Overgangsalderen er det tidspunkt i dit liv, hvor dine østrogenniveauer falder, dine æggestokke holder op med at producere æg, og din menstruation slutter. Typisk går kvinder i overgangsalderen i 40’erne eller 50’erne. Type 2-diabetes starter normalt
Denne livsændring medfører symptomer som hedeture, humørsvingninger og vaginal tørhed, som kan være svære at håndtere. Diabetes tilføjer sit eget sæt af symptomer og risici oven i overgangsalderen.
Overgangsalderen og diabetes
Når du kommer op i 30’erne og derover, laver din krop mindre af hormonerne østrogen og progesteron. Disse hormoner regulerer din menstruation. De påvirker også, hvordan dine celler reagerer på insulin, det hormon, der flytter glukose (sukker) fra din blodbane ind i dine celler.
Da østrogen- og progesteronniveauet går op og ned under overgangen til overgangsalderen, kan dit blodsukkerniveau også stige og falde. Ukontrolleret højt blodsukker kan føre til diabeteskomplikationer som nerveskader og synstab.
Nogle af de ændringer, der sker i din krop under overgangsalderen, giver dig større risiko for type 2-diabetes:
- Dit stofskifte går langsommere, og du forbrænder ikke kalorier så effektivt, hvilket kan føre til vægtøgning.
- Meget af den vægt, du tager på, er i din mave. At have mere mavefedt gør din krop mere modstandsdygtig over for virkningerne af insulin.
- Din krop frigiver insulin mindre effektivt.
- Dine celler reagerer ikke så godt på den insulin, du producerer.
Diabetes kan forværre nogle overgangsalderens symptomer og omvendt. For eksempel gør hedeture det sværere at sove. Mangel på søvn kan påvirke din blodsukkerkontrol.
Nogle gange forstærker de to forhold hinanden. Overgangsalderen forårsager vaginal tørhed, hvilket kan gøre sex mere smertefuldt. Diabetes kan beskadige nerverne i skeden, hvilket gør det sværere at føle glæde og opnå orgasme.
Her er otte tips til at hjælpe dig med at håndtere overgangsalderen, når du har type 2-diabetes.
1. Tjek dit blodsukker ofte
Svingende hormonniveauer kan forårsage blodsukkerudsving. Tjek dit blodsukker oftere end normalt. Hold en fortegnelse over dine aflæsninger for at dele med din læge.
2. Juster din diabetesmedicin
Hvis dit blodsukker stiger på grund af hormonændringer eller vægtøgning, skal du kontakte den læge, der behandler din diabetes. Du skal muligvis øge din medicindosis eller tilføje en anden medicin for at holde dine niveauer stabile.
3. Pas på dig selv
At spise godt og forblive aktiv er altid vigtigt for at håndtere diabetes, men det gælder især i overgangsalderen. Mere vægtøgning i løbet af denne tid kan gøre din diabetes sværere at håndtere.
Spis en række forskellige frugter, grøntsager, fuldkorn, magert protein og fedtfattigt mejeri. Prøv at være aktiv i mindst 30 minutter dagligt for at forhindre mere vægtøgning og for at håndtere din diabetes.
4. Håndter dine hjerterisici
Hjerte-kar-sygdomme er mere almindelige hos personer med type 2-diabetes. Efter overgangsalderen stiger risikoen for hjertesygdomme også.
Det er vigtigt at gøre alt, hvad du kan for at håndtere hjertesygdomsrisici, som du kan kontrollere. Spis en sund kost, motioner, tab dig, hvis du er overvægtig, og din læge anbefaler at gøre det, og hold op med at ryge.
Tjek også dit blodtryk ofte. Hvis det er højt, så spørg din læge om livsstilsændringer eller medicin for at hjælpe med at sænke det.
Se din læge for regelmæssig kolesterolkontrol. Tag kolesterolsænkende medicin, hvis du har brug for dem for at bringe dine niveauer ind i et sundt område.
5. Spørg om hormonbehandling
Hormonerstatningsterapi (HRT) kan hjælpe med at håndtere menopausale symptomer som hedeture, nattesved og vaginal tørhed.
HRT kommer med risici, herunder slagtilfælde, blodpropper og kræft i livmoderen og brystet. Spørg din læge, om fordelene ved at tage HRT opvejer risiciene baseret på din personlige og familiehistorie med hjertesygdomme og kræft.
Og jo før du starter, jo bedre. At tage HRT tidligt i overgangsalderen ser ud til at være det sikreste.
6. Bevar dit sexliv
Giv ikke op med at have et sundt kærlighedsliv. Hvis du har vaginal tørhed eller hedeture fra overgangsalderen og manglende lyst fra diabetes, så se din OB-GYN.
Et vaginalt smøremiddel eller østrogen vil lette tørhed og gøre sex mere behageligt. Du kan gå på HRT, hvis din læge siger, at det er sikkert for dig.
7. Tjek din vægt
Der er ting, du kan gøre for at forhindre vægtøgning i overgangsalderen. Juster dit kalorieindtag og motion, så det passer til dit nye stofskifte. Se en diætist for at få råd om, hvordan du taber dig, hvis en læge råder dig til det.
8. Hold øje med UVI’er
Højt blodsukker skaber et miljø, der er gunstigt for de bakterier, der forårsager urinvejsinfektioner (UVI). Faldet i østrogen under overgangsalderen øger yderligere din risiko for en af disse infektioner.
Hvis du har symptomer som et presserende behov for at gå, brændende, når du tisser, eller ildelugtende urin, kan din læge teste dig for en UVI. Du vil blive behandlet med et antibiotikum, hvis du tester positiv.
Hvis du har at gøre med overgangsalderen og type 2-diabetes på samme tid, er der ting, du kan gøre for at håndtere dine symptomer.
Arbejd med et sundhedsteam, der omfatter din primære læge, OB-GYN og en endokrinolog. Fortæl dine læger, hvis du har nogle generende symptomer.
At holde din diabetes og overgangsalderens symptomer under god kontrol vil ikke kun hjælpe dig til at føle dig bedre. Du vil også forhindre komplikationer som hjertesygdomme, nerveskader og synstab.
Discussion about this post