Hvad vil det egentlig sige at være “sund”?
Som kvinde, sundhedscoach og wellness-redaktør stiller jeg mig selv dette spørgsmål meget.
Da jeg var teenager, troede jeg, at sundhed kun handlede om input og output, der i sidste ende ville være lig med en slags perfekt formel: Ind går nogle sunde fødevarer, som spinat, ud går et par kalorier i form af en træning – så cyklen gentager.
Jeg troede, at hvis jeg fik balancen helt rigtig, ville jeg opnå den undvigende formel for perfekt velvære.
Til sidst indså jeg, at mad og fitness knap nok ridser overfladen af, hvad der udgør ægte, hel-persons sundhed.
I nogle tilfælde begyndte jeg endda at forstå min stræben efter sundhed som et behov for at “fikse” ting ved mig selv, som jeg anså for uønskede.
Denne mentalitet er almindelig og endda udsat for i wellness-verdenen.
Omkvædet lyder noget i retning af: “Hvis jeg prøver bare en mere sundhedstrend, diæt eller fitness-dille, derefter Jeg vil blive helbredt/hel/sund/værdig.”
Det har taget mange år, moderskab og en livslang søgen efter, hvad sundhed virkelig er, for mig at give slip på ideen om en “perfekt” ligning, der fører til overlegent, urørligt helbred.
I stedet ser jeg nu sundhed som en fejring af, hvad jeg kan gøre, føle, udtrykke og nyde. I sidste ende er det en fejring af min livlighed fra øjeblik til øjeblik.
Forfriskende take, ikke?
Lader helbredet finde mig
Jeg har altid været en sundhedsorienteret person og på nogle tidspunkter i mit liv en bona fide “sundhedsnød”.
I den fase var jeg lidt som den altid sprudlende og til tider smerteligt optimistiske fitnessfan Chris Traeger fra showet “Parks and Recreation.”
Jeg var altid på jagt efter den “sundeste” mulighed for alt, fra hvilken slags mad jeg købte til at vælge at tage trappen over en elevator. Denne holdning gav mig en følelse af, at jeg gjorde det “rigtigt”.
Til sidst indså jeg, at jeg ligesom Chris Traeger måske stræber efter at bevare en optimistisk holdning for at undgå visse dele af mig selv, som jeg ikke så som sunde eller “gode”.
For eksempel min barndoms kærlighed til kyllingeklumper, der stadig eksisterer den dag i dag, eller mit overvældende behov for at ligge og gense episoder af “The Crown”, når jeg har menstruation.
Så er der de dybere ting.
På grund af datidens fremherskende sundhedsfortælling, som jeg stort set fik fra COSMOgirl, var jeg ofte meget slank i mine teenageår. For mig var magert lig med sundt.
Som et resultat af at være meget atletisk og generelt undgå fedt, var jeg grænseoverskridende anæmisk, selv når jeg spiste kød. Jeg havde en meget let, uregelmæssig menstruation, der kom hver 3. eller 4. måned, men jeg så det som en god ting – mindre besvær, ikke?
Så fik jeg min søn i begyndelsen af tyverne, og jeg lærte endelig værdien og visdommen af mine trang.
Mens jeg var gravid, gik jeg fra at være veganer til at spise bøf og drikke mere end en gallon sød komælk om dagen. Hvis jeg lavede en smoothie til mig selv, tilføjede jeg spiseskefulde kokosolie, indtil den endelig smagte “rigtigt”.
Min krop havde travlt med at lave et andet menneske, og den var ikke det mindste bekymret med at spise “light”. Oven i købet havde jeg bestemt ikke tænkt mig at tage nogen trapper, hvis jeg kunne undgå det.
Jeg havde virkelig aldrig følt mig sundere i mit liv. Derudover testede jeg ikke længere som anæmisk.
Jeg lærte på egen hånd, at det er en form for selvskade at fratage min krop, hvad den har brug for i navnet “sundhed”. På en eller anden måde forstod jeg det ikke helt, før jeg havde et andet menneske, der voksede inde i mig for at gøre det klart.
Nu ved jeg, at sundhed involverer så meget mere end “sunde” input og output. Det involverer egenomsorg, kærlige forhold og at lytte til mine behov med et åbent sind og hjerte.
Når sundhed er en fest, er det ikke en afhjælpende foranstaltning eller en kilde til afsavn. Det er baseret på fornøjelse, glæde og selvaccept.
Vejen til accept
For dem af os, der har været gennemsyret af wellness-kultur i det meste af vores liv, kan accept lyde som at give op.
Hvis vi blot accepterer os selv, som vi er, hvordan vil vi så vokse? Hvordan vil vi indgyde vores liv med formål?
Virkeligheden er, at accept skal ske, før vækst opstår. At modstå virkeligheden i vores situation er faktisk en hindring for vækst, fordi det er en afvisning af at starte, hvor vi er.
Jeg kan godt lide at forestille mig en blomst, der sender sine små knopper gennem jorden for at nå mod solen. Den blomst bebrejder ikke sig selv for ikke at være gul nok, ikke være sød duftende nok eller ikke ligne rosen-næstedøren.
Det folder sig simpelthen ud, uden skam eller modstand.
I stedet for at modstå vores opfattede mangler og stræbe efter at rette dem, kan vi simpelthen lære at være sammen med dem.
Fra dette sted kan ethvert skridt, vi tager mod at kultivere, genoprette eller bevare vores helbred, gøres uden den tunge bagage af “jeg skal være fikset”-mentalitet.
Sådan bliver egenomsorg til selvkærlighed.
Hvordan man udvikler selvaccept
Selvom der ikke er nogen sikker måde at udvikle selvaccept på, er der nogle få væsentlige komponenter.
Disse omfatter:
- at dyrke selvbevidsthed
- at udvikle en stærk selvfølelse
- droppe selvkritik og selvstraffelse
- lade det hele gå
At blive selvbevidst
Introspektion er processen med at reflektere over, hvordan du dukker op i verden, fra hvad der motiverer dig til at handle, hvad der inspirerer dig til at åbne dit hjerte, og hvordan du håndterer forandringer.
At udvikle denne form for selvbevidsthed kan give dig indsigt i, hvordan du fungerer, samt give dig en forståelse for dybden og kompleksiteten af din egen oplevelse.
En stærk selvfølelse
Refleksion som denne kan føre til en stærk selvfølelse, som er afgørende for at dyrke tillid til dine egne beslutninger, behov og ønsker.
At overvinde selvkritik
Så når selvkritik kommer op, som det sandsynligvis vil, kan du minde dig selv om, at det ikke er baseret på virkeligheden.
Selv når den er det, er kritikdelen kun konstruktiv op til et punkt. Du kan lære af det og så komme videre.
At lære at give slip
Endelig frigør det at give slip dig ikke kun fra fortiden, men fra historier om dig selv, der holder dig tilbage fra at opleve velvære i nuet.
Dette kan omfatte historier om, hvordan du bør være sundere, dyrke mere motion eller lade være med at spise en bestemt fødevare.
I stedet giver det at give slip på disse historier dig mulighed for at nærme dig dit helbred fra et bagagefrit sted med glæde og fest.
Introduktion af Healthline’s Women’s Wellness Hub
I interessen for at dele dette syn på sundhed som en fest, har Healthline sammensat Women’s Wellness Hub.
Det er et kurateret hjem for alt, hvad du behøver for at finde frihed i din sundhed og wellness-rejse.
Uanset om det tager tid for dig, at dyrke sunde forholdsdynamikker eller få et pusterum fra travlheden med en lille dosis mindfulness, er Women’s Wellness Hub din one-stop-shop.
Vi anerkender, at hel-menneskets sundhed betyder at passe på din krop, dit hjerte og dit sind, og det starter med at acceptere dig selv, som du er.
Det er at omfavne sundhed som anerkendelsen af, at du allerede er smukt hel og træffe valget om at pleje dig selv og din krop til ære og fejring af denne helhed.
Crystal Hoshaw er en mor, forfatter og mangeårig yogaudøver. Hun har undervist i private studier, fitnesscentre og i en-til-en omgivelser i Los Angeles, Thailand og San Francisco Bay Area. Hun deler opmærksomme strategier for egenomsorg gennem onlinekurser hos Simple Wild Free. Du kan finde hende på Instagram.
Discussion about this post