Oversigt
Chancerne er, at du på et tidspunkt har brugt et hjemmemiddel: urtete mod forkølelse, æteriske olier til at dæmpe hovedpine, plantebaserede kosttilskud for en bedre nattesøvn. Måske var det din bedstemor, eller du læste om det på nettet. Pointen er, at du prøvede det – og måske tænker du nu: “Skal jeg prøve det igen?”
Det er ikke klart præcist, hvad der får et hjemmemiddel til at gøre tricket. Er det en egentlig fysiologisk ændring i kroppen eller mere en placeboeffekt? Heldigvis har videnskabsmænd i de seneste årtier stillet de samme spørgsmål i et laboratorium og opdager, at nogle af vores plantebaserede midler ikke kun er gamle koners fortællinger.
Og så, for skeptikeren, der har brug for mere end placebo for at føle sig godt, fik vi din ryg. Her er de hjemmemedicin, der understøttes af videnskaben:
Gurkemeje mod smerter og betændelse
Hvem har ikke hørt om gurkemeje nu? Gurkemeje er blevet brugt, primært i Sydasien som en del af ayurvedisk medicin, i næsten 4.000 år. Når det kommer til dokumenterede medicinske formål, kan det gyldne krydderi være bedst til behandling af smerter – specielt smerter forbundet med betændelse.
Flere undersøgelser har fundet ud af, at curcumin er ansvarlig for gurkemejes “wow”-faktor. I en undersøgelse har personer med
Andet
Gå ikke i gang med at male gurkemeje – som pletter kraftigt! – dog til øjeblikkelig lindring. Mængden af curcumin i gurkemeje er højst 3 procent, hvilket betyder, at du er bedre stillet til at tage curcumintilskud for at lindre.
Dermed ikke sagt, at en beroligende gurkemeje-latte ikke hjælper. Det foreslås, at 2 til 5 gram (g) af krydderiet stadig kan give nogle fordele. Bare vær sikker på at du tilføjer sort peber for at øge optagelsen.
Chilipeber mod smerter og ømhed
Denne aktive komponent i chilipeber har en lang tradition for brug i folkemedicinen og er langsomt blevet mere accepteret uden for homøopati. Nu er capsaicin en populær aktuel ingrediens til at håndtere smerte. Det virker ved at få et område af huden til at blive varmt, før det til sidst bliver følelsesløst.
I dag kan du få et receptpligtigt capsaicinplaster kaldet Qutenza, som er afhængig af et meget højt niveau af capsaicin –
Så når det kommer til ømme muskler eller generaliserede kropssmerter, der ikke vil efterlade dig alene, og du har nogle peberfrugter eller cayennepeber ved hånden? Lav lidt capsaicincreme.
For en ekstra fancy fornemmelse, pisk din kokosolie med en håndmixer, så den bliver let og luftig.
Det er vigtigt at teste din reaktion på forbindelsen, før du bruger for meget. Du kan også bruge jalapeñopeber, men mængden af varme kan variere afhængigt af peber. Brug aldrig denne creme omkring ansigtet eller øjnene, og sørg for at bære handsker under påføring.
Ingefær mod smerter og kvalme
Det er næsten lov at prøve ingefær, når du er forkølet, ondt i halsen eller oplever morgenkvalme og kvalme. At lave en kop er ret standard: Riv den i din te for en stærkere effekt. Men den anden fordel ved ingefær, der bliver mindre bemærket, er dens effektivitet som anti-inflammatorisk.
Næste gang føler du dig lidt kvalm og har hovedpine, prøv ingefær. Ingefær virker anderledes end andre smertestillende midler, der retter sig mod betændelse. Det blokerer for dannelsen af visse typer af inflammatoriske forbindelser og nedbryder eksisterende inflammation gennem en antioxidant, der interagerer med surhed i væsken mellem leddene. Dens
Shiitakesvampe til det lange spil
Lentinan, også kendt som AHCC eller aktiv hexose-korreleret forbindelse, er et ekstrakt af shiitake-svampe. Det fremmer
EN
Hvis du har fundet knoglebouillon som trøstende, så smid et par hakkede shiitakesvampe i næste gang. En
Eukalyptusolie til smertelindring
Eukalyptusolie har en komponent kaldet 1,8-cineol, som kan hjælpe med at lindre smerter. Komponenten har en morfinlignende effekt
Og for fans af æteriske olier, du er heldig. Eukalyptusolie har vist sig at lindre kropssmerter selv efter indånding. For elskere af Vicks VapoRub, som har inhaleret det som et hjemmemiddel mod overbelastning, ja, eukalyptusolie er din magiske ingrediens.
Men at inhalere eukalyptusolie er ikke for alle. Denne olie kan udløse astma og kan være skadelig for kæledyr. Det kan også føre til åndedrætsbesvær hos spædbørn.
Lavendel mod migræne og angst
Migræneanfald, hovedpine, angst og generelle følelser af (dis)stress? Indånding af lavendel kan hjælpe med det. Undersøgelser viser, at lavendel hjælper med:
- migræne
- sænke angst eller rastløshed
hukommelsesbesvær ved stress og søvn
At drikke lavendel-te eller have en taske rundt i perioder med høj stress er en måde at reducere angst og slappe af i sindet og kroppen.
Som æterisk olie kan den også kombineres med andre planteolier til aromaterapi. En
Advarsel
Mens lavendel er en kraftfuld plante, kan den komme med bivirkninger. Direkte påføring af æterisk olie uden at fortynde den kan irritere huden eller potentielt påvirke hormonniveauet. Diffunder og fortynd altid æteriske olier før brug.
Mynte mod muskelsmerter og fordøjelse
Mint, så almindeligt som det lyder, er ikke simpelt. Afhængigt af typen kan det give forskellige anvendelser og fordele.
For smerter skal du kigge efter vintergrønt, som har methylsalicylat, en forbindelse, der kan virke på samme måde som capsaicin. At påføre det kan føles som en kølig “forbrænding”, før den bedøvende effekt finder sted. Denne effekt hjælper med led- og muskelsmerter.
Den anden type mynte, der er almindeligt anvendt i folkemedicin, er pebermynte. En ingrediens i mange forskellige kure, pebermynte har vist sig at være særlig effektiv til at hjælpe med at behandle symptomer på irritabel tyktarm (IBS).
Undersøgelser viser, at det sammen med fiber
Ud over fordøjelse og maveproblemer, en pebermynteoliekapsel eller te
Bukkehorn til amning
Bukkehornsfrø bruges ofte til madlavning i Middelhavet og Asien, men dette krydderi, der ligner nelliker, har flere medicinske anvendelser.
Når der laves en te, kan bukkehorn hjælpe med
Som supplement har bukkehorn også været
Magnesium-rige fødevarer til alt
Føler du muskelsmerter? Træthed? Flere migræneanfald? Mere tilbøjelige til at glide ind i en følelsesløs tilstand end normalt? Det kan være en magnesiummangel. Mens magnesium ofte tales om i form af vækst og vedligeholdelse af knogler, er det også vigtigt for nerve- og muskelfunktion.
Men undersøgelser viser, at næsten halvdelen af den amerikanske befolkning ikke får
Spinat, mandler, avocadoer og endda mørk chokolade er alle rige på magnesium. Du behøver ikke nødvendigvis et tilskud for at behandle magnesiummangel.
Når det kommer til humør, kan magnesium også hjælpe. Magnesium virker sammen med det parasympatiske nervesystem, som holder dig rolig og afslappet, hvilket tyder på, at du har en
Sørg for at bruge hjemmemedicin korrekt
Mens de fleste af disse naturlige midler ikke har nogen væsentlige bivirkninger, kan de være skadelige, hvis de bruges i overskydende mængder.
Visse mennesker kan også være mere følsomme over for dosismængder, så hvis du tager medicin eller lever med en tilstand, der er påvirket af din kost, skal du tale med en læge, før du indtager disse fødevarer regelmæssigt. Og hvis du har en allergisk reaktion eller forværrede symptomer fra et hjemmemiddel, så tal med en læge med det samme.
Husk, at hjemmemedicin ikke altid er sikre og effektive for dig. Selvom disse er understøttet af videnskabelige undersøgelser, dækker et enkelt studie eller klinisk forsøg ikke altid forskellige samfund eller organer. Hvad forskning bemærker som gavnligt virker måske ikke altid for dig.
Mange af de midler, vi har nævnt ovenfor, er dem, vi er vokset op med, dem, som familier har gået i arv og opdraget os med, siden vi var børn, og vi ser frem til at falde tilbage på dem, når vi har brug for trøst.
Planter som medicin
Discussion about this post