Kan akupunktur lindre IBS-symptomer?

Hvordan virker akupunktur?

Akupunktur er en ældgammel helbredende praksis, der kommer fra traditionel kinesisk medicin (TCM).

Behandlere af akupunktur indsætter hårtynde nåle i specifikke akupunkturpunkter på kroppen for at frigive blokeret energi og rette op på ubalancer. Disse akupunkturpunkter svarer til og stimulerer kroppens indre organer.

En mulig forklaring på, hvorfor akupunktur virker, er, at en nålning af akupunkturpunkter hjælper med at stimulere nervesystemet og frigive velvære-kemikalier og hormoner. Dette kan reducere oplevelsen af ​​smerte, stress og andre symptomer.

Åbning af kanaler kan arbejde på et kvanteniveau, hvilket øger strømmen af ​​energi mellem celler.

Kan akupunktur lindre symptomer på IBS?

IBS-symptomer varierer og kan omfatte:

• diarré
• forstoppelse
• mavesmerter eller kramper
• gas
• forstørret mave og oppustethed
• slim i afføring

Akupunkturs evne til at lindre disse symptomer har været i fokus for mange undersøgelser med blandede resultater.

For eksempel en undersøgelse ud af 230 voksne fandt en lille eller ingen forskel i IBS-symptomer mellem deltagere, der fik akupunktur, og dem, der fik simuleret (placebo) akupunktur.

Begge disse grupper havde dog mere symptomlindring end en kontrolgruppe, der ikke havde nogen form for needling. Dette resultat kan indikere, at positive resultater fra akupunktur er forårsaget af placeboeffekten. Mindst én anden undersøgelse har understøttet denne konklusion.

En meta-analyse af seks randomiserede, placebo-kontrollerede kliniske forsøg fandt blandede resultater. Forskerne, der skrev analysen, konkluderede dog, at akupunktur kunne forbedre livskvaliteten væsentligt for mennesker med IBS. Der blev set fordele ved symptomer som mavesmerter.

EN lille undersøgelse der sammenlignede abdominal akupunktur med traditionel vestlig medicin, fandt, at akupunktur var mere effektiv til at lindre symptomer som diarré, smerter, oppustethed, afføring og abnormitet i afføringen.

Anekdotiske beviser blandt nogle IBS-brugere er også blandede. Mange sværger til akupunktur, og andre finder ingen tegn på, at det hjælper.

Er der andre hjemmemedicin eller livsstilsforanstaltninger, der kan hjælpe med at lindre symptomer på IBS?

Uanset om akupunktur hjælper dig eller ej, er der andre foranstaltninger, du kan tage for at lindre symptomer. For eksempel kan du forsøge at eliminere trigger fødevarer.

Hold en maddagbog for at hjælpe med at identificere udløsende fødevarer

At føre en maddagbog kan hjælpe dig med at identificere og isolere fødevaretyper, der forårsager IBS-symptomer. Disse varierer fra person til person, men kan omfatte:

• fed mad
• gluten
• søde sager
• alkohol
• dagbog
• koffein
• chokolade
• sukkererstatninger
• korsblomstrede grøntsager
• hvidløg og løg

Prøv at tilføje mere fiber til din kost

Ud over at undgå visse triggerfødevarer, kan du også prøve at tilføje mere fiberrige fødevarer til din kost.

At spise mad med højt fiberindhold kan hjælpe med fordøjelsen, så dine tarme fungerer optimalt. Dette kan igen lindre symptomer som gas, oppustethed og smerte. En fiberrig diæt kan også blødgøre afføring, hvilket gør det lettere at passere.

Fødevarer med højt fiberindhold omfatter:

• friske grøntsager
• frisk frugt
• fuldkorn
• bønner
• hørfrø

Øg dit vandindtag

Ud over at spise mere fiber, så prøv at øge dit vandindtag. At drikke seks til otte glas vand dagligt vil hjælpe med at maksimere de fordele, du får ved at spise fiber.

Prøv FODMAP diæten

Denne spiseplan reducerer eller begrænser fødevarer, der indeholder fermenterbare kulhydrater. Tjek denne artikel for mere information om denne diæt, og hvordan den kan gavne IBS-symptomer.

Reducer stressen i dit liv

IBS og stress kan være en situation, hvor-kom-først-hønen-eller-ægget. Stress kan forværre IBS, og IBS kan forårsage stress. At finde måder at skabe ro i dit liv kan hjælpe.

Ting at prøve inkluderer:

• dyb vejrtrækning
• dyrke motion
• yoga, såsom disse fem stillinger for IBS
• meditation
• visualisering og positive billeder

Kontakt en læge

IBS kan betydeligt påvirke en persons livskvalitet. Hvis du ikke er i stand til at få lindring fra alternative behandlinger eller hjemmeforanstaltninger, skal du kontakte en læge.

Der er mange medicinske behandlinger og medicin til denne tilstand, som kan hjælpe dig med at finde betydelig, langsigtet lindring.

IBS er en almindelig mave-tarmlidelse, øremærket af symptomer som smerte, gas og oppustethed. Det kan forringe en persons livskvalitet markant.

Forskere har undersøgt akupunkturs evne til at lindre IBS-symptomer i vid udstrækning, men de resulterende resultater til dato er blandede. Nogle mennesker synes, akupunktur er gavnligt, og andre gør ikke.

Der er sandsynligvis lille risiko ved at prøve akupunktur, og det kan give en vis lindring. Arbejd med en akupunktør med licens i din stat. Det tager ofte adskillige besøg, før der sker mærkbare ændringer.

Andre medicinske behandlinger, såvel som livsstilsændringer, er tilgængelige, der kan hjælpe mennesker med IBS med at finde betydelig lindring af symptomer. Se en læge, hvis alternative behandlinger såsom akupunktur ikke giver dig lindring.