AEDP vs. EMDR: Hvilket kan fungere bedre for dig?

Hvad er accelereret oplevelsesdynamisk psykoterapi (AEDP)?

AEDP er en tilgang til psykoterapi udviklet af psykolog Diana Fosha, PhD. AEDP opfordrer folk til at være meget opmærksomme på, hvordan følelser påvirker deres krop. Ved at lægge mærke til fysiske fornemmelser kan folk lære at navngive og fuldt ud opleve deres følelser.

I AEDP arbejder du og din terapeut sammen om at skabe et trygt, ikke-dømmende forhold, der fremmer heling og transformation. Terapeutens rolle er at vise medfølelse og invitere til udforskning.

Terapeuter, der ansætter AEDP, mener, at det at danne en sikker og sund tilknytning til en terapeut kan få dig til at tænke på andre tilknytninger, du har oplevet på tværs af dit livslandskab.

I et sådant miljø, siger fortalere, vil du være bedre i stand til at bevæge dig forbi defensive følelser og opleve dybere “kerne”-følelser såsom frygt, vrede, tristhed og glæde. At bearbejde disse kernefølelser kan give dig mulighed for at komme til nye forståelser og større selvaccept. Målet er, som én forsker udtrykte det, “opadgående spiraler af blomstrende.”

AEDP kan foregå personligt eller ved hjælp af teleterapi.

Hvad er øjenbevægelsesdesensibilisering og oparbejdning (EMDR)?

EMDR er en otte-trins mental sundhedsbehandling, der bruger øjenbevægelser, lyde eller berøring til at forstyrre traumatiske minder og hjælpe folk med at tænke over deres oplevelser på en ny måde. I de tidlige faser af EMDR arbejder du og din terapeut sammen for at identificere begivenheder i din fortid, som kan fremprovokere en masse negative følelser.

Din terapeut kan derefter guide dig gennem minderne om oplevelsen, mens du aktiverer dine sanser på begge sider af din krop.

Din terapeut kan for eksempel bede dig om at se hendes hænder, mens hun bevæger dem fra venstre mod højre. Eller du kan høre en lyd eller se et lys først til venstre og derefter til højre. Nogle terapeuter bruger berøring og banker først på den ene side af din krop og derefter den anden, hvis en patient føler sig tryg ved denne tilgang.

Forskere mener, at den sensoriske information forstyrrer den gamle måde, dit sind har behandlet traumatiske minder på, hvilket skaber nye associationer. Bagefter, siger tilhængerne, er traumatiske minder mindre tilbøjelige til at udløse alvorlige følelser og negative overbevisninger.

EMDR blev oprindeligt udtænkt af psykolog Francine Shapiro, PhD, som først brugte metoden efter at have indset, at øjenbevægelser var med til at desensibilisere de følelser, hun oplevede, når hun genkaldte rystende minder.

Hvordan ligner AEDP og EMDR hinanden?

Både AEDP og EMDR er støttet af forskning og har vist sig at skabe positive forandringer i menneskers liv. I undersøgelserAEDP hjalp folk med at klare negative følelser og oplevelser og forbedrede deres velvære.

Ligeledes årtier af forskning har vist, at EMDR hjælper mennesker med at komme sig fra posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og andre traumerelaterede psykiske lidelser.

Hvordan er AEDP og EMDR forskellige?

AEDP er en integrativ terapimodel – en tilgang til psykoterapi. EMDR er på den anden side en specifik terapeutisk behandling. I EMDR fokuserer du ikke på at tale om dine følelser som det primære middel til forandring. I AEDP er det at diskutere følelser med din terapeut midlet til at ændre dem.

AEDP bruges til en række forskellige psykiske lidelser, herunder traumer, og kan være særligt nyttigt, når mennesker har haft svært ved tilknytning i deres forhold.

Mens der vokser beviser at EMDR kan hjælpe med tilstande, herunder afhængighed, angst og humørforstyrrelser, bruges det oftest til behandling af traumerelaterede psykiske lidelser. Forskere siger, at der er behov for flere undersøgelser for at bekræfte dets effektivitet i behandling af tilstande, der ikke stammer fra traumer.

Hvornår anbefales AEDP?

AEDP-instituttet anbefaler denne terapeutiske model til behandling af:

• trauma
• depression
• følelsesdysregulering
• negative tanker
• erfaringsmæssig undgåelse
• problemer med interpersonelle forhold

AEDP-instituttet foreslår, at det muligvis ikke er passende for:

• aktiv suicidalitet

• afhængighed og stofmisbrug

• psykose og svære impulsforstyrrelser

• maniodepressiv
• moderat til svær autismespektrumdiagnose
• den aktuelle krisesituation, der kræver øjeblikkelig kriseintervention

Hvornår anbefales EMDR?

American Psychological Association anbefaler EMDR betinget som en behandlingsmetode for PTSD. I stigende grad anbefaler forskere det til andre psykiske lidelser.

Hvor finder man en kvalificeret mental sundhedsprofessionel

For at finde en terapeut, der er specialiseret i EMDR, kan du bruge søgeværktøjet, der tilbydes af EMDR Instituttet. AEDP-instituttet tilbyder også en fortegnelse over psykoterapeuter, der er uddannet i AEDP-metodologi.

Vil du have nogle tips til at finde den rigtige terapeut til dig? Lær mere her.

Ofte stillede spørgsmål

Kan du lave EMDR eller AEDP på ​​egen hånd?

Nej. Både EMDR og AEDP er afhængige af partnerskaber med fagfolk, der er specifikt uddannet i disse terapier.

Kan du lave EMDR og AEDP via teleterapi?

Ja, begge behandlinger kan bruges i telesundhedsindstillinger. Det er vigtigt at tale med din terapeut på forhånd for at være sikker på, at du har et støttende miljø. Du vil også gerne være sikker på, at du har adgang til en stærk internetforbindelse og andre teknologier.

Er der bivirkninger ved EMDR?

Ifølge EMDR-instituttet kan nogle mennesker opleve nogle foruroligende følelser eller minder under eller efter EMDR-sessioner. Din terapeut vil tilbyde dig vejledning og støtte for at hjælpe dig med at forlade sessioner og føle dig “i kontrol og styrket.” For de fleste mennesker bliver disse følelser og minder mindre intense, efterhånden som terapien fortsætter.

AEDP og EMDR er to forskellige former for psykoterapi. AEDP er en terapimodel, der fokuserer på fuldt ud at opleve kernefølelser, så du kan trives og blomstre. EMDR er en behandling, der hjælper dig med at genbearbejde traumatiske minder ved hjælp af øjenbevægelser eller andre former for sansestimulering.

Både AEDP og EMDR er støttet af forskning, og begge involverer et stærkt partnerskab mellem dig og din behandler. Hver af dem er effektiv til at behandle visse former for psykiske problemer. Hvilken en der er bedst for dig, er noget at tale om med din egen behandler.