De 8 beviste fordele ved kamilleolie og hvordan man bruger det

Hvad er forskellen mellem romersk og tysk kamille?

Kamilleolie stammer fra kamilleplanten. Faktisk er kamille faktisk relateret til tusindfryd. Kamilleolie er lavet af plantens blomster.

Der er to forskellige varianter af kamille, du kan støde på:

• romersk kamille (Chamaemelum nobile eller Anthemis nobilis)
• tysk kamille (Matricaria recutita eller Chamomilla recutita)

De to planter er lidt forskellige i udseende. Derudover afviger den kemiske sammensætning af deres aktive ingredienser lidt. Der er blevet forsket i begge stammer. Den aktive ingrediens, der er mest undersøgt, er chamazulen, og den er højere i tysk kamille.

Hvad er fordelene ved kamilleolie?

Brugen af ​​kamille er blevet beskrevet i medicinske tekster fra det gamle Egypten, Grækenland og Rom. Gennem århundreder er det blevet brugt til:

• fordøjelsesbesvær, såsom fordøjelsesbesvær, kvalme eller gas
• sårheling, herunder sår og sår
• angstlindring
• lindre hudsygdomme som eksem eller udslæt
• anti-inflammation og smertelindring ved tilstande som rygsmerter, neuralgi eller gigt
• fremme søvn

Forskning er begyndt at kaste lys over de sundhedsmæssige fordele ved kamilleolie, og hvorfor den er blevet brugt som et middel mod forskellige lidelser gennem årene. Lad os undersøge disse fordele mere detaljeret.

1. Fordøjelsesbesvær

EN 2014 dyrestudie evaluerede virkningerne af tysk kamilleekstrakt på diarré. Undersøgelsens forfattere fandt ud af, at kamilleolien gav beskyttelse mod diarré og væskeophobning i tarmene.

EN 2018 undersøgelse vurderet effekten af ​​topisk påført fortyndet kamilleolie på tarmaktiviteten efter kejsersnit. Forskere fandt ud af, at patienter, der fik kamilleolie påført deres mave, fik deres appetit hurtigere tilbage og fik også gas hurtigere end patienter, der ikke brugte kamilleolie.

En anden undersøgelse så på virkningerne af romersk kamilleekstrakt på sektioner af marsvin, rotter og mennesketarm. De fandt ud af, at det havde muskelafslappende egenskaber. Dette kan hjælpe med at forklare, hvorfor kamilleolie er blevet brugt til fordøjelsesproblemer som fordøjelsesbesvær og kramper.

2. Sårheling

EN 2018 artikel undersøgt, hvordan romersk kamilleekstrakt påvirkede helingen af ​​et inficeret sår hos rotter. Kamillesalve havde signifikant højere sårheling og antibakteriel aktivitet sammenlignet med tetracyklinsalve og placebo.

3. Generaliseret angstlidelse (GAD)

EN 2017 undersøgelse vurderet korttidsbehandling af generaliseret angst ved hjælp af kamilleekstrakt. Forskere fandt ud af, at efter otte uger rapporterede 58,1 procent af deltagerne en reduktion af deres angstsymptomer.

Lave morgenniveauer af et hormon kaldet cortisol er blevet forbundet med angstlidelser. En lille 2018 undersøgelse fandt ud af, at kamilleterapi hjalp med at reducere angstsymptomer og øgede morgenkortisolniveauer.

4. Depression

Depression og angst opstår ofte sammen. En undersøgelse brugt oral tysk kamilleekstrakt hos mennesker med angst og depression.

Forskere observerede en signifikant reduktion af depressionssymptomer efter otte ugers behandling i gruppen, der fik kamilleekstrakt.

Det er dog vigtigt at bemærke, at mens kamilleekstrakt kan indtages oralt, bør kamille æterisk olie ikke indtages.

5. Hudirritation

Forskere i en 2010 undersøgelse vurderet effektiviteten af ​​tysk kamilleolie til at lindre atopisk dermatitis hos mus ved at påføre den på deres hud.

De fandt ud af, at markører forbundet med allergi var signifikant lavere hos de mus, der fik kamilleolie sammenlignet med dem, der ikke gjorde det.

6. Smertelindring

EN 2015 undersøgelse undersøgt effektiviteten af ​​at påføre fortyndet kamille æterisk olie på huden til behandling af slidgigt. Deltagerne blev bedt om at påføre olien tre gange om dagen i tre uger.

Forskere fandt ud af, at sammenlignet med deltagere, der ikke brugte denne behandling, reducerede kamille æterisk olie betydeligt behovet for smertestillende medicin.

En anden undersøgelse så på effektiviteten af ​​lokal kamilleolie til karpaltunnelsyndrom. Efter fire uger var score for symptomernes sværhedsgrad i kamillebehandlingsgruppen signifikant lavere end placebogruppen.

7. Søvnhjælp

Kamille har længe været forbundet med at fremme en god nattesøvn, og forskning lader til at understøtte det. Brugt som en urt, tages den ofte gennem munden.

I en undersøgelse af 60 ældre, blev deltagerne delt i to grupper. En gruppe fik kapsler med kamilleekstrakt to gange om dagen, mens de andre fik placebo.

Ved afslutningen af ​​undersøgelsen var der en signifikant stigning i søvnkvaliteten hos dem, der tog kamilleekstrakterne, sammenlignet med gruppen, der fik placebo.

8. Anti-cancer egenskaber

EN 2019 undersøgelse vurderet den effekt, som tysk kamilleekstrakt havde på kræftceller i kultur. Forskerne fandt ud af, at kræftcellerne var mere tilbøjelige til at dø, når de blev behandlet med ekstraktet.

Den samme undersøgelse fandt også, at behandling med kamilleekstrakt reducerede kræftcellernes evne til at vokse blodkar, hvilket er nødvendigt for at holde tumorer i live.

En anden nyere undersøgelse så på en komponent af kamilleolie kaldet apigenin. De fandt ud af, at apigenin både hæmmede væksten af ​​og inducerede celledød i en human cancercellelinje.

Sådan bruger du kamilleolie

Nu hvor du ved mere om kamilles sundhedsmæssige fordele, hvordan kan du bruge det sikkert derhjemme? Der er et par forskellige metoder, du kan bruge, herunder at sprede eller påføre det topisk.

Aromaterapi applikationer

Indånding af kamilleolie kan hjælpe med en række forskellige tilstande, herunder angst og fremme søvn. Du kan bruge olien i en diffuser eller i en glassprayflaske.

• Diffusion. En diffuser tillader duften af ​​fordampede æteriske olier at sprede sig gennem et rum. Når du spreder kamilleolie, skal du sørge for at følge de specifikke anvisninger, der følger med din diffuser.
• Spray. For at bruge kamilleolie i en spray skal du fortynde 10 til 15 dråber kamilleolie i hver ounce vand. Tilføj til en glas sprayflaske og ryst godt før brug. Brug ikke en sprayflaske i plastik, da olien vil nedbryde plastikken over tid.

Når du bruger kamille eller enhver æterisk olie til aromaterapi, skal du sørge for, at det rum, du er i, er godt ventileret. Vær forsigtig for at undgå at udsætte kvinder, der er gravide eller ammer, børn og kæledyr for den æteriske olie.

Aktuelle applikationer

Kamilleolie kan også bruges i topiske applikationer. Dette kan hjælpe med ømhed og smerter, fordøjelsesproblemer eller angst.

Alle æteriske olier skal fortyndes i en bærerolie, før de rører huden. Her er nogle måder at bruge det på:

• Massage olie. For at bruge kamilleolie i massageolie skal du først fortynde den i en bæreolie. Der findes en række forskellige bæreolier, herunder kokosolie og jojobaolie.
• Badeolie. Bland kamilleolie med en bæreolie og tilsæt til dit varme badevand.
• I en lotion. Du kan tilføje 1 eller 2 dråber kamilleolie til en bodylotion eller fugtighedscreme og påføre din hud.
• På et kompres. Lav en varm kompres ved at lægge et håndklæde eller en klud i blød i varmt vand, tilføje 1 til 2 dråber fortyndet kamilleolie og derefter påføre dit ømme område, som din ryg eller mave.

Er der nogen bivirkninger?

Æteriske olier er meget koncentrerede og bør ikke sluges, medmindre du er under opsyn af en kvalificeret professionel. Nogle er endda giftige. Hvis du gerne vil bruge kamille internt, så overvej at bruge kamillete i stedet.

For at undgå ulykker skal du sørge for at opbevare kamilleolie utilgængeligt for børn eller kæledyr.

Kamille har nogle potentielle bivirkninger og lægemiddelinteraktioner, som du bør være opmærksom på.

Hudirritation

Æteriske olier kan forårsage hudirritation hos nogle mennesker. Hvis du er bekymret over din følsomhed over for olien, så test en lille smule fortyndet kamilleolie på indersiden af ​​din albue, før du bruger den på andre dele af din hud.

Hvis du bemærker rødme, kløe, brændende eller hævelse, skal du stoppe med at bruge det.

Allergier

Nogle mennesker kan være allergiske over for kamilleolie. Dette kan være mere sandsynligt, hvis du er allergisk over for planter relateret til kamille, såsom tusindfryd, ambrosie eller morgenfruer.

I sjældne tilfælde kan der opstå en alvorlig allergisk reaktion kaldet anafylaksi, hvilket er en medicinsk nødsituation. Tegn, du skal være opmærksom på, omfatter:

• åndedrætsbesvær
• en hævet hals
• hoste eller hvæsende vejrtrækning
• stramhed i brystet
• et udslæt
• opkastning
• diarré

Lægemiddelinteraktioner

Kamille kan interagere med stofferne cyclosporin og warfarin. Hvis du tager receptpligtig medicin, skal du tale med din læge, før du bruger kamilleolie.

Brug mens du er gravid eller ammer

Hvis du er gravid eller ammer og gerne vil bruge kamilleolie, skal du først tale med din læge om, hvorvidt det er sikkert for dig at bruge olien.

Hvad skal man kigge efter i kamilleolie

Følg nedenstående tips, når du køber kamilleolie eller andre æteriske olier:

• Vær på vagt over for markedsføringshype og påstande. Food and Drug Administration (FDA) regulerer ikke æteriske olier. Vær på vagt over for enhver olie, der hævder, at den kan bruges til at behandle eller helbrede en specifik tilstand.
• Tjek det latinske navn på planten på produktetiketten. Dette kan hjælpe dig med at sikre, at du får den type kamilleolie, du leder efter.
• Se efter renhedserklæringer. Du bør få 100 procent æterisk olie. Hvis produktet er blandet med noget andet, skal etiketten fortælle dig det.
• Duft til produktet, før du køber det. Hvis det ikke lugter af kamilleolie, så lad være med at købe det.
• Kig efter mørke farvede flasker. Lys kan skade æteriske olier, så se efter flasker, der holder lyset ude.

Kamilleolie er en æterisk olie, der er blevet brugt til en række forskellige tilstande, fra fordøjelsesproblemer til sårheling, i mange år. Ny forskning er begyndt at kaste lys over andre potentielle fordele, såsom dens evne til at hjælpe med depression, angst og søvn.

Du kan inhalere olien ved at bruge den i en diffuser, påføre den på din hud med en bæreolie eller tilføje et par dråber til dit bad. Som med enhver æterisk olie skal du sørge for at følge alle sikkerhedsforanstaltninger.

Tal altid med din læge, før du bruger æteriske olier til at behandle en medicinsk tilstand.