Behandler depression efter et brud

Sunde vs. usunde symptomer på et brud

Da symptomer på depression kan variere fra mild til alvorlig, er det ofte svært at vide, om sorg og sorg er en normal reaktion på et brud eller et tegn på noget mere alvorligt som depression.

Det er okay at sørge over tabet af et forhold, når du begynder helingsprocessen. Men dette tyder ikke på, at enhver følelse, du føler, er en normal reaktion. Der er sunde og usunde symptomer på et brud. At kende forskellene mellem disse symptomer kan hjælpe dig med at afgøre, om du oplever depression.

Sunde symptomer på et brud kan omfatte:

• vrede og frustration
• gråd og sorg
• frygt
• søvnløshed
• tab af interesse for aktiviteter

Disse symptomer er besværlige. Men hvis du oplever en normal reaktion på bruddet, vil din følelsesmæssige tilstand forbedre sig lidt efter lidt, når du tilpasser dig livet uden din partner. Hvor lang tid det tager at helbrede varierer for hver person, så vær tålmodig.

Selvom det er normalt at føle tristhed og smerter efter et brud, skal du tale med en læge, hvis dine symptomer ikke begynder at blive bedre efter et par uger, eller hvis de bliver værre. For at få diagnosen depression skal du opleve mindst fem af de følgende ni symptomer i en periode på mindst to uger:

• føler sig trist, tom eller håbløs det meste af dagen næsten hver dag
• tab af interesse for aktiviteter, du engang nød
• vægttab og tab af appetit, eller øget appetit og vægtforøgelse
• sover for lidt eller for meget
• en stigning i bevægelser som pacing eller håndvridning eller har betydeligt langsommere tale og bevægelse
• føles som om du ikke har energi det meste af dagen
• føler sig værdiløs
• svært ved at koncentrere sig eller træffe beslutninger
• tanker om døden, også kaldet selvmordstanker

Depression kan ske for alle efter et brud, men nogle mennesker har større risiko. Årsagen til depression varierer, men du kan opleve disse følelser, hvis du har en personlig depression eller en anden stemningsforstyrrelse. Andre faktorer, der kan bidrage til depression efter et brud, inkluderer hormonelle ændringer eller samtidig udholdende en anden større ændring i dit liv, såsom tab af job eller tab af en elsket en.

Hvad sker der, hvis depression ikke bliver behandlet?

At genkende tegn på depression efter et brud og få hjælp til denne tilstand kan reducere risikoen for komplikationer. Hvis den ikke behandles, kan du stole på alkohol eller medicin for at dæmpe følelsesmæssige smerter. Depression tager også en vejafgift på dit fysiske helbred. Du kan opleve ledsmerter, hovedpine og uforklarlige mavesmerter. Derudover kan kronisk stress svække dit immunsystem og gøre dig mere modtagelig for infektioner og sygdomme. Følelsesmæssig spisning kan forårsage overdreven vægtøgning og øge din risiko for hjertesygdomme og diabetes.

Andre komplikationer ved depression kan omfatte:

• Angstanfald
• problemer i hjemmet, arbejdet eller skolen
• selvmordstanker

Behandlinger mod depression

Se en læge, hvis dine symptomer ikke begynder at forbedre sig om to til tre uger.

Baseret på dine symptomer kan din læge ordinere et antidepressiv middel til at hjælpe dig med at håndtere dine følelser. Disse omfatter:

• selektive serotonin genoptagelseshæmmere, såsom fluoxetin (Prozac) og paroxetin (Paxil)
• serotonin-noradrenalin genoptagelseshæmmere, såsom duloxetin (Cymbalta) og venlafaxin (Effexor XR)
• tricykliske antidepressiva, såsom imipramin (Tofranil) og nortriptylin (Pamelor)
• monoaminoxidasehæmmere, såsom tranylcypromin (Parnate) og phenelzin (Nardil)

Sørg for at forstå risikoen ved at tage antidepressiva. Nogle lægemidler kan forårsage seksuelle bivirkninger, øget appetit, søvnløshed og vægtøgning.

Tal med din læge, hvis dine symptomer ikke forbedres eller forværres, eller hvis du har alvorlige bivirkninger. Din læge kan justere din dosis eller anbefale en anden medicin. Afhængigt af sværhedsgraden af ​​depression efter et brud kan din læge anbefale rådgivning eller psykoterapi for at hjælpe dig med at håndtere dine følelser, især hvis du har haft selvmordstanker.

Måder at håndtere depression, der ikke involverer professionel hjælp, omfatter:

Dyrke motion: Fysisk aktivitet kan styrke dit immunsystem og øge din energi. Motion øger også din krops produktion af endorfiner, hvilket kan forbedre dit humør. Sigt efter 30 minutters fysisk aktivitet mindst tre gange om ugen.

Hold travlt: Udforsk hobbyer, og hold dit sind beskæftiget. Hvis du føler dig deprimeret, skal du læse en bog, gå en tur eller starte et projekt rundt i huset.

Få masser af søvn: At få masser af hvile kan også forbedre dit mentale velbefindende og hjælpe dig med at klare det efter et brud.

Naturlægemidler og naturlige midler: Hvis du ikke vil tage receptpligtig medicin, skal du spørge din læge om kosttilskud, der bruges til depression, såsom perikon, S-adenosylmethionin eller SAMe og omega-3 fedtsyrer i form af fiskeolie. Nogle kosttilskud kan ikke kombineres med receptpligtig medicin, så kontakt din læge på forhånd. Du kan også undersøge alternative behandlinger mod depression, såsom akupunktur, massageterapi og meditation.

Få support efter et brud

Det er lettere at komme igennem et brud, når du modtager støtte fra familie og venner. Du behøver ikke at gå igennem dette alene, så omring dig med positive mennesker, der opmuntrer dig. Hvis du føler dig ensom eller bange, skal du ringe til en elsket og lave sociale planer.

Undgå negative mennesker, der kan dømme eller kritisere dig. Dette kan forværre depression og gøre det sværere for dig at helbrede efter et brud.

Du kan også bekæmpe ensomhed og depression efter et brud ved at dyrke nye venskaber og genoprette forbindelse til gamle venner. Kom sammen med et par kolleger til frokost eller middag, eller bliv involveret i dit samfund for at møde nye mennesker. Deltag i en klub, tag en klasse eller meld dig frivilligt i din fritid.

Selvom din depression ikke er alvorlig nok til psykoterapi, kan det være nyttigt at deltage i en støttegruppe. Se efter støttegrupper for brud og skilsmisse i nærheden af ​​dit hjem, eller vælg en støttegruppe for psykisk sygdom og depression. Du vil møde mennesker, der har gennemgået den samme oplevelse, plus lære teknikker til at håndtere dine følelser.

Hvad er udsigterne for depression efter et brud?

På trods af rutsjebaneturen ved et brud er det muligt at helbrede og overvinde psykisk smerte. Udsigten er positiv med behandlingen, men det er vigtigt, at du ikke ignorerer længerevarende negative følelser og sorg. Helingsprocessen varierer for hver person. Men ved hjælp af venner, familie og måske en læge kan du overvinde depression og komme videre, efter at et forhold slutter.

Selvmordsforebyggelse

Hvis du tror, ​​at nogen er i umiddelbar risiko for selvskade eller skader en anden person:

• Ring til 911 eller dit lokale alarmnummer.
• Bliv hos personen, indtil der kommer hjælp.
• Fjern våben, knive, medicin eller andre ting, der kan forårsage skade.
• Lyt, men lad være med at dømme, argumentere, true eller råbe.

Hvis du tror, ​​at nogen overvejer selvmord, skal du få hjælp fra en krise eller selvmordsforebyggende hotline. Prøv National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255.

Kilder: National Suicide Prevention Lifeline og Stofmisbrug og Mental Health Services Administration