Migræne er en neurologisk tilstand, der kan forstyrre hverdagen. Det er defineret af intens hovedpine, der kan være ledsaget af andre symptomer som kvalme, lysfølsomhed og følelsesløshed.
Der er ingen kur mod migræne, men symptomerne kan håndteres og behandles, når de opstår. Afhængigt af symptomer kan migrænebehandling omfatte:
- livsstilsændringer som stresshåndtering, spise en afbalanceret kost, få kvalitetssøvn og motionere regelmæssigt
- håndkøbsreceptpligtig migrænemedicin til symptomhåndtering og forebyggelse
- kosttilskud
- krop-sind-terapier som kognitiv adfærdsterapi, massage og biofeedback
Biofeedback er en slags behandling, der hjælper dig med at overvåge dine kropslige reaktioner på stress og være opmærksom på dem. Stress kan forårsage forskellige effekter i din krop, og ved at lære, hvordan du bedre kan håndtere din stress, kan virkningerne af stress nogle gange minimeres. Stress er en væsentlig udløser af migræneanfald. Ved bedre at håndtere stress kan hyppigheden af migræne reduceres.
Biofeedback kan også lære dig, hvordan du slapper af din krop under stress og kan hjælpe med at reducere sværhedsgraden af migræneanfald.
Der er
Fordele ved biofeedback til migrænehovedpine
Biofeedback kan have forskellige fordele for mennesker, der lever med migræne. Ikke alle vil have de samme resultater, så det er vigtigt at huske, at det, der kan virke for én person, måske ikke virker for en anden. Der er behov for mere forskning i specifikke teknikker til biofeedback og dets virkninger på migræne.
En undersøgelse fra 2017 viste, at biofeedback reducerede ikke kun hyppigheden af migræneanfald, men også deres sværhedsgrad, når det kombineres med vejrtrækning og vaskulær træning og neurofeedback.
Biofeedback er blevet undersøgt hos børn siden 1970’erne, og meget af beviserne understøtter dets brug hos børn mod migræne og hovedpine,
Er der risici eller bivirkninger ved biofeedback for migræne?
Biofeedback betragtes som en ikke-invasiv procedure uden kendte bivirkninger eller komplikationer. Hvis du har specifikke psykiske eller fysiske helbredsproblemer og bekymringer, skal du kontakte din læge, før du starter biofeedback.
Når det er sagt, er det vigtigt at finde nogen, der er kvalificeret til at udføre biofeedback og trænet i teknikken. Du kan gøre dette ved at se på The Association for Applied Psychology and Biofeedback hjemmeside.
Hvordan virker biofeedback-terapi mod migræne?
Der findes forskellige slags biofeedback. For migræne omfatter to almindelige typer biofeedback-terapi:
- temperaturtræning biofeedback
- elektromyografi (EMG) biofeedback
Ved temperaturtræningsfeedback bruger du først en pegefingertemperaturmonitor derhjemme i 4 uger. Målet med dette er at varme dine hænder op og øge blodtilførslen til hænderne og lede det væk fra hovedet. Dette gøres to gange om dagen, mens man gentager specifikke sætninger designet til at slappe af kroppen og tilskynde hænderne til at varme op.
Under EMG-feedback sættes elektroder på din pande og nakke. Disse overvåger muskelspændinger. Efterhånden som musklerne øger deres spændinger, vil monitoren lave støj eller lyse op. Biofeedback-terapeuten vil derefter lede dig i mentale øvelser eller afspændingsteknikker som progressiv muskelafspænding. Dette hjælper med at sænke blodtrykket og styre din stress.
Ved at se, hvad der virker for din spænding, kan du lære at hjælpe din krop til at slappe af, når den udløses af stress.
Hvad er begrænsningerne ved biofeedback?
Ingen behandling er perfekt, inklusive biofeedback. Men begrænsninger betyder ikke nødvendigvis, at behandlingen ikke er effektiv.
Da biofeedback normalt hjælper med at frembringe gode følelser, kan symptomerne på migræne lindres uden at adressere nogen underliggende årsag. Hvis du lever med migræne, skal du tale med en læge for at udelukke underliggende årsager.
Mennesker med kognitiv svækkelse forstår muligvis ikke alle de trin, som biofeedback har, eller hvordan det virker, hvilket gør det mindre effektivt. Det betyder, at det muligvis ikke er en inkluderende behandling.
Biofeedback kan være dyrt og tidskrævende, hvilket ikke er befordrende for alles livsstil.
Hvor meget koster biofeedback at behandle migræne?
Omkostningerne ved biofeedback-terapi kan variere efter udbyder og deres erfaring. Typisk kan det variere fra omkring $35 til $85 pr. session før forsikring. Nogle forsikringsselskaber dækker biofeedback, men andre gør det ikke, fordi de anser det for eksperimentelt. Nogle gange skal visse kriterier være opfyldt, før forsikringsselskaber dækker det.
Inden du laver en aftale, skal du ringe til dit forsikringsselskab for at høre, om det dækker biofeedback, om der er nogle specifikke kriterier for dækning, og hvad dækningsbetingelserne er. Disse oplysninger kan give dig et bedre indtryk af omkostningerne ved behandlingen.
Hvis din forsikring ikke dækker behandlingen, vil du måske ringe rundt til træningscentre eller programmer i nærheden af dig og spørge, om de har nedsatte gebyrer (eller endda gratis sessioner) fra studerende, der har brug for træningstimer.
Biofeedback-terapi gives normalt på en terapeuts kontor af en uddannet professionel. Selvom der findes biofeedback-maskiner til hjemmebrug, anbefales det ikke at bruge disse, hvis du ikke er uddannet.
Andre afspændingsbaserede behandlinger mod migræne
Mens biofeedback er en afslapningsbaseret behandling af migræne, er det ikke den eneste behandling af sin art. Andre behandlinger med rod i afspændingsteknikker har også vist sig at være effektive.
Progressiv muskelafslapning (PMR)
Progressiv muskelafspænding (PMR) er en form for afspændingsteknik, der bruger opstramning og afspænding af muskelgrupper, én ad gangen. Målet er at slippe af med spændinger og samtidig vise dig, hvordan spænding føles, så du kan lære at håndtere den og slappe af, når du mærker den. Det har det vist sig at være
Åndedrætsteknikker
Stress kan være en årsag til migræne, og det er vigtigt at håndtere stress. Langsom, dyb vejrtrækning har vist sig at hjælpe med at reducere stress. Du kan gøre dette ved at inhalere i 4 sekunder og derefter udånde langsomt i 4 sekunder. Gentag dette i mindst 1 minut.
Lavendel olie
Æteriske olier kan nogle gange have gavnlige egenskaber. Lavendelolie har længe været kendt for at have afslappende egenskaber. EN
Tag væk
Selvom der ikke er nogen kur mod migræne, har biofeedback vist sig lovende i både at reducere hyppigheden og sværhedsgraden af migræne. Dette, kombineret med medicin og andre adfærdsmæssige teknikker, har været effektivt for mange mennesker. Tal med din læge om, hvorvidt biofeedback er passende for din situation.
Discussion about this post