Beskyt dig selv
Hvis du har lupus, er beskyttelse mod soleksponering en vigtig del af håndteringen af din tilstand. Mange mennesker med lupus oplever lysfølsomhed eller usædvanlig følsomhed over for sollys. Dette kan udløse symptomer som hududslæt, kløe og svie. Overdreven soleksponering kan også forårsage opblussen i systemisk lupus, der udløser symptomer som ledsmerter, svaghed og træthed. I nogle tilfælde kan det endda forårsage indre organskader.
Risikoen ved UV-stråling
Ultraviolet (UV) lys er en type usynlig stråling, der er til stede i sollys. Der er tre typer: UVA, UVB og UVC. Ifølge forskning offentliggjort i
Hvis du har lupus, kan eksponering for sollys udløse symptomer som:
- lupus udslæt eller læsioner
- træthed eller svaghed
- ledsmerter
- hævelse af indre organer
Bær beskyttelsestøj
For at beskytte dig selv mod UV-stråling skal du bære solbeskyttende tøj, der reflekterer eller absorberer sollys, før det når din hud.
UV-stråler kan passere gennem tynde, lyse og løst vævede stoffer. For optimal beskyttelse skal du bære tætvævede, mørkfarvede, langærmede skjorter og bukser samt bredskyggede hatte. Visse typer fibre giver også mere beskyttelse end andre. Ubleget bomuld absorberer UV-stråler, mens polyester og silke med høj glans reflekterer UV-stråling. Du kan også finde højteknologisk “solbeskyttende tøj” designet til at blokere UV-stråler i mange sportsbutikker.
Ultraviolet beskyttelsesfaktor (UPF)
Solbeskyttende tøj har en klassificering, kendt som dets ultraviolette beskyttelsesfaktor (UPF). Dette angiver mængden af UV-stråling, der absorberes af dets stof. Se efter tøj, der er mærket med en UPF på 25 til 50 eller højere.
Solbeskyttende tøj kan miste sin effektivitet, når det er strakt, forvitret eller overvasket. Sørg for at passe ordentligt på den og udskift den, når den er slidt.
Vælg den rigtige solcreme
Ud over at bære beskyttelsestøj, skal du dække udsat hud med solcreme. Se efter solcreme, der:
- har en solbeskyttelsesfaktor (SPF) på 30 eller mere
- giver bredspektret beskyttelse, blokerer UVB- og UVA-stråler
- indeholder fysiske blokkere, såsom zinkoxid og titaniumdioxid
- er hypoallergen
Test solcremen på et plaster på din hud for at tjekke for tegn på følsomhed eller allergiske reaktioner. Opbevar det et køligt sted og smid det væk efter et år. Solcreme kan blive mindre effektiv over tid, og når den udsættes for varme.
Undgå almindelige solcremefejl
Påfør solcreme cirka 30 minutter før du går udenfor. Sørg for at dække områder, der er nemme at gå glip af, såsom:
- midten af ryggen
- siderne af din hals
- dine templer
- dine ører
Hvis du påfører den for tyndt, giver din solcreme ikke den beskyttelse, som dens SPF-klassificering angiver. Ifølge Skin Cancer Foundation bør du bruge omkring en ounce solcreme – eller et shotglas fuldt – til at dække din krop.
Husk at ansøge igen
Påfør solcreme rigeligt og ofte, når du tilbringer tid udenfor. Tilføj et nyt lag mindst en gang hver anden eller tredje time. Du skal muligvis genanvende det oftere, hvis du svømmer eller sveder voldsomt.
Lad dig ikke narre af tåge eller skyer: UV-stråler kan stadig være stærke i køligt og overskyet vejr.
Bliv i skyggen
For at beskytte dig mod UV-stråling skal du undgå sollys, når det er stærkest. Bliv f.eks. indendørs mellem kl. 10.00 og 16.00. Hvis du skal ud, skal du holde dig i skyggen af træer, en paraply eller et fortelt. Installation af solafskærmninger på dit hus og bilruder kan også give den UV-beskyttelse, du har brug for.
Spørg din læge om medicin
Fototoksicitet er en farlig reaktion, der kan ske, når lys og visse kemikalier kombineres. For eksempel kan fototoksiske reaktioner opstå, når din hud udsættes for sollys, efter du har taget visse lægemidler. Disse lægemidler omfatter visse:
- antibiotika, såsom azithromycin
- ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID’er), såsom diclofenac
- diuretika
- oral diabetes medicin
- hjertemedicin
Tal med din læge for at finde ud af, om nogen medicin, du tager, kan forårsage problemer.
Glem ikke kunstigt lys
Det er ikke kun sollys, du skal beskytte dig imod. For mennesker med lupus kan kunstigt lys med UV-stråler også give problemer. Kilder til dette lys inkluderer:
- fluorescerende belysning
- kopimaskiner
- solarier
Begræns eller undgå eksponering for disse kunstige lyskilder. Undgå solarier helt, da de kan forværre din tilstand.
Flere lupus-ressourcer
For mere nyttig information om behandling og håndtering af lupus, besøg nedenstående links.
- Håndter Lupus på din måde
- Sunde livsstilsvalg for lupuspatienter
- Vurdering af din nuværende lupusbehandling
Discussion about this post