Hvad er postpartum hævelse?
Du har sandsynligvis oplevet en hævelse, også kaldet ødem, under graviditeten omkring dine ankler, ansigt eller mave. Men det virker ikke rimeligt, at hævelsen ville fortsætte efter fødslen.
Mange kvinder oplever postpartum hævelse af ansigt og ekstremiteter som hænder, fødder og ben. Nogle vil også opleve hævelse omkring snittet fra en kejsersnit, eller ved mellemkødet, hvis der var en episiotomi eller rift.
Mens du venter på, at dine nyrer kommer i gang, kan du håndtere hævelse efter fødslen med nogle af de samme metoder, der bruges til at behandle hævelse under graviditeten.
Prøv disse syv ideer for at finde lindring:
1. Undgå at stå for længe
Hvis du skal være på benene, så prøv at holde hyppige pauser, når du kan hvile med fødderne hævet for at forbedre cirkulationen. Når du sidder, så prøv at huske ikke at krydse dine ben. Det begrænser blodgennemstrømningen.
2. Bær behagelige sko
Prøv at bære sko, der ikke trækker dine fødder sammen. Undgå høje hæle, hvis du kan. Undgå tøj, der er stramt omkring håndled og ankler. Vælg i stedet tøj med en løsere pasform, så du ikke belaster dit kredsløb.
3. Drik masser af vand for at hjælpe med at skylle dit system
Det kan virke kontraintuitivt, når du allerede beholder så meget væske, men at drikke vand vil faktisk hjælpe med at reducere din krops vandretention.
4. Undgå forarbejdede fødevarer
Mange forarbejdede fødevarer indeholder store mængder natrium, som kan forårsage oppustethed og forværre hævelse efter fødslen. Spis i stedet en sund, afbalanceret kost med gode kilder til magert protein og masser af frisk frugt og grøntsager. Prøv at holde sukker og bordsalt på et minimum.
5. Prøv at holde dig cool
Hvis det er en varm dag, så hold din udendørstid på et minimum og hold dig til skyggefulde steder. Hvis du har adgang til en pool, vil du opdage, at den tilbyder komfort for at reducere hævelse efter fødslen.
6. Brug kolde kompresser
Brug en kold kompres på særligt hævede områder, såsom dine hænder og fødder.
7. Kom i gang
Selv let træning som en let gåtur kan give lindring ved at fremme cirkulationen. Sørg for at tale med din læge, før du begynder på et træningsprogram.
Hvad forårsager postpartum hævelse?
Under graviditeten producerer din krop omkring 50 procent mere blod og væsker, end den normalt gør for at opfylde behovene hos din voksende baby og moderkagen.
Al den ekstra væske hjælper med at blødgøre din krop, så den bedre kan rumme din baby, når den vokser og udvikler sig i livmoderen. Det forbereder også leddene og vævene i dit bækken til den strækning, der følger med fødslen. Omkring 25 procent af vægten, der tages på under din graviditet, kommer fra disse ekstra væsker.
Under fødslen kan alt det skub tvinge ekstra væske til dit ansigt og ekstremiteter. Hvis du føder via kejsersnit, kan intravenøse (IV) væsker også forårsage postpartum hævelse.
Andre potentielle årsager til hævelse under og efter graviditet omfatter:
- varmt vejr og fugt
- stå oprejst i lange stræk ad gangen
- lange dage fyldt med masser af aktivitet
- indtagelse af store mængder natrium
- indtagelse af store mængder koffein
- en kost med lavt indhold af kalium
Hvornår er hævelse efter fødslen et problem?
Mindre hævelse omkring dit ar i kejsersnit eller mellemkødet (området mellem skedeåbningen og anus) er meget almindelig. Hvis du fik kejsersnit, skal du følge din læges anvisninger for at holde dit snit rent og behageligt.
Selvom mindre hævelse forventes, bør den ikke ledsages af:
- utæt udledning
- rødme
- tiltagende smerte
- feber
- dårlig lugt
Disse symptomer kan indikere en infektion. Kontakt din læge, hvis du oplever dem.
Selvom du kan finde dine hævede hænder og fødder ubehagelige, bør det ikke være smertefuldt.
Hvis du bemærker, at du er mere hævet på den ene side end den anden, oplever isolerede smerter, eller et af dine ben eller fødder er misfarvet, kan dette være et tegn på dyb venetrombose. Dette er en blodprop, normalt i benet. Det kan være et meget alvorligt problem, så ring til din læge med det samme, hvis du oplever disse symptomer.
Husk, at hævelse efter fødslen er en normal del af genopretningsprocessen efter fødsel og fødsel. Kontakt din læge, hvis du ikke mærker lettelse efter et par dage, eller hvis du bemærker øget hævelse eller lokaliseret smerte.
Discussion about this post