Hvad er triglycerider?
Lipider, også kaldet fedtstoffer, er et af de tre makronæringsstoffer, der er en væsentlig del af kosten. Der er forskellige typer lipider, herunder steroider, fosfolipider og triglycerider. Triglycerider er en type lipid, som kroppen kan bruge til både øjeblikkelig og lagret energi.
Når du spiser et måltid, bruger din krop næringsstofferne fra det måltid som energi eller brændstof. Men hvis du spiser et måltid med for meget energi (for mange kalorier), bliver denne overskydende energi omdannet til triglycerider. Disse triglycerider opbevares i fedtceller til brug på et senere tidspunkt.
Den mest almindelige bekymring om triglycerider er høje triglyceridniveauer. Høje niveauer af triglycerider i blodet kan evt
Lave triglyceridniveauer kan også være et sundhedsproblem. Lad os se på, hvor lave triglycerider kan påvirke dit helbred, og hvordan man forebygger og behandler relaterede problemer.
Hvad er normalområderne?
Den mest almindelige blodprøve, der bruges til at kontrollere dine triglyceridniveauer, kaldes et lipidpanel. Et standard lipidpanel vil teste for følgende:
- total kolesterol
- LDL (“dårligt”) kolesterol
- HDL (“godt”) kolesterol
- triglycerider
- kolesterol/HDL-forhold
- ikke-HDL-kolesterol
Din læge vil bruge et lipidpanel til at afgøre, om dine triglyceridniveauer er inden for normalområdet.
Normale triglyceridniveauer er
Der er ikke noget aktuelt interval for lave triglyceridniveauer. Men hvis dine triglyceridniveauer er meget lave, kan dette indikere en underliggende tilstand eller sygdom.
Hvad kan forårsage lave triglycerider?
En sund kost
Vi ved, at en usund kost kan forårsage høje triglycerider, mens en sund kost generelt fører til lave triglycerider.
En interessant note er, at nogle gange kan lave triglyceridniveauer forekomme med høje LDL-niveauer (som ofte indikerer en højere risiko for hjertesygdomme). Hvis lave triglyceridniveauer sænker risikoen for hjertesygdomme, men høje LDL-niveauer øger den, hvad kan så forårsage denne inkonsekvens?
Der er to typer LDL-partikler, der skal tages i betragtning, når man beregner risikoen for hjertesygdomme:
- LDL-A-partikler er større, mindre tætte og sænker din risiko.
- LDL-B-partikler er mindre, tættere og øger din risiko.
Når du har lave triglyceridniveauer, men høje LDL-niveauer, kan det tyde på, at du har en kost fyldt med sunde fedtstoffer.
Sunde fedtstoffer vil ikke kun forårsage en stigning i det gode kolesterol (HDL), men kan også ændre typen af LDL-partikler i blodet. Derfor er de høje LDL-niveauer muligvis ikke en dårlig ting.
I stedet er det mere sandsynligt, at der er tale om LDL-partikler, der er blevet større og mindre tætte ved indtagelse af sundt fedt. Lave triglycerider og høje HDL-niveauer i blodet vil generelt understøtte denne idé.
En meget fedtfattig kost
Fedtfattige diæter er ikke nødvendigvis usunde. Forskning har vist, at fedtfattig kost kan være en effektiv måde at tabe sig på. Men alt, der udføres i ekstrem skala, kan være farligt, og meget fedtfattige diæter er ingen undtagelse fra reglen.
Folk på fedtfattig diæt, som indtager meget lidt fedt, kan have lavere triglyceridniveauer. Da fedt er en væsentlig del af menneskets stofskifte, er det vigtigt at indtage mindst noget fedt – helst den sunde slags.
Langvarig faste
Faste er afholdenhed med mad og drikke, og for nogle mennesker er det en af måderne, hvorpå de forbedrer deres helbred. Faste kan have mange sundhedsmæssige fordele, lige fra at sænke blodsukker og lipidniveauer til at hjælpe med vægttab.
I et lille 2010
En længere periode med faste kan give mere dramatiske resultater. For dem med allerede normale niveauer kan dette potentielt føre til meget lave triglyceridniveauer.
I stedet for at faste i længere perioder eller faste hver anden dag, kan en kortere periode med intermitterende faste være lige så effektiv uden at sænke dine niveauer for meget. Dette kan betyde faste i 8 eller 16 timer hver dag, i stedet for at springe mad helt over i 24 timer.
Fejlernæring
Underernæring opstår, når kroppen ikke får nok af, eller skiftevis for meget af, visse næringsstoffer. Ifølge
Underernæring kan føre til mangler i vigtige næringsstoffer, herunder makronæringsstoffer såsom lipider. Nogle symptomer på underernæring omfatter:
- vægttab, fedttab og muskelmassetab
- hule kinder og øjne
- en udstående eller hævet mave
- tørt og skørt hår, hud eller negle
- følelsesmæssige symptomer, såsom depression, angst og irritabilitet
Hvis nogen oplever alvorlig underernæring, kan deres triglyceridniveauer være langt under normalområdet. Underernæring behandles bedst med øget fødeindtagelse og i nogle tilfælde tilskud af vitaminer og mineraler.
Malabsorption
Malabsorption er en tilstand, hvor tyndtarmen ikke er i stand til korrekt at absorbere næringsstofferne fra maden. Årsager til malabsorption kan omfatte skader på fordøjelseskanalen, sygdomme, der påvirker fordøjelseskanalen eller endda visse lægemidler. For mennesker, der oplever malabsorption, er kroppen muligvis ikke i stand til korrekt at absorbere kulhydrater, proteiner eller fedtstoffer.
Der er mange symptomer på malabsorption. Men fedtmalabsorption kan føre til en tilstand kaldet steatorrhea. Steatorrhea er en vigtig indikator for, at din krop ikke absorberer fedt ordentligt. Du bemærker måske:
-
bleg og ildelugtende afføring
- afføring, der er større og flyder
- fedt eller fedt i din afføring
- dråber olie eller fedt i vandet omkring din afføring
Folk, der har problemer med at absorbere fedt, kan have lave triglyceridniveauer. Behandling for steatorrhea involverer at tage fat på underliggende tilstande, der kan forårsage malabsorption med medicin og livsstilsændringer.
Hyperthyroidisme
Skjoldbruskkirtlen spiller en afgørende rolle i reguleringen af stofskiftet. Hos mennesker med en overaktiv skjoldbruskkirtel (hyperthyroidisme) kan regelmæssige stofskifteprocesser blive stærkt påvirket. Nogle af symptomerne på hyperthyroidisme omfatter:
- en forstørret skjoldbruskkirtel, kaldet en struma
- utilsigtet vægttab og appetitændringer
- ændringer i hjertefrekvensen
- udtynding af hud og hår
- kognitive ændringer, såsom øget angst eller nervøsitet
En af de største indikatorer for hyperthyroidisme er utilsigtet vægttab. Generelt sker dette vægttab uanset fødeindtagelse. Det betyder, at kroppen altid bruger mere energi, end den person indtager. Mennesker med hyperthyroidisme kan have lave niveauer af triglycerider på grund af den øgede brug af disse triglycerider til brændstof.
Blodprøver, der måler niveauer af thyroxin og skjoldbruskkirtelstimulerende hormon, kan bruges til at diagnosticere hyperthyroidisme. Det behandles generelt med medicin og livsstilsændringer.
Kolesterolsænkende medicin
Ifølge en
Der er mange
Hvis du er bekymret for, at din kolesterolsænkende medicin får dine triglyceridniveauer til at falde for lavt, så overvej at tale med en læge for at skifte medicin.
Farer ved lave triglycerider
Lave triglyceridniveauer er generelt ikke farlige. Faktisk understøtter forskning ideen om, at lave triglyceridniveauer kan give visse sundhedsmæssige fordele.
I en undersøgelse fra 2014 fandt forskerne, at lavere ikke-fastende triglyceridniveauer var forbundet med en reduktion i dødeligheden af alle årsager hos næsten 14.000 undersøgelsesdeltagere.
Endnu et mindre 2017
Imidlertid kan utroligt lave triglyceridniveauer være forbundet med andre tilstande, som nævnt ovenfor. Nogle af disse tilstande kan i sig selv være farlige, så det bliver vigtigt at behandle den underliggende tilstand, der forårsager lave triglycerider.
Behandling af lave triglycerider
Den bedste behandling for lave triglycerider er at finde og behandle den underliggende årsag. For nogle tilstande, såsom underernæring, kan det være så simpelt som at lave kostændringer. For andre tilstande, såsom malabsorption og hyperthyroidisme, kan medicin og livsstilsændringer være nødvendige.
Hvis lave triglyceridniveauer er resultatet af ikke at få nok fedt i kosten, er her nogle forslag til sunde kostvaner:
- Samlet fedtindtag i kosten bør være alt fra 20-35 procent af de samlede kalorier for den gennemsnitlige person, der ikke er på en fedtfattig diæt.
- Enkelumættede og flerumættede fedtstoffer bør udgøre størstedelen af det fedt, der indtages i kosten, da disse er de mest hjertesunde.
- Mættet fedt og kolesterol bør begrænses, og kunstige transfedtsyrer bør aldrig indtages.
Forebyggelse og takeaway
At holde dine triglycerider inden for normalområdet er relativt nemt med en velafrundet kost. Det
- Hold dine kalorier inden for normalområdet for din alder, køn og aktivitetsniveau.
- Spis en varieret kost, der omfatter alle de store fødevaregrupper, især frugt, grøntsager og hjertesunde olier.
- Undgå at overspise fødevarer, der indeholder tomme kalorier, da disse kan opbevares som fedt.
Hvis du er bekymret for, at dine triglyceridniveauer er lave af en anden grund, såsom en underliggende tilstand, skal du kontakte din læge. De kan bruge en lipidtest, blandt andre medicinske tests, til at finde årsagen til dine lave triglyceridniveauer.
Discussion about this post