke er din identitet.

At adskille dit selvværd fra dit job er især vigtigt i USA, hvor ustabiliteten i beskæftigelsen har været stigende i mere end tre årtier.

Stadierne af sorg i kølvandet på et jobtab er meget de samme som modellen for centrale følelsesmæssige reaktioner på oplevelsen af at dø, som Dr. Elizabeth Kubler-Ross udviklede og skitserede i sin bog “On Death and Dying.”

Disse centrale følelsesmæssige stadier omfatter:

chok og benægtelse
vrede
forhandlinger
depression
accept og komme videre

Det er især vigtigt for alle, der for nylig har oplevet arbejdsløshed, at indse, at de langt fra er alene.

Det er også vigtigt at opmuntre dem til at række ud efter støtte fra:

venner og familie
en rådgiver eller terapeut
en støttegruppe

En særlig bemærkning om hjemmegående forældre

I kølvandet på et jobtab, kan du finde dig selv i den situation, at du er hjemmegående forælder, mens din partner bliver den primære indtægtskilde. Dette kan føre til en følelse af social isolation eller et tab af selvværd.

Den bedste løsning kan være at komme i kontakt med andre i en lignende situation.

Joshua Coleman, medformand for Council on Contemporary Families i Oakland, Californien, anbefaler at blive medlem af en forældrestøttegruppe, der er hjemmegående.

Hvis du er en ny far til at være en hjemmeplejer, kan National At-Home Dad Network hjælpe dig med at finde støttegrupper i nærheden af dig.

Symptomer på depression efter et jobtab

Hvis du for nylig har mistet et job, kan du være i særlig risiko for at udvikle alvorlig depressiv lidelse (MDD), en alvorlig tilstand, der kræver behandling.

Ifølge Anxiety and Depression Association of America oplever omkring 6,7 procent af amerikanske voksne hvert år MDD, hvor gennemsnitsalderen for debut er 32.

Hvis du oplever MDD, kan det være svært at forestille sig en positiv måde at overvinde dine ansættelsesproblemer på. Symptomer på MDD omfatter:

følelser af værdiløshed, selvhad eller skyld
følelser af hjælpeløshed eller håbløshed
træthed eller kronisk mangel på energi
irritabilitet
koncentrationsbesvær
tab af interesse for engang fornøjelige aktiviteter, såsom en hobby eller sex
søvnløshed eller hypersomni (overdreven søvn)
social isolation
ændringer i appetit og tilsvarende vægtøgning eller -tab
selvmordstanker eller -adfærd

I de mest alvorlige tilfælde kan folk opleve psykotiske symptomer såsom vrangforestillinger og hallucinationer.

Diagnose af MDD

Der er ingen enkelt test til at diagnosticere depression. Der er dog test, der kan udelukke det.

En sundhedsudbyder kan stille en diagnose baseret på symptomer og en evaluering.

De kan spørge dig om dine symptomer og anmode om din sygehistorie. Spørgeskemaer bruges ofte til at bestemme sværhedsgraden af depressionen.

Kriterier for en MDD-diagnose omfatter at opleve flere symptomer i en længere periode, som ikke kan tilskrives en anden tilstand. Symptomerne kan forstyrre dagligdagen og forårsage betydelig nød.

Behandling for MDD

Behandlinger for MDD omfatter typisk:

antidepressiv medicin
samtaleterapi
en kombination af antidepressiv medicin og samtaleterapi

Antidepressiv medicin kan omfatte selektive serotoningenoptagelseshæmmere (SSRI’er), som forsøger at øge serotoninniveauet i hjernen.

Hvis der er symptomer på psykose, kan der ordineres antipsykotisk medicin.

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en form for samtaleterapi, der kombinerer kognitiv terapi og adfærdsterapi.

Behandlingen består i at adressere dit humør, tanker og adfærd for at finde vellykkede måder at reagere på stress.

Der er også flere gratis eller billige måder at hjælpe dig med at håndtere symptomer på depression. Nogle eksempler omfatter:

etablere en daglig rutine for at hjælpe dig med at føle dig i kontrol over dit liv
sætte rimelige mål for at motivere dig
at skrive i en dagbog for at udtrykke dine følelser konstruktivt
deltage i støttegrupper for at dele dine følelser og få indsigt fra andre, der kæmper med depression
forblive aktiv for at reducere stress

I nogle tilfælde har regelmæssig motion vist sig at være lige så effektiv som medicin. Det kan øge niveauet af serotonin og dopamin i hjernen og generelt øge følelsen af velvære.

Selvmordsforebyggelse

Psykisk lidelse på grund af arbejdsløshed kan nogle gange føre til selvmordstanker.

Ifølge en rapport fra 2015 offentliggjort i The Lancet steg risikoen for selvmord på grund af et tabt job med 20 til 30 procent i løbet af undersøgelsen, og et jobtab under en recession øgede de negative virkninger af situationen.

Hvis du mener, at nogen er i umiddelbar risiko for selvskade eller skade en anden person:

ring 911 eller dit lokale alarmnummer.
blive hos personen, indtil der kommer hjælp.
fjern eventuelle våben, knive, medicin eller andre ting, der kan forårsage skade.
lyt, men lad være med at dømme, argumentere, true eller råbe.

Hvis du tror, at nogen overvejer selvmord, eller hvis du selv oplever selvmordstanker, skal du straks kontakte 911, gå til et hospitals skadestue eller ringe til Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-TALK (8255), 24 timer i døgnet. , 7 dage om ugen.

Kilder: National Suicide Prevention Lifeline and Substance Abuse and Mental Health Services Administration