7 almindelige årsager til indre knæsmerter

Smerter på indersiden af ​​dit knæ

Knæsmerter er almindelige og kan være et symptom på mange forskellige knætilstande eller skader. Indersiden af ​​dit knæ, også kaldet det mediale knæ eller det mediale rum, er det område af knæet, der er tættest på dit modsatte knæ.

Medial knæsmerter opstår typisk på grund af en forringelse af brusk. Det kan også følge en sportsskade eller anden form for traume i dit knæ.

Dit knæ kommer let til skade, fordi det er et af de mest komplekse led i kroppen. Knæet består af skæringspunktet mellem fire knogler, fire ledbånd, flere sener, to menisker og brusk.

Almindelige årsager til indre knæsmerter

Der er en række forskellige årsager til indre knæsmerter. Mange af dem kan være forbundet med en skade. Nogle af de mest almindelige hændelser, der forårsager knæskade og smerter omfatter fald, sportsskader eller øget aktivitet.

Voksne – især de ældre end 60 – er mest tilbøjelige til at opleve knæsmerter. Imidlertid kan indre knæsmerter også forekomme hos børn og unge.

Ifølge American Academy of Family Physicians er de mest almindelige årsager til indre knæsmerter hos børn:

• patella subluksation

• patellar senebetændelse eller “jumper’s knee”

• Osgood-Schlatters sygdom

Her er syv af de mest almindelige mulige årsager til indre knæsmerter.

1. Slidgigt (OA)

Slidgigt (OA) er en degenerativ sygdom, der nedbryder brusk, hvilket får knoglerne i dine led til at slibe sammen.

Hvis du oplever indre knæsmerter, mens du lægger pres på dit led, såsom når du går op og ned af trapper eller sætter dig ned i en stol, kan du have OA. Fordi dette pres forårsager smerten, kan dine symptomer blive mere alvorlige, som dagen går.

2. Reumatoid arthritis (RA)

Reumatoid arthritis (RA) er en autoimmun sygdom, der også kan forårsage smerter i det indre knæ.

RA forårsager betændelse i dine led, så folk med RA kan opleve alvorlige indre knæsmerter om morgenen, hvor symptomerne aftager i løbet af dagen.

3. Medial collateral ligament (MCL) skade

Det mediale kollaterale ligament (MCL) løber langs ydersiden af ​​dit indre knæ for at stabilisere leddet. Hvis ledbåndet overstrækkes, kan du have en MCL-forstuvning.

MCL kan også rive helt eller delvist. En MCL-skade opstår oftest, efter at der er påført kraft på det ydre knæ, såsom i kontaktsport.

Symptomer på en MCL-skade omfatter:

• hævelse
• ustabilitet, mens du står eller går
• låse knæ

• en knaldende lyd på tidspunktet for sammenstødet

4. Medial meniskskade

Menisken er brusk, der danner en pude mellem knogler i et led. Der er to menisker i hvert knæ. De fungerer som puder mellem dine lår og skinneben.

Din menisk kan rives i stykker eller blive beskadiget, hvis dit knæ drejes eller sættes under pres, oftest under sport eller atletiske aktiviteter.

Der er fire hovedtyper af menisk tårer:

• spandhåndtag
• klap
• radial
• degenerative

Afhængigt af sværhedsgraden af ​​skaden kan du også føle:

• stivhed
• en skarp smerte, når du vrider dit knæ
• låse knæ
• følelse af ubalance

5. Pes anserine bursitis

En bursa er en lille væskefyldt sæk, der hjælper med at reducere friktionen mellem leddene. Der er flere bursae placeret i hele din krop.

Bursae er også placeret i dine knæ mellem MCL og tre sener: sartorius, gracilis og semitendinosus. De kaldes samlet for pes anserinus.

Hvis bursaen bliver overbrugt eller irriteret, kan den producere ekstra væske, der forårsager hævelse og pres på dit knæ. Denne betændelse er kendt som pes anserine bursitis.

Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons er der flere årsager til pes anserine bursitis:

• OA
• fedme
• medial meniskoverrivning
• dreje dit knæ eller underben ud, mens du står eller går
• stramme baglår muskler

6. Medial plica irritation

Plica er små folder i fugeforingen. Mediale plicae dækker dit indre knæ. Overforbrug, såsom fra gentagne gange at bøje dit knæ, kan irritere de mediale plicae.

Dette får folderne til at blive tykkere og sætter sig fast mellem knoglerne. Udover kedelige indre knæsmerter kan du opleve låsende knæ og muligvis en knækkende lyd. Lær mere om plica syndrom.

7. Knækontusion

Hvis du får et direkte slag mod dit knæ, såsom at blive ramt af en stump genstand eller falde hårdt, kan du få knæet i knæet. Dette er også kendt som en knækontusion.

En knækontusion kan forårsage indre knæsmerter, afhængigt af hvor du blev ramt. Andre symptomer på knækontusion omfatter:

• forslået hud
• hævelse
• problemer med at bøje knæet
• stivhed

Behandling af indre knæsmerter

Knæskader er ret almindelige, og mange kan løses derhjemme.

Hvis du har symptomer i mere end tre dage, kan du have en mere alvorlig skade og bør besøge en læge. Læger kan anbefale mere involverede behandlingsmetoder afhængigt af årsagen til din smerte.

Hjemmemidler

Mindre knæsmerter er meget almindelige og kan ofte behandles derhjemme.

Et af de mest almindelige midler mod mindre knæsmerter er hvile, is, kompression og elevation, eller RICE. Prøv følgende RICE-metoder:

• Undgå den aktivitet, der forårsager dig smerte.
• Brug krykker for at holde vægten fra dit knæ.

• Is området tre eller fire gange om dagen i 20 minutter ad gangen.

• Omslut dit knæ ved hjælp af en elastisk kompressionsbandage.
• Placere puder under dit knæ for at hæve det til samme niveau eller højere end dit hjertes niveau.

Du kan også tage ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler som f.eks ibuprofen (Advil) for at lindre hævelse. Tal med din læge, hvis symptomerne fortsætter efter tre dage på trods af denne behandling, eller hvis dine smerter forværres.

Andre behandlinger af indre knæsmerter

Hvis dine indre knæsmerter forværres efter flere dage, eller hvis grundlæggende hjemmemedicin ikke lindrer symptomerne, bør du gå til din læge.

Nogle behandlingsmetoder for mere alvorlige knæskader omfatter:

• Steroid injektion. Denne injektion bruges til at behandle pes anserine bursitis.
• Fysisk terapi. Terapi involverer ofte udstrækning, øvelser og ultralydsterapi.
• Hjælpemiddel. Iført en knæstøtte under atletiske eller hverdagsaktiviteter kan hjælpe. Oplev de bedste knæbøjler til personer med OA.
• Kirurgi. Artroskopisk kirurgi af knæet er mest almindeligt anvendt efter en meniskoverrivning.

Øvelser for indre knæsmerter

Selvom ikke alle årsager til indre knæsmerter kan forebygges, anerkender læger og fysioterapeuter at styrke benmusklerne, især quadriceps og hamstrings, som en af ​​de mest effektive måder at behandle og forebygge knæskade på.

Ifølge en undersøgelse fra 2008 fra University of Minnesotas afdeling for ortopædkirurgi omfatter nyttige øvelser:

• lige benløft
• benpres
• mini squats
• stationær eller liggende cykling
• svømning
• gå eller løbe på en ellipsemaskine
• benforlængelser

Derudover bør du altid begynde og afslutte enhver form for træning med at strække alle de involverede muskler, især quadriceps og baglår. Tjek disse quad- og hamstringøvelser for at styrke dårlige knæ.