Alt du behøver at vide om madaversioner under graviditeten

Sender du din partner ud på en midnats-isløb? Snup en krukke pickles til morgenmad? Madtrang er så forventet under graviditeten, at det er en velkendt kliché.

Men hvad med madaversioner? Hvis du forventede at ville spise alt i sigte, mens du var gravid, så kan dit pludselige had til det, der plejede at være din yndlingssnack, overraske dig.

Her er grunden til, at du ikke kan spise nogle ting, du plejede at elske, og hvordan du kan klare madaversioner under graviditeten.

Madaversioner, ligesom cravings, er muligvis forårsaget af de hormonelle ændringer i graviditeten. Mængden af ​​humant choriongonadotropin (hCG), det hormon, der udløste din positive graviditetstest, fordobles med få dages mellemrum i løbet af dit første trimester.

HCG niveauer topper og udjævnes omkring uge 11 af graviditeten. Indtil det tidspunkt kan de hurtigt stigende niveauer ligge bag symptomer som kvalme, trang og madaversioner. Dine hormoner vil dog fortsætte med at påvirke din appetit gennem hele graviditeten.

Dine madaversioner kan også være forbundet med din morgenkvalme. Dette kan skyldes, at begge er forårsaget af hCG. Det kan dog også skyldes, at du forbinder morgenkvalme med den mad, du spiser på det tidspunkt.

Ifølge Mayo Clinic kan kvalme og madaversioner begge være tidlige symptomer på graviditet, som fortsætter ind i første trimester. Disse tidlige symptomer varer nogle gange endda under hele graviditeten.

Hvad forskningen siger

En litteraturgennemgang offentliggjort i Frontiers in Psychology tyder på, at kvalme og madaversioner kan være relateret, når de opstår under graviditeten. Undersøgelsens forfattere understregede, at denne konklusion i vid udstrækning er baseret på daterede undersøgelser, og der er behov for mere forskning.

En gennemgang af litteratur i Journal of Food and Nutrition Research hævdede en sammenhæng mellem madaversioner og både kvalme og opkastning under graviditet.

Forskerne foreslog, at dette forhold kan være forårsaget af en kropslig mekanisme, der beskytter mod potentielt skadelige elementer i visse fødevarer. Relationen kan også være resultatet af komplekse kulturelle og psykologiske årsager.

Du er mest tilbøjelig til at opleve madaversioner i løbet af første trimester. Du kan dog opleve madaversioner på ethvert tidspunkt under graviditeten. Nye aversioner kan også udvikle sig når som helst under din graviditet.

Det meste af tiden vil madaversioner forsvinde, efter din baby ankommer. Det er også muligt for aversioner at fortsætte i det uendelige.

Under graviditeten kan du opleve en modvilje eller en trang til enhver mad. Det er endda muligt at have en modvilje mod en bestemt fødevare på et tidspunkt under din graviditet og at trange efter den samme mad senere. De mest almindelige aversioner er dog mod fødevarer med stærke lugte.

Almindelige graviditetaversioner inkluderer:

• kød
• æg
• mælk
• løg
• hvidløg

• te og kaffe

• krydret mad

Nogle gravide har også lyst til de fødevarer, der er nævnt ovenfor. Hvilke fødevarer du hader – eller tørster efter – under graviditeten, er ikke nødvendigvis relateret til din diæt før graviditeten.

Da graviditeten ødelægger dine hormoner, er det almindeligt at ville spise noget, du plejede ikke kunne lide, og at hade mad, du plejede at elske.

I de fleste tilfælde er det sundt at lytte til din krop under graviditeten. Det betyder, at det er fint at undgå dine aversioner og spise den mad, du har lyst til – med måde. Prøv ikke at overdrive det.

En undersøgelse i tidsskriftet Appetite viste, at det at give efter for trangen i stor stil under graviditeten er forbundet med overdreven vægtøgning.

Hvis dine aversioner inkluderer fødevarer, der er vigtige under graviditeten, skal du sørge for at få disse næringsstoffer på andre måder. Hvis du for eksempel har en modvilje mod kød, så spis masser af andre fødevarer med højt proteinindhold såsom nødder og bønner.

Du kan også komme uden om aversioner ved at “gemme” den mad, du ikke vil have i andre fødevarer. For eksempel, hvis salater får dig til at føle dig syg, så prøv at putte dine grønne blade i en frugtsmoothie. Der vil du ikke bemærke smagen eller konsistensen.

Både madaversioner og trang er normale under graviditeten, så du behøver normalt ikke være bekymret. Men hvis du ikke er i stand til at spise de fleste fødevarer, kan det påvirke din babys vækst. Hvis dette er tilfældet, skal du diskutere vægtøgning med din læge.

Under graviditeten er madaversioner nogle gange ledsaget af trang til is eller andre nonfoods.

Det er muligt for gravide kvinder at kræve skadelige ting, som ikke er mad, såsom snavs eller kridt. Denne tilstand, kaldet pica, kan være et tegn på et underliggende medicinsk problem. Hvis du oplever dette, skal du ringe til din læge.