For at starte: Hvad er Rolfing?
Mere end 30 procent af voksne i USA lever med kroniske eller svære smerter. Hvis du er en del af den statistik, ved du, hvor ødelæggende det kan være at leve med alvorlige eller daglige smerter.
Behandling af kroniske smerter, defineret som smerter, der varer 12 uger eller længere, afhænger af den underliggende årsag. For eksempel, for muskuloskeletale problemer og betændelse, kan anti-inflammatorisk medicin, is, varme og stræk være gavnligt.
For mange mennesker er det måske ikke den bedste mulighed for at behandle smerter på lang sigt at tage receptpligtig medicin. Den gode nyhed er, at der er andre metoder til at håndtere kroniske smerter.
Forskellige ting virker for forskellige kroppe og skader: akupunktur, dybvævsmassage, Epsom saltbade, antiinflammatoriske diæter, yoga og meget mere.
Rolfing Structural Integration er en teknik, som folk, der lever med daglig smerte, måske ikke har udforsket endnu. Rolfing blev udviklet i 1960’erne og vokser igen i popularitet i det alternative sundhedsmiljø.
Hvad er Rolfing?
For at forstå, hvordan denne metode hjælper folk med at få lindring af kroniske smerter, skal du have et overblik over Rolfing, og hvordan det er anderledes end blot at få en dybdegående massage.
Ifølge Certified Advanced Rolfer Jenny Rock er Rolfing en systematisk og holistisk metode til at manipulere muskler og fascia for at hjælpe kroppen med at vende tilbage til strukturel balance i bevægelse og tyngdekraft.
Når dette sker, siger Rock, at kroppens naturlige mekanismer tager over og afslutter arbejdet med at rette op på disse ubalancer.
Giver mening, ikke? Men hvordan opnår praktiserende læge dette?
“I en grundlæggende 10 serie af Rolfing-sessioner behandler en Rolfing-praktiker systematisk de steder med belastning, forskydning og begrænset bevægelse, der eksisterer i kropsmønsteret som helhed,” forklarer Russell Stolzoff, Certified Advanced Rolfer og senior fakultetsmedlem på Rolf. Institut for Strukturel Integration.
“Nogle gange, hvor du føler smerte, er et belastningspunkt inden for et større mønster,” forklarer Stolzoff. Det er derfor, at arbejde med hele mønsteret kan hjælpe med at mindske smerter, der vedligeholdes eller holdes på plads af belastningen.
Hvordan er Rolfing anderledes end en dybdegående massage?
- Selvom Rolfing kan føles som en meget dyb massage, vil Rolfing-udøvere massere musklerne og fascien ikke kun hvor du føler smerte, men over hele din krop. Målet er at fikse din krops kropsholdning og struktur, så din krop vil rette op på de vedvarende ubalancer, der forårsager smerten.
7 ting du bør vide om Rolfing, hvis du har kroniske smerter
Med kroniske smerter er der en god chance for, at du kæmper for at forstå, hvorfor din smerte fortsætter. Stolzoff siger, at dette er en fælles bekymring for både praktiserende læge og den person, der søger lindring.
“Hvis smerter forårsaget af en form for alvorlig sygdom kan udelukkes, er chancerne gode for, at Rolfing Structural Integration kan spille en positiv rolle i behandlingen af tilstanden,” siger han.
Her er syv ting, som Rock og Stolzoff siger, du bør vide om Rolfing og kroniske smerter, før du beslutter dig for at komme videre.
1. Rolfing kan hjælpe med kroniske smerter.
“Du bør vide, at Rolfing kan være en effektiv ikke-medicinsk, ikke-lægemiddelmetode til at behandle kroniske neuromuskulære smerter,” forklarer Stolzoff.
Oregon Health & Science University School of Medicine Comprehensive Pain Center har indarbejdet alternative og komplementære terapier, herunder Rolfing, i deres praksis.
Der har dog været begrænsede undersøgelser af Rolfings effektivitet. To små undersøgelser i 2014 og 2015 og fandt, at Rolfing kan mindske smerteniveauet for mennesker med fibromyalgi og lændesmerter, i det mindste på kort sigt.
2. Rolfing er ikke en hurtig løsning.
“Det tog tid at få kroniske smerter, det vil tage noget tid at komme sig,” forklarer Rock. Hendes råd: Vær tålmodig.
En god tommelfingerregel, siger hun, er, at for hvert år med smerte, tillad dig selv en måneds ugentlige sessioner. Selvom Rock siger, at du bør bemærke forbedringer med hver session.
Det er også sandsynligt, at du bliver nødt til at foretage løbende livsstilsændringer for at hjælpe med at vedligeholde og fremme ændringerne fra Rolfing. “Dette kan omfatte ergonomi, fodtøj, puder, yoga, ernæring osv.,” forklarer Rock.
3. Rolfing behandler strukturelle (tænk posturale) og funktionelle (tænk bevægelse) aspekter af kroniske smerter.
Rolfing kan være nyttigt, når kronisk stivhed, kompression fra skade eller operation, holdte stillinger, der hæmmer væskebevægelser, eller gentagne bevægelser holder dine smerteniveauer oppe.
4. Rolfing bør aldrig være smertefuldt.
Rolfing er ofte dyb og nogle gange intens og ubehagelig, men Rock siger, at det aldrig er meningen, at det skal være smertefuldt. “Rolfing bør aldrig være mere ubehageligt end den kroniske smerte, du allerede har,” forklarer hun.
5. Rolfing kan afsløre andre steder med smerte.
Hvis du har beskæftiget dig med kroniske smerter, er det sandsynligt, at det er det område, du fokuserer mest af din energi på.
Men med Rolfing siger Stolzoff, at du vil opdage andre steder i din krop, der kan spille en rolle i din smerte. At kende disse oplysninger kan være nyttigt i din overordnede behandlingsplan.
6. Rolfing kan afsløre dybtliggende følelser.
Rock siger, at du skal være opmærksom på, at du kan have følelser overflade, på og uden for bordet, da dit væv holder og frigiver muskelhukommelse. “Dette er ofte en del af helingsprocessen, så hvor mærkeligt det end kan virke, så er det faktisk nyttigt,” forklarer hun.
7. Rolfing kræver en dygtig praktiserende læge.
Rolfing, især ved kroniske smerter, skal udføres af en certificeret og dygtig behandler. Rock foreslår, at du finder en Rolfer, som du forbinder med, da det er en meget personlig proces.
Og den bedste del? Der er stort set ingen risiko ved at prøve Rolfing, og der er ingen bivirkninger.
“Jeg fortæller altid mine kunder, at det er et eksperiment,” siger Stolzoff. “Hvis det virker, så fantastisk. Men hvis det ikke gør det, er der ingen skade sket.”
For at finde en certificeret Rolfer, besøg Rolf Instituttets hjemmeside.
Sara Lindberg, BS, MEd, er freelance forfatter til sundhed og fitness. Hun har en bachelorgrad i træningsvidenskab og en kandidatgrad i rådgivning. Hun har brugt sit liv på at uddanne folk om vigtigheden af sundhed, velvære, tankegang og mental sundhed. Hun har specialiseret sig i sind-krop forbindelsen med fokus på, hvordan vores mentale og følelsesmæssige velvære påvirker vores fysiske kondition og sundhed.
Discussion about this post