Hvad er det helt præcist?
Når vi tænker på en person, der er følelsesmæssigt moden, forestiller vi os typisk en person, der har en god forståelse af, hvem de er.
Selvom de ikke har alle svarene, giver et følelsesmæssigt modent individ en følelse af “ro midt i stormen.” Det er dem, vi ser til, når vi går igennem en svær tid, fordi de klarer sig godt under stress.
Med andre ord er følelsesmæssig modenhed, når nogen kan styre deres følelser uanset deres omstændigheder.
De ved, hvordan de skal reagere på svære situationer og stadig holde roen. Det er et færdighedssæt, de konsekvent kan arbejde på over tid.
Her er et kig på nøglekarakteristika og ting, vi kan gøre for at udvikle følelsesmæssig modenhed.
Hvad er de vigtigste egenskaber?
At tage ansvar
Mennesker med følelsesmæssig modenhed er bevidste om deres privilegium i verden og vil forsøge at tage skridt til at ændre deres adfærd.
Det betyder, at du ikke bebrejder andre (eller dig selv), når noget går galt.
Du besidder en ydmyghedsånd – i stedet for at klage over dine omstændigheder, bliver du handlingsorienteret. Du kan spørge: “Hvad kan jeg gøre for at forbedre denne situation?”
Udviser empati
Følelsesmæssigt modne individer nærmer sig livet ved at gøre så meget godt, som de kan, og støtte dem omkring dem.
Du ved, hvordan du sætter dig selv i en andens sted. Det betyder, at du ofte føler mere bekymring for andre og prøver at finde måder at hjælpe på.
At eje fejl
Du ved, hvordan du undskylder, når du har gjort forkert. Ingen undskyldninger. Du vil indrømme dine fejl og forsøge at finde måder at rette op på situationen.
Du har heller ikke lyst til at have ret hele tiden. I stedet vil du erkende, at du faktisk ikke har “alle svarene.”
At være ikke bange for sårbarhed
Du er altid villig til at åbne op og dele dine egne kampe, så andre føler sig mindre alene.
Du er heller ikke interesseret i at blive set som “perfekt” hele tiden.
Følelsesmæssig modenhed betyder at være ærlig omkring dine følelser og opbygge tillid til dem omkring dig, fordi du ikke har en dagsorden.
At erkende og acceptere behov
Dem med følelsesmæssig modenhed kan indrømme, når de har brug for hjælp, eller når de brænder ud. For eksempel vil du erkende, når du har brug for en pause og ved, hvornår du skal bede din chef om en fridag.
Du er også i stand til tydeligt at kommunikere med din partner for mere hjælp rundt i huset.
Sætte sunde grænser
At sætte sunde grænser er en form for selvkærlighed og respekt. Du ved, hvordan og hvornår du skal definere en linje og vil ikke tillade andre at krydse den.
Hvis en kollega nedgør eller nedsætter dig, vil du ikke stå for det og vil lade din stemme blive hørt.
Har alder noget at gøre med det?
Kort sagt: ja og nej. Der er mange faktorer, der kan påvirke en persons modenhedsniveau. At blive udsat for en bredere vifte af oplevelser i en yngre alder er et eksempel.
En
Kritiske dele af hjernen som den præfrontale cortex – som hjælper med at dæmme op for risikovillig adfærd – udvikles ikke fuldt ud før omkring 25 års alderen. Dette kan forklare, hvorfor mange teenagers følelser ofte virker uforudsigelige.
Alligevel har en persons niveau af modenhed mere at gøre med deres følelsesmæssige intelligens – eller den måde, de vælger at reagere på en udfordrende situation – snarere end deres alder.
Selv fuldvoksne voksne kan have et lavt modenhedsniveau. Det er derfor, du kan møde en meget yngre person, der virker klogere end deres år.
Er der nogen måde at teste din følelsesmæssige modenhed på?
Der er tonsvis af online tests og quizzer til at hjælpe dig med at bestemme dit modenhedsniveau. Mange af disse er til underholdningsformål og er ikke klinisk pålidelige eller gyldige.
Du kan også starte med at stille dig selv nogle grundlæggende spørgsmål for at få en fornemmelse af, hvor du er.
Hvordan reagerede du på en nylig stresset situation?
Når du er under en truende deadline på arbejdet, hvordan har du så udtrykt dit behov for en pause? Snakkede du på en kollega eller blæste dampen af i fitnesscenteret senere på aftenen?
At blive ked af andre og undlade at anerkende vores egne behov er et tegn på, at du måske har brug for at udvikle din modenhed.
Hvordan har du håndteret uventede forandringer?
Når din BFF rapporterer en ny kampagne, eller at de er blevet forlovet, hvordan reagerede du så?
Ønskede du dem held og lykke og spurgte, hvordan du kunne hjælpe dem med at fejre, eller trak du dig tilbage og blev irriteret på dem for at dele detaljer?
Mennesker med følelsesmæssig modenhed er i stand til at udtrykke deres glæde over for andre selv midt i pludselige forandringer.
Er du ofte træt af alt og alt?
Når du er mindre moden, er verden fuld af mindre irritationer, og du er uvidende om dine egne privilegier. Tænk på, hvor ofte om dagen du klager over andre eller forskellige situationer.
Udtrykker du taknemmelighed eller bliver du hængende i at gentage alt, hvad der er gået galt? Kan du se, hvordan andre kan have det værre?
Når det går galt, lægger du så normalt skylden på dig selv eller andre?
Selvom det er mere end normalt at have en sur dag nu og da, hvis du er fanget af selvbebrejdelser eller finder fejl hos alle omkring dig, er det et tegn på, at du kan tåle at arbejde på din modenhed.
At lære at se en situation med selvmedfølelse og nuancer – hvor intet er hverken sort eller hvidt – kan hjælpe dig med at undgå at falde i skylden.
Hvordan kan jeg arbejde på min egen følelsesmæssige modenhed?
Lær at identificere dine følelser
At genkende, hvordan du har det – uanset om det er tristhed, vrede eller flovhed – kan hjælpe dig med at forstå, hvorfor du reagerer, som du er.
Som en øvelse kan du prøve at skrive ned antallet af gange, du blev generet af andre i en dagbog i en uge. Prøv derefter at identificere den underliggende følelse.
Dette giver dig mere indsigt i, hvordan du kan reagere på en situation, og hvad dine behov er.
Slip skammen
At blive bevidst om, hvornår vi har det dårligt med os selv, kan give os handlekraft til at foretage forandringer.
Ved at give slip på skammen er du fri til at tage ansvar for dit liv og leve på dine egne præmisser i stedet for efter andres forventninger.
Sæt sunde grænser
At være følelsesmæssigt moden betyder ikke at lade nogen krydse dine grænser.
Hvis du for eksempel konstant hænger ud med nogen, der kræver din tid, er det at sætte en grænse for at vise, at du ikke går på kompromis med din selvrespekt.
Ikke sikker på, hvordan du skal gribe det an? Se vores guide til at beskytte dit følelsesmæssige rum.
Tag ejerskab over din virkelighed
Se på dit liv og tag det fulde ansvar for både det gode og det dårlige. At udøve denne form for ejerskab kan hjælpe dig med at tage kontrol over dine valg.
At lære at genkende, når du har begået en fejl, giver dig indsigt i at forhindre, at det sker igen i fremtiden, og i at træffe andre dårlige valg fremadrettet.
Iagttag andre med nysgerrighed
I stedet for at reagere, når nogen bliver dramatisk, så prøv at udvise tålmodighed og forståelse for, hvor de kommer fra.
Vær nysgerrig på din tilgang til andre og undgå at dømme deres adfærd. I stedet for at snappe på en andens stødende bemærkning kan du finde ud af, at det er på tide at komme videre fra et usundt venskab.
Følg en andens spor
At finde en pålidelig rollemodel kan hjælpe os langt med at udvikle et højere niveau af følelsesmæssig modenhed.
Når vi ser nogen, vi beundrer, håndtere et tilbageslag problemfrit, er det meget mere sandsynligt, at vi modellerer deres adfærd.
De giver os mulighed for at se, at der er en bedre måde at håndtere vores følelser på, og hvordan vi kan reagere på foruroligende begivenheder.
Bundlinjen
At blive selvbevidst om vores eget værd såvel som andres værd er det, der hjælper os med at leve et lykkeligere og mere tilfredsstillende liv.
At undskylde til dem omkring os, at indrømme, når vi har brug for hjælp, og at søge støtte er alle måder at udvikle vores egen personlige vækst på.
Jo mere vi er villige til at tage ansvar for vores adfærd, jo mere finder vi forbindelse og ægte tilhørsforhold.
Kort sagt er modenhed et valg, vi alle kan træffe lidt efter lidt, dag for dag.
Cindy Lamothe er freelancejournalist baseret i Guatemala. Hun skriver ofte om skæringspunkterne mellem sundhed, wellness og videnskaben om menneskelig adfærd. Hun er skrevet for The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post og mange flere. Find hende på cindylamothe.com.
Discussion about this post