Anatomisk er nakken et kompliceret område. Det understøtter vægten af dit hoved og lader det rotere og bøje i forskellige retninger. Men det er ikke alt, det gør.
Musklerne i din nakke hjælper med blodgennemstrømningen til hjernen og beskytter motoriske neuroner, der leverer information fra hjernen til din krop. Dine nakkemuskler hjælper dig også:
- træk vejret
- sluge
- spise
Der er to typer af nakkemuskler: overfladisk og dyb.
Overfladiske muskler er tættest på huden og derfor mest ydre. Dybe nakkemuskler er tættere på knoglerne og indre organer.
At forstå, hvordan disse muskler fungerer, kan hjælpe dig med at finde ud af årsagen til nakkebelastning, og hvordan du behandler den.
Denne artikel ser nærmere på de overfladiske og dybe muskelgrupper i nakken, deres funktion, og hvordan de påvirker dine daglige bevægelsesmønstre.
Hvor er de overfladiske muskler i nakken placeret?
De overfladiske nakkemuskler findes på de sider af halsen, der er tættest på overfladen. Smerter og ømhed opleves ofte i disse muskler. De består af:
- platysma
- sternocleidomastoideus
- trapezius
Platysma muskel placering
Platysma-musklen starter i det øvre bryst og skuldre. Det strækker sig langs kravebenet og siden af halsen, hvor det overlapper en del af sternocleidomastoideus. Så fortsætter det op i underkæben.
Sternocleidomastoid muskel placering
Sternocleidomastoidmusklen (SCM) starter ved bunden af dit kranie og løber langs begge sider af nakken. Efter platysma er det den mest overfladiske nakkemuskel og er også en af de største.
Trapezius muskel placering
Trapezius er en tynd, trekantet muskel, der strækker sig over den øvre del af ryggen. Den løber på langs fra den occipitale knogle i bunden af kraniet til de nedre thoraxhvirvler i rygsøjlen.
Det strækker sig lateralt til skulderbladenes rygsøjle og hæfter til kravebenet, ribbenene og ligamentum nuchae-musklen på bagsiden af nakken.
Hvad bruges de overfladiske muskler i nakken til?
De overfladiske nakkemuskler giver mulighed for både grov- og finmotoriske bevægelser af hoved, ansigt og nakke. De er ansvarlige for nakkens rotation og støtter hovedet, så det kan bevæge sig i alle retninger.
Platysma muskelfunktion
Platysma-musklen sænker underkæben og giver dig mulighed for at:
- åben din mund
- flyt hjørnerne af dine læber til siden og ned
- spænd huden på underansigt og hals
Bevægelse af munden og vinkling af munden på denne måde gør det muligt at lave ansigtsudtryk som:
- overraskelse
- frygt
- forskrækkelse
Sternocleidomastoid muskelfunktion
Sternocleidomastoidmusklen beskytter nogle af de dybere strukturer, herunder halspulsåren og halsvenen.
Den roterer også hovedet og giver mulighed for nakkefleksion. Plus, SCM støtter hovedet, når du flytter det tilbage og hjælper med at tygge og synke.
Trapezius muskelfunktion
Det
Det hjælper også med aktive bevægelser, herunder:
- hovedrotation
- sidebøjning
- trækker på skuldrene
Trapezius:
- skaber nakkeforlængelse
- giver mulighed for udadgående bevægelse af armen
- hjælper med at kaste genstande
Hvor er de dybe muskler i nakken placeret, og hvad er deres funktion?
De dybe muskler i nakken består af de forreste og bageste trekanter. Disse trekantede områder er placeret dybt i huden og er delt af sternocleidomastoid.
Hver sektion indeholder flere muskler. De dybe nakkemuskler fremmer stabilitet og bevægelse af hoved, nakke og rygsøjle. De arbejder sammen med de overfladiske muskler for at fremme god kropsholdning og mobilitet.
Forreste trekant
Den forreste trekant er placeret på forsiden af halsen og består af fire mindre trekanter.
- Submental. Denne trekant findes på forsiden af halsen lige under kæben. Dens hovedmuskel er mylohyoiden, som styrer synke og lukke munden.
- Submandibulær. Denne trekant består af den digastriske muskel og er placeret dybt under kæbeknoglen.
- Muskulær-visceral. Beliggende i den nederste midterste del af nakken, involverer denne trekant sternohyoid, sternothyreoidea og skjoldbruskkirtelmuskler. Disse holder skjoldbruskkirtlen, hyoidknoglen og strubehovedet.
- Carotis. Denne trekant findes på siderne af halsen. Den indeholder de digastriske, omohyoid- og sternocleidomastoid-musklerne, som bøjer nakken og kæben. De forankrer også hyoidknoglen, som hjælper med at sluge og bevæge tungen.
Bageste trekant
Den bageste trekant er placeret bag sternocleidomastoidmusklen og er ansvarlig for nakkeforlængelsen.
Dette store område af muskler strækker sig fra bag øret til starten af skuldrene langs begge sider af nakken. De forreste, midterste og bageste skalamuskler løfter den første ribben.
Den bageste trekant indeholder også levator scapulae og splenius capitis muskler.
Disse muskler strækker sig fra bagsiden af kraniet til rygsøjlen, hvilket skaber en V-form langs nakken. De stabiliserer og bøjer hovedet og hjælper med at løfte skulderbladene.
Erector spinae starter på bagsiden af nakken og fortsætter på hver side af rygsøjlen ind i bækkenregionen.
Erector spinae indeholder musklerne iliocostalis, longissimus og spinalis, som hjælper med spinal stabilisering og bevægelse.
Tag væk
De overfladiske og dybe nakkemuskler arbejder sammen for at tillade bevægelse i hele din krop.
At forstå disse musklers funktioner kan hjælpe dig:
- komme til roden af nakkesmerter
- udvikle sunde bevægelsesmønstre
- helbrede eksisterende nakkeskader
At lave nakkeøvelser regelmæssigt kan hjælpe med at opbygge styrke og modvirke bevægelser, der forårsager smerte eller ubehag. Du kan også bruge:
- varm eller kold terapi
- massage
- smertestillende håndkøbsmidler
Discussion about this post