Sundhed og velvære berører os hver især forskelligt. Dette er en persons historie.
Klokken var 20.00, da jeg gav babyen til min mand, så jeg kunne lægge mig ned. Ikke fordi jeg var træt, hvilket jeg var, men fordi jeg havde et panikanfald.
Min adrenalin steg og mit hjerte hamrede, alt hvad jeg kunne tænke var Jeg kan ikke gå i panik lige nu, fordi jeg skal tage mig af min baby. Den tanke overmandede mig næsten.
Min datter var 1 måned gammel den aften, jeg lå på gulvet med fødderne i vejret og prøvede at tvinge blodet tilbage i mit hoved for at stoppe verden i at snurre.
Min angst var hurtigt blevet værre siden min nyfødtes anden indlæggelse. Hun havde vejrtrækningsproblemer ved fødslen og fik derefter en alvorlig luftvejsvirus.
Vi havde hastet hende til skadestuen to gange i hendes første 11 dage af livet. Jeg så, hvordan hendes iltmonitorer dykkede faretruende lavt med få timers mellemrum mellem vejrtrækningsbehandlingerne. Mens jeg var på børnehospitalet, overhørte jeg adskillige Code Blue-opkald, hvilket betød, at et barn tæt på var holdt op med at trække vejret. Jeg følte mig bange og magtesløs.
Mange nybagte mødre har brug for støtte til postpartum angst
Margret Buxton, en certificeret sygeplejerske jordemoder, er den regionale direktør for kliniske operationer for Baby + Company fødselscentre. Mens postpartum angst og fødselsrelateret PTSD påvirker
Postpartum angst eksisterer ikke – i hvert fald ikke officielt. The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders 5, American Psychiatric Associations diagnostiske manual, samler postpartum angst i en kategori, som den kalder perinatale humørforstyrrelser.
Fødselsdepression og fødselspsykose er klassificeret som separate diagnoser, men angst er kun opført som et symptom.
Jeg var ikke deprimeret. Jeg var heller ikke psykotisk.
Jeg var glad og knyttet til min baby. Alligevel var jeg fuldstændig overvældet og rædselsslagen.
Jeg kunne ikke komme forbi minderne om vores tætte opkald. Jeg anede heller ikke, hvordan jeg skulle få hjælp, mens jeg passede to små børn.
Der er andre kvinder som mig derude. American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) har for nylig offentliggjort en opdatering, der fortæller læger, at bedste praksis er at kontakte nye mødre før den typiske seks-ugers aftale for at se, hvordan de har det. Dette virker som sund fornuft, men ACOG skriver, at kvinder i øjeblikket selv navigerer de første seks uger.
Fødselsdepression og angst kan, selvom de typisk ikke varer længe, have en betydelig indvirkning på mor-barn-binding og livskvalitet. De første to til seks uger er det mest kritiske tidspunkt for behandling af postpartum mental sundhed, hvilket kan gøre det ekstremt vanskeligt at få adgang til behandling. Denne tid er også typisk den periode, hvor nybagte forældre får mindst søvn og social støtte.
Besluttede, at det var tid til at få hjælp
Mens jeg havde et godt bånd med min baby, tog min postpartum angst en stor vejafgift på mit følelsesmæssige og fysiske helbred.
Hver dag var jeg på randen af panik, gentagne gange tjekkede og gentjekkede jeg vores datters temperatur. Hver nat sov hun i mine arme knyttet til en iltmonitor i hjemmet, som jeg aldrig stolede helt på.
Jeg brugte 24 timer på at være overbevist om, at hendes bløde plet svulmede, hvilket ville have indikeret for meget tryk i hendes kranium fra en alvorlig infektion. Jeg tog snesevis af billeder for at overvåge det, tegnede pile og fremhævede områder for at sende en tekst til vores børnelæge.
Min mand vidste efter mit panikanfald, at dette var mere, end vi selv kunne arbejde igennem. Han bad mig om at få noget professionel hjælp, så jeg kunne nyde min baby og endelig få noget hvile.
Han var så lettet og taknemmelig over at få en sund baby, mens jeg sad lammet af frygt for, at der skulle komme noget andet for at tage hende væk.
En barriere for at få hjælp: Jeg var ikke klar til at tage min nyfødte med til en traditionel terapiaftale. Hun ammede hver anden time, det var influenzasæson, og hvad nu hvis hun græd hele tiden?
Min angst spillede også en rolle i at holde mig hjemme. Jeg forestillede mig, at min bil brød sammen i kulden og ikke var i stand til at holde min datter varm eller nogen, der nyser i nærheden af hende i venteværelset.
En lokal udbyder foretog husopkald. Men til næsten $200 pr. session, ville jeg ikke have råd til mange aftaler.
Jeg vidste også, at det bare ikke var hurtigt nok at vente en uge eller mere på en aftale for at vende om og vente dage eller uger på min næste aftale.
Jeg prøvede en terapi-app for at få hjælp uden at forlade mit hus
Heldigvis fandt jeg en anden behandlingsform: Teleterapi.
Talkspace, BetterHelp, og 7Cups er virksomheder, der yder support fra autoriserede kliniske terapeuter via din telefon eller computer. Med forskellige tilgængelige formater og planer tilbyder de alle overkommelige og let tilgængelige mentale sundhedstjenester til alle med internetadgang.
Efter mange års tidligere terapi har jeg absolut ingen problemer med at dele mine problemer eller min fortid. Men der er noget lidt hårdt og direkte ved at se det hele i sms-form.
For prisen på en enkelt traditionel session på kontoret var jeg i stand til at få en måneds daglig terapi via en app. Efter at have besvaret et par spørgsmål, blev jeg matchet med flere autoriserede terapeuter at vælge imellem.
At have et terapeutisk forhold bare gennem min telefon var i starten akavet. Jeg skriver faktisk ikke meget dagligt, så det tog lidt at vænne mig til at skrive min livshistorie i massive beskeder.
De første interaktioner føltes tvungne og underligt formelle. Efter mange års tidligere terapi har jeg absolut ingen problemer med at dele mine problemer eller min fortid. Men der er noget lidt hårdt og direkte ved at se det hele i sms-form. Jeg kan huske, at jeg genlæste et afsnit for at sikre mig, at jeg ikke lød som en uegnet, psykotisk mor.
Efter denne langsomme start blev det naturligt og virkelig terapeutisk at skrive mine bekymringer ud midt i amningen eller under lur. Bare det at skrive ned “Jeg så, hvor nemt det ville være at miste min baby, og nu venter jeg bare på, at hun dør”, fik mig til at føle mig en lille smule lettere. Men at have nogen, der forstår at skrive tilbage, var en utrolig lettelse.
Ofte fik jeg sms’er tilbage både morgen og aften med alt fra generel støtte og foreslåede handlingstrin til at få mig til at svare på vanskelige og uddybende spørgsmål. Tjenesten, jeg brugte, giver brugerne mulighed for at sende ubegrænsede beskeder i en privat SMS-platform, hvor den tildelte terapeut læser og svarer mindst én gang om dagen, fem dage om ugen. Brugere kan sende video- og talebeskeder i stedet for tekst eller endda hoppe ind i gruppeterapichat modereret af autoriserede terapeuter.
Jeg undgik disse i ugevis af frygt for, at mit uvaskede, udmattede mors ydre ville få min terapeut til at ville forpligte mig.
Men jeg snakker naturligt, og det mest helbredende, jeg gjorde, var endelig bare at lade mig selv tale frit via video eller talebesked, uden at kunne genlæse og redigere mine tanker.
At skrive mine bekymringer ud midt i ammeperioden eller under lur blev naturligt og virkelig terapeutisk.
Denne kommunikationsfrekvens var uvurderlig i håndteringen af min akutte angst. Når jeg havde noget at rapportere, kunne jeg bare hoppe i appen for at sende en besked. Jeg havde et sted at tage hen med min bekymring og var i stand til at begynde at arbejde gennem de begivenheder, der fik mig til at føle mig fastlåst.
Jeg havde også live månedlige videoopkald, som jeg lavede fra min sofa, mens min datter ammede eller sov lige uden for rammen.
Så meget af min angst er knyttet til min manglende evne til at kontrollere ting, så vi fokuserede på, hvad jeg kunne kontrollere og bekæmpede min frygt med fakta. Jeg arbejdede med afspændingsteknikker og brugte meget tid på at arbejde med taknemmelighed og håb.
Da min akutte angst forsvandt, hjalp min terapeut mig med at lave en plan for at finde mere social støtte lokalt. Efter et par måneder sagde vi farvel.
Jeg kontaktede mødre, jeg kendte, og oprettede legedatoer. Jeg meldte mig ind i en lokal kvindegruppe. Jeg blev ved med at skrive om alt. Jeg gik endda til et raseriværelse med min bedste ven og brød tingene i stykker i en time.
At kunne finde støtte hurtigt, overkommeligt og uden at lægge mere stress på mig selv eller min familie har fremskyndet min bedring. Jeg vil opfordre andre nybagte mødre til at tilføje teleterapi til deres liste over muligheder, hvis de har brug for støtte.
Megan Whitaker er en registreret sygeplejerske, der blev fuldtidsskribent og total hippiemor. Hun bor i Nashville med sin mand, to travle babyer og tre høns i baghaven. Når hun ikke er gravid eller løber efter småbørn, klatrer hun eller gemmer sig på sin veranda med te og en bog.
Discussion about this post