Ethvert tilfælde af psoriasis er unikt, så der er ingen garanti for en enkelt metode til effektivt at behandle din psoriasis. Sammen med at diskutere behandlingsmuligheder med en læge eller hudlæge, kan du opleve, at nogle hjemmemedicin fungerer godt for dig.
Følgende er ni hjemmemedicin, der har vist nogle lovende resultater i at give lindring af psoriasis-symptomer og kan give dig en vis fordel.
1. Varme bade
Et varmt (ikke varmt) bad kan virke beroligende på huden, især hvis du lever med psoriasis. Du kan prøve at tilføje Epsom salt, mineralolie, kolloid havregryn eller olivenolie for at hjælpe med kløe og irritation.
Følgende tips hjælper med at sikre, at dit badning ikke forværrer dine symptomer:
- Bad eller brusebad kun én gang om dagen.
- Begræns brusere til 5 minutter og bade til 15 minutter.
- Brug en fugtgivende sæbe.
- Dup dig selv tør og undgå at gnide.
- Påfør en fugtighedscreme efter badet.
Lær om havregryn eller Epsom-bade til psoriasis.
2. Aloe vera
Du kan påføre cremer lavet af aloe vera planteekstrakter direkte på huden for at hjælpe med at reducere misfarvning, afskalning, kløe og betændelse.
I en
National Psoriasis Foundation anbefaler at bruge cremer, der indeholder op til 0,5% aloe vera. Du kan anvende disse cremer op til 3 gange om dagen.
Lær mere om at bruge aloe vera til psoriasis.
3. Omega-3 fedtsyrer
Omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at mindske inflammation i din krop. Dette kan være gavnligt for psoriasissymptomer, da systemisk betændelse er den underliggende årsag til de kløende, misfarvede flager.
Omega-3 kan findes i en række fødevarer, herunder:
- hørfrøolie
- nødder
- frø
- soja
- fed fisk
Fiskeolie fås også som kosttilskud.
Eksisterende forskning i omega-3 fedtsyretilskud og psoriasis er dog blandet. Ifølge en
I en undersøgelse fra 2017 af 1.206 mennesker med psoriasis oplevede omkring 45 % af dem, der tilføjede omega-3 fedtsyrer til deres kost, en forbedring i deres hud.
Men en
Hvis du beslutter dig for at tage fiskeolietilskud, skal du læse etiketten omhyggeligt og overveje at tale med en læge først. De kan råde dig til at undgå at tage dem, hvis du har andre medicinske tilstande eller tager anden medicin.
Lær mere om omega-3 og psoriasis.
4. Gurkemeje (curcumin)
Gurkemeje er et krydderi, der bruges meget i indiske, mellemøstlige og andre asiatiske køkkener. Dette karakteristiske gule krydderi har en aktiv ingrediens kaldet curcumin. Forskere har undersøgt virkningerne af curcumin på forskellige hudlidelser, herunder psoriasis.
I en
I en
Lær mere om gurkemeje og psoriasis.
5. Oregon drue
Oregon drue eller Mahonia aquifolium er en antimikrobiel urt i berberisfamilien.
I en
Du kan finde Oregon-drue i salve- og cremeformer online eller på nogle apoteker eller helsebutikker.
Lær mere om Oregon-drue.
6. Opretholdelse af en moderat vægt
Hvis du lever med psoriasis, er dine chancer for at udvikle en komorbiditet (en tilstand, der udvikler sig på grund af eller i forbindelse med en eksisterende tilstand), såsom hjertesygdomme, type 2-diabetes eller fedme højere.
Nogle måder at tabe eller opretholde en moderat vægt på inkluderer:
- spise mere hele fødevarer, såsom frugt og grøntsager
- spise magert kød og andre sunde proteiner
- spise mindre sukker
- skære højt forarbejdede fødevarer ud
- træner konsekvent
Find ud af din idealvægt baseret på din højde og alder.
7. Brug af en luftfugter
Prøv at bruge en luftfugter for at forhindre, at luften i dit hjem bliver for tør. Luftfugtere tilføjer fugt til luften, hvilket kan hjælpe med at forhindre tørhed, der kan irritere din allerede følsomme hud.
Eksperter siger, at tør, kold luft er en potentiel trigger for psoriasis er en trigger for nogle mennesker. Hvis du oplever, at dine psoriasissymptomer forværres i vintermånederne eller i tør luft, kan en luftfugter hjælpe.
Lær mere om luftfugtere.
8. Afstressende aktiviteter
Stress er en kendt udløser for psoriasis-opblussen. At finde måder at reducere og håndtere din stress på kan potentielt forhindre opblussen eller mindske deres sværhedsgrad.
Selvom der ikke er lavet undersøgelser for at afgøre, om følgende aktiviteter har en direkte effekt på psoriasissymptomer, kan de hjælpe dig med at reducere stress generelt, hvilket kan have nogle fordele for dine psoriasissymptomer:
- meditation
- yoga
- dybe vejrtrækningsøvelser
- aromaterapi
- skrive i en dagbog
Lær flere måder at lindre stress og angst på.
9. Fugtighedscreme
At holde din hud fugtig spiller en vigtig rolle i håndteringen af dine psoriasissymptomer. Fugtighedscreme kan hjælpe med at holde huden fra at flage og klø.
Faktisk bemærker organisationer som American Academy of Dermatology Association (AAD), at fugtighedscreme og blødgørende midler er standardterapi for psoriasis sammen med andre behandlinger.
Du bør anvende fugtighedscreme mindst én gang om dagen, efter brusere, om morgenen eller før sengetid. Du kan finde det nyttigt at etablere en rutine for fugtgivende.
Sørg dog for at undgå fugtighedscreme med store mængder duft, farvestoffer eller andre tilsætningsstoffer. Disse kan irritere huden.
Lær mere om psoriasissikre fugtighedscreme.
Ofte stillede spørgsmål
De følgende afsnit giver svar på nogle ofte stillede spørgsmål.
Hvilke fødevarer fjerner psoriasis?
Ingen diæt anbefales i øjeblikket til psoriasis. Men du kan opleve, at at spise en diæt, der fremmer en moderat vægt og inkluderer frugt, grøntsager, fuldkorn og magre proteiner, hjælper med at forhindre opblussen eller forværrede symptomer. Det kan også hjælpe med at forhindre udvikling af komorbiditeter.
Hvad udløser psoriasis?
Der er flere potentielle triggere for psoriasis. Det er vigtigt for dig at lære dine triggere at kende, spore dem og prøve at undgå dem så meget som muligt. Ikke alle vil have de samme triggere, men nogle almindelige inkluderer:
- stress
- skade på huden
- sygdom
- tør luft
- vejr
- visse fødevarer
- alkohol
Hvordan kan jeg hurtigt slippe af med psoriasis?
Selvom hjemmemedicin kan hjælpe med at lindre dine symptomer, er dit bedste bud på at fjerne psoriasis hurtigt at tale med en læge om formelle behandlinger. En læge kan give behandlinger, der kan hjælpe med at få din psoriasis under kontrol og stoppe en opblussen.
Bundlinjen
Hjemmemedicin er ikke en erstatning for din læges recepter til behandling af psoriasis. Men midler som fiskeolietilskud, Oregon-drue og varme bade kan hjælpe med at lindre dine symptomer.
Der er dog ikke nok store, velkontrollerede kliniske forsøg til at bevise, at disse midler fungerer godt for alle.
Anekdotiske beviser eller resultater fra undersøgelser, der kun omfatter et lille antal mennesker, bør tages forsigtigt og med en vis skepsis. Husk på, at det, der virker for én person, måske ikke virker for dig.
Fortæl det altid til din læge, før du starter en ny behandling eller hjemmemedicin mod psoriasis. Stop med at bruge enhver behandling, der forårsager irritation, smerte eller forværring af dine symptomer.
Discussion about this post