Hvordan perimenopause kan påvirke dine menstruationer, og hvad du kan gøre

Forståelse af perimenopause

Overgangsalderen refererer til slutningen af ​​din menstruationscyklus. Når du har gået 12 måneder uden menstruation, har du nået overgangsalderen.

Den gennemsnitlige kvinde går i overgangsalderen ved 51 år. Tidsperioden før overgangsalderen kaldes perimenopause.

Perimenopause symptomer forekommer i 4 år i gennemsnit. Men perimenopause kan vare alt fra et par måneder til 10 år. I løbet af denne tid er hormonerne østrogen og progesteron i bevægelse. Dine niveauer vil svinge fra måned til måned.

Disse skift kan være uregelmæssige og påvirke ægløsningen og resten af ​​din cyklus. Du kan bemærke alt fra uregelmæssige eller udeblevne menstruationer til forskellige blødningsmønstre.

Andre symptomer på perimenopause omfatter:

• hedeture
• nattesved
• søvnbesvær
• hukommelsesproblemer
• vandladningsbesvær
• vaginal tørhed
• ændringer i seksuel lyst eller tilfredshed

Her er, hvad du kan forvente af perimenopause, og hvad du kan gøre.

1. Spotting mellem perioder

Hvis du bemærker noget blod på dit undertøj mellem menstruationerne, som ikke kræver brug af en bind eller tampon, er det sandsynligvis pletblødning.

Pletblødning er normalt resultatet af din krops skiftende hormoner og opbygningen af ​​dit endometrium eller livmoderslimhinden.

Mange kvinder får øje på før deres menstruation starter eller når den slutter. Mid-cycle spotting omkring ægløsning er også almindelig.

Hvis du jævnligt får pletblødninger hver anden uge, kan det være et tegn på en hormonel ubalance. Du vil måske tale med din sundhedsplejerske.

Hvad du kan gøre

Overvej at føre en dagbog for at spore dine menstruationer. Inkluder oplysninger som:

• når de starter
• hvor længe holder de
• hvor tunge de er
• om du har nogen ind imellem spotting

Du kan også logge disse oplysninger i en app, som f.eks. Eve.

Bekymret for utætheder og pletter? Overvej at bære trusseindlæg. Engangstrusseindlæg fås hos de fleste apoteker. De kommer i mange forskellige længder og materialer.

Du kan endda købe genanvendelige liners, der er lavet af stof og kan vaskes igen og igen.

2. Unormalt kraftig blødning

Når dine østrogenniveauer er høje i forhold til dine progesteronniveauer, opbygges din livmoderslimhinde. Dette resulterer i kraftigere blødninger under din menstruation, da din slimhinde falder.

En springet menstruation kan også få slimhinden til at bygge op, hvilket fører til kraftige blødninger.

Blødning anses for tung, hvis det:

• gennembløder én tampon eller pude i timen i flere timer
• kræver dobbelt beskyttelse – såsom en tampon og pude — for at kontrollere menstruationsflowet
• får dig til at afbryde din søvn for at skifte bind eller tampon
• varer længere end 7 dage

Når blødningen er kraftig, kan den vare længere og forstyrre din hverdag. Du kan finde det ubehageligt at træne eller fortsætte med dine normale opgaver.

Kraftig blødning kan også forårsage træthed og øge din risiko for andre sundhedsmæssige problemer, såsom anæmi.

Hvad du kan gøre

Som du måske ved, kan det at tage ibuprofen (Advil, Midol, Motrin) under din menstruation hjælpe med menstruationssmerter.

Hvis du tager det, når du bløder kraftigt, kan det også reducere dit flow. Prøv at tage 200 milligram (mg) hver 4. til 6. time i løbet af dagen.

Hvis kramper og smerter fortsætter, skal du tale med din læge om hormonelle tilgange til behandling. Nogle kvinder har en medicinsk eller familiehistorie, der fraråder brugen af ​​hormoner i den perimenopausale periode.

3. Brunt eller mørkt blod

De farver, du ser i din menstruationsstrøm, kan variere fra lys rød til mørkebrun, især mod slutningen af ​​din menstruation. Brunt eller mørkt blod er et tegn på, at gammelt blod forlader kroppen.

Kvinder i perimenopause kan også se brune pletter eller udflåd på andre tidspunkter i løbet af måneden.

Du kan også bemærke ændringer i udledningstekstur. Dit udflåd kan være tyndt og vandigt, eller det kan være klumpet og tykt.

Hvad du kan gøre

Hvis du er bekymret over dit menstruationsflow, kan du planlægge en tid for at se din læge.

Variationen i farve skyldes normalt, hvor lang tid det tager for blodet og vævet at cykle ud af kroppen, men det kan nogle gange være et tegn på en anden underliggende tilstand.

Hvis der er en dårlig lugt til det vaginale udflåd, kan det være et tegn på infektion. Se din sundhedsplejerske.

4. Kortere cyklusser

Når dine østrogenniveauer er lave, er din livmoderslimhinde tyndere. Blødning, som et resultat, kan være lettere og vare færre dage. Korte cyklusser er mere almindelige i de tidligere stadier af perimenopause.

For eksempel kan du have en menstruation, der er 2 eller 3 dage kortere end normalt. Hele din cyklus kan også vare 2 eller 3 uger i stedet for 4. Det er ikke ualmindeligt at føle, at din menstruation lige er slut, når den næste kommer.

Hvad du kan gøre

Hvis du er bekymret for korte, uforudsigelige cyklusser, så overvej lækagebeskyttelse såsom liners, puder eller periodeundertøj som Thinx.

Giv tamponer og menstruationskopper videre, medmindre du har menstruationsflow. Indsættelse kan være vanskelig eller ubehagelig uden denne smøring. Du er også mere tilbøjelig til at glemme at skifte din tampon eller kop, hvilket øger din risiko for komplikationer.

5. Længere cyklusser

I de senere stadier af perimenopause kan dine cyklusser blive meget længere og længere fra hinanden. Længere cyklusser er defineret som dem, der er længere end 38 dage. De er relateret til anovulatoriske cyklusser, eller cyklusser, hvor du ikke har ægløsning.

EN 2008 undersøgelse tyder på, at kvinder, der oplever anovulatoriske cyklusser, kan have lettere blødninger end kvinder, der oplever ægløsningscyklusser.

Hvad du kan gøre

Hvis du har at gøre med længere cyklusser, kan det være på tide at investere i en god menstruationskop eller et cyklussæt med blodtransporterende undertøj. Du kan også bruge bind eller tamponer til at hjælpe dig med at undgå lækage.

6. Missede cyklusser

Dine svingende hormoner kan også være skyld i en glemt cyklus. Faktisk kan dine cyklusser blive så langt fra hinanden, at du ikke kan huske sidste gang du blødte. Efter du har misset 12 på hinanden følgende cyklusser, har du nået overgangsalderen.

Hvis dine cyklusser stadig viser sig – uanset hvor forsinket – ægløsningen sker stadig. Det betyder, at du stadig kan have en menstruation, og du kan stadig blive gravid.

Anovulatoriske cyklusser kan også skabe forsinkede eller udeblevne menstruationer.

Hvad du kan gøre

Glemte cyklusser af og til er normalt ikke grund til bekymring. Hvis du har misset et par på hinanden følgende cyklusser, kan du tage en graviditetstest for at afgøre, om dine symptomer er knyttet til perimenopause.

Andre tidlige symptomer på graviditet omfatter:

• kvalme
• ømhed i brysterne
• hyppig vandladning
• følsomhed over for lugte
• halsbrand

Du kan også bestille tid hos din læge i stedet for at tage en hjemmetest. Din læge kan køre test for at afgøre, om du oplever symptomer på perimenopause, overgangsalder eller graviditet.

Hvis du ikke er gravid og ikke ønsker at blive gravid, skal du bruge prævention hver gang du har sex. Fertiliteten slutter ikke, før du har nået overgangsalderen helt.

Brug kondomer og andre barrieremetoder for at forhindre seksuelt overførte infektioner (STI’er).

7. Samlet uregelmæssighed

Mellem lange cyklusser, korte cyklusser, pletblødninger og kraftige blødninger kan dine cyklusser under perimenopause generelt være uregelmæssige. De falder muligvis ikke ind i noget mærkbart mønster, især når du kommer tættere på overgangsalderen. Dette kan være foruroligende og frustrerende.

Hvad du kan gøre

Prøv dit bedste for at huske, at de ændringer, du oplever, er en del af en større overgang. Ligesom den begyndte, vil processen til sidst slutte, når du holder op med at have ægløsning og når overgangsalderen.

I mellemtiden:

• Overvej at bære sort undertøj eller investere i periodeundertøj for at reducere risikoen for plettet tøj.
• Overvej at bære engangs- eller genanvendelige trusseindlæg for at beskytte mod uregelmæssige utætheder, pletter og på anden måde uventede blødninger.
• Følg dine menstruationer bedst muligt via en kalender eller en app.
• Tag noter om unormal blødning, smerte, ubehag eller andre symptomer, du oplever.

Hvornår skal du se din læge

I nogle tilfælde kan uregelmæssig blødning være et tegn på en anden underliggende tilstand.

Se din læge, hvis du også oplever disse symptomer:

• ekstremt kraftige blødninger, der kræver, at du skifter din bind eller tampon hver time eller anden
• blødning, der varer længere end 7 dage
• blødning – ikke pletblødning – der sker hyppigere end hver 3. uge

Ved din aftale vil din læge spørge om din sygehistorie og om eventuelle symptomer, du har haft. Derfra kan de give dig en bækkenundersøgelse og bestille test (såsom en blodprøve, en biopsi eller en ultralyd) for at udelukke mere alvorlige problemer.