Oversigt
Efterhånden som de lange sommernætter forsvinder ind i efterårets kølige aftener, giver solbrændthed og nuancer plads til hoste og nysen. De første tegn på forkølelses- og influenzasæsonen er over os.
Psoriasis er forårsaget af en dysfunktionel immunsystem, hvor kroppen fejlagtigt starter en inflammatorisk reaktion. Denne reaktion resulterer i lyserøde, skællende plaques eller andre symptomer, som du almindeligvis ser ved psoriasis.
Det er velkendt, at de, der er på visse immunsuppressive medicin eller biologiske lægemidler for deres psoriasis, har en øget risiko for visse infektioner.
Disse medikamenter giver dig en øget risiko for infektioner, fordi den forsøger at rette op på den forstyrrelse i dit immunsystem, der forårsager psoriasis.
Dette kan være problematisk under visse omstændigheder, da de veje, der bliver ændret, kan være afgørende for at forebygge og behandle visse infektioner.
Selvom det er velkendt, at disse medikamenter giver dig en højere risiko for infektioner, er det ikke særlig klart, om psoriasis i sig selv gør det. Nogle har foreslået, at psoriasis i sig selv kan give dig en øget risiko for lungebetændelse, men dette er ikke blevet fuldstændig valideret.
Hvad der gør dette endnu mere forvirrende er, at mennesker med psoriasis i sagens natur har en lavere risiko for visse hudinfektioner. Dette skyldes nogle antimikrobielle faktorer, der er overudtrykt i huden hos dem med psoriasis.
Så det er åbenbart ikke så enkelt. Men hvis du er på en biologisk eller immunsupprimerende medicin mod psoriasis, er det vigtigt, at du undgår infektioner.
Her er fire måder at forblive sund i denne forkølelses- og influenzasæson, mens du lever med psoriasis.
1. Spis flere grønkålssalater
Eller egentlig bare mere bladgrønt og korsblomstrede grøntsager generelt. Salatgrønt, såsom spinat, mangold og grønkål, samt broccoli og kål, er fulde af rige vitaminer og mineraler.
Undersøgelser har vist, at de også indeholder særlige immunforstærkende forbindelser. At fylde din tallerken med disse nærende fødevarer kan hjælpe med at beskytte dig mod uønskede vira og mere.
Forskning skal udføres for at bekræfte sammenhængen mellem disse typer fødevarer og psoriasis, men at være mere opmærksom på disse grøntsager og grøntsager vil bestemt ikke skade.
Prøv at tilføje en håndfuld grønt til din morgensmoothie, eller hvis du er en rigtig vovehals, så snig noget rå spinat ind i en almindelig brownie-opskrift, som ernæringsekspert og registreret diætist Cynthia Sass gjorde i denne opskrift.
2. Oprethold en god håndhygiejne
Alkoholbaserede desinfektionsmidler er passende at bruge og har tendens til at være mindre irriterende end overdreven håndvask.
Undgå også at vaske hænder for meget i løbet af dagen. Overskrid ikke omkring 10 gange. Brug lunkent vand med mild sæbe. Dove sensitiv bar er en god mulighed. Tør grundigt.
Brug en tyk creme fugtighedscreme eller vaseline umiddelbart efter.
Undgå at røre ved dine øjne, næse eller mund med dine hænder er en fantastisk måde at forhindre infektioner på.
3. Prøv gurkemeje
Hvad har karry, gule ris og gylden mælk til fælles? De indeholder alle gurkemeje, et lysegult krydderi, der er en del af ingefærfamilien og bruges i mange asiatiske og indiske retter.
Gurkemeje indeholder curcumin, et helbredende stof, der er ansvarlig for de fleste af dette krydderi’s medicinske fordele, herunder dets antioxidante og anti-inflammatoriske egenskaber.
Forskning har vist, at dette krydderi også kan hjælpe med at øge immunforsvaret. Prøv at drysse det på bagt kylling eller fisk for at give det lidt ekstra farve og smag.
Tal selvfølgelig altid med din hudlæge, før du prøver noget hjemmemiddel mod din tilstand.
4. Opret en træningsrutine
Regelmæssig motion er en vigtig del af en sund livsstil. Det hjælper dig med at holde dig godt og i tip-top form.
Motion er især vigtigt for mennesker med psoriasis, da de har en højere risiko for at have forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal, diabetes og hjerteproblemer sammenlignet med dem uden psoriasis. Regelmæssig motion kan også hjælpe med at opretholde et sundt immunsystem.
Hvis du oplever, at det at blive svedig, når du træner, får din psoriasis til at blusse op eller gør dig mere utilpas, kan du overveje alternative træningsregimer såsom vandaerobic og svømning. Svømning og vandaerobic er gode muligheder, hvis klor ikke forværrer dig.
At gå i aftentimerne – når solen ikke er fremme – er et andet godt valg. At løfte vægte eller tage en afslappet cardiotime er også et forsøg værd.
Uanset hvad du vælger, så sørg for, at det er noget, du nyder, så du kan gøre det til en del af din langsigtede plan.
Sørg for at diskutere din træningsplan med din læge, før du starter den.
Discussion about this post