14 hårfortykkelsesstrategier for mænd

1. Vask dit hår omhyggeligt og færre gange om ugen

Behandl dit tyndere hår med omhu, når du vasker det. Selvom du bader dagligt, behøver du ikke nødvendigvis at vaske dit hår hver dag.

Når du vasker det, skal du bruge en shampoo, der er skånsom mod din hovedbund og ikke udtørrer dit hår.

Du bør altid konditionere dit hår efter at have vasket det. Balsam giver en beskyttende barriere på dit hår, der forhindrer det i at knække eller flække.

Mens vask af dit hår ikke forårsager hårtab, kan hvordan du renser og plejer dit hår hjælpe med at styrke og beskytte det.

American Academy of Dermatology (AAD) anbefaler at fokusere shampoo på din hovedbund og balsam kun på enderne af dit hår. Dette er vigtigt, fordi balsam i hele dit hår kan få fint hår til at virke slapt.

2. Style dit hår anderledes

Hvis du oplever, at håret bliver tyndere, kan det hjælpe med at ændre din frisure. Sørg også for at behandle dit tyndere hår forsigtigt, når du styler det. Dette vil forhindre uønsket hår i at falde af for hurtigt.

Følg disse tips til skånsom styling:

• Sørg for ikke at trække eller trække i dit hår, især når det er vådt.
• Undgå at føntørre dit hår for længe, ​​og hold varmen lav.
• Prøv at style dit hår med en bredere kam, der ikke trækker håret ud, når du bruger det.
• Brug pomade eller en teksturspray for at give dit hår et tykkere udseende.
• Lad dit hår lufttørre i stedet for at børste eller kæmme for øget volumen.
• Overvej at prøve en ny frisure, hvis din hårtykkelse har ændret sig. En stylist kan anbefale et flatterende snit, normalt med lag for at virke tykkere.

Visse frisurer, såsom stramme fletninger, majsrækker og hestehaler, kan også føre til hårtab på lang sigt. Du behøver ikke helt at undgå disse styles, men tag pauser og vær blid med dit hår ind imellem.

3. Giv afkald på hårde hårbehandlinger derhjemme, såsom farve, varm olie eller kemiske glattejern

Hvis du bruger hjemmehårbehandlinger, som farveblegemiddel, varm olie eller kemiske glattejern, så tænk om igen. Disse behandlinger kan bidrage til at håret bliver tyndere eller gøre dit hår endnu mere skrøbeligt.

Hvis du føler, at din frisure ser bedst ud med disse procedurer, så søg råd hos en professionel frisør. De kan anbefale en stylingbehandling, der virker til tyndere hår.

4. Se en læge

Din læge kan muligvis diagnosticere årsagen til dit tyndere hår og anbefale den mest effektive måde at behandle det på. Overvej at se en specialist, som en hudlæge, for dit tyndere hår.

Board certificerede hudlæger er specifikt uddannet til at behandle hud, hår og negle. De kan hjælpe med at diagnosticere og behandle årsager til hårtab hos mænd og kvinder.

De kan også anbefale specifikke produkter til brug på tyndere hår eller foreslå en medicin for at forhindre yderligere hårtab eller fremme genvækst.

5. Prøv håndkøbsprodukter

OTC-muligheder til behandling af tyndt hår omfatter produkter, der indeholder minoxidil. Mærket Rogaine, tilgængeligt som skum eller væske, indeholder denne ingrediens.

Undersøgelser viser, at minoxidil hjælper håret med at vokse igen og forhindrer dig i at tabe mere hår. Rogaine er specielt nyttigt for hår tabt gennem androgenetisk alopeci.

Du kan købe produkter, der indeholder minoxidil, herunder shampoo, væsker og skum. Du bør anvende disse produkter til din hovedbund to gange om dagen.

Du ser muligvis ikke resultater, før du har brugt medicinen i 6 måneder, og hvis du holder op med at bruge, vil du sandsynligvis tabe hår igen.

For nylig har der været stigende forskning i adenosin til behandling af hårtab. Undersøgelser, der sammenligner det med begge niacinamid og minoxidil vis, at det er hurtigere til at forbedre hårets tykkelse og har færre bivirkninger og bedre brugertilfredshed.

Food and Drug Administration (FDA) har endnu ikke godkendt adenosin som hårtabsbehandling. Du kan dog købe håndkøbsprodukter, såsom shampoo eller balsam, der indeholder adenosin. Se efter en koncentration på mindst 0,75 procent.

6. Prøv receptpligtig medicin

En række medikamenter er tilgængelige til behandling af mandlig skaldethed. Nogle af disse kræver en recept.

En læge kan ordinere dig en oral medicin kaldet finasterid for at hjælpe med tyndere hår. Dette er også kendt som Propecia.

Denne medicin kan stoppe hårudtynding eller endda få noget af dit hår til at vokse igen. Du skal tage det løbende for at se resultater.

Din læge kan også ordinere en lav dosis oral minoxidil. Dette bruges normalt til at behandle forhøjet blodtryk og har ikke FDA-godkendelse til behandling af hårtab.

Dog hos nogle kliniske undersøgelser, lav dosis minoxidil har vist effektivitet i behandling af mandligt hårtab, men det er endnu ikke godkendt af FDA. Din læge kan ordinere oral minoxidil som en “off-label” behandling for mandligt hårtab.

En hudlæge kan hjælpe dig med at bestemme den specifikke type hårtab, du oplever, og foreslå behandlinger rettet mod den type hårtab.

7. Gennemgå hårerstatningsoperation

Hårerstatningsoperationer kan gøre dit hår tykkere. Hårtransplantationer involverer en læge, der flytter hår fra et sted på din krop, ofte bagsiden af ​​dit hoved, hvor håret er tykkere, til det tyndere område af din hovedbund.

Dette kan gøres som en ambulant procedure ved hjælp af lokalbedøvelse, men din hovedbund kan være smertefuld efter transplantationen. Du kan også have brug for mere end én procedure for at nå den ønskede hårtykkelse.

Bemærk, at denne kosmetiske procedure muligvis ikke er dækket af forsikringen. Du skal muligvis betale for operationen ud af lommen, selvom du har forsikring.

Husk, at hårerstatningskirurgi ikke vil forhindre mandlig skaldethed i at udvikle sig i det lange løb.

8. Få en blodpladerig plasmabehandling

Blodpladerigt plasma (PRP) er en behandling, der involverer at trække dit blod for at adskille plasmaet fra de røde blodlegemer og derefter injicere dette blodpladerige materiale tilbage i din hovedbund.

PRP bruges til at behandle en række medicinske tilstande, og der er for nylig interesse for at bruge det til at behandle hårtab og anspore ny hårvækst.

Eksperter ved dog stadig ikke præcis, hvordan PRP virker for at sætte gang i hårvækst. Teoretisk kan det fungere på grund af at være en kilde til vækstfaktorer, især IGF-1.

På grund af manglen på forskning i PRP til behandling af hårtab, er der ikke en standardiseret protokol, som enhver hudlæge bruger. Det vil sandsynligvis ikke være dækket af forsikringen, da det betragtes som en æstetisk procedure.

Ekspertens anbefaling er 3 til 4 behandlinger med 4 til 6 uger mellem hver session, med supplerende behandlinger hver 6. til 9. måned efter behov.

9. Prøv behandling med mikropigmentering af hovedbunden

Du kan også prøve mikropigmentering af hovedbunden (SMP), hvis dit hår er tyndere.

SMP ligner øjenbrynsmikroblading, idet mikroprikker af pigment påføres direkte på din hud. Det betragtes som “medicinsk tatovering.”

Denne behandling gør faktisk ikke dit hår tykkere. Det skaber dog en illusion af at have tykkere hår ved at udfylde tyndere pletter med pigment.

Se efter en praktiserende læge, der har gennemført et certifikat i SMP-uddannelse. Du kan eventuelt spørge din hudlæge om lokale anbefalinger eller en henvisning til en æstetisk dermatologisk klinik.

Fordi SMP betragtes som en kosmetisk behandling, er den ikke dækket af forsikringen. Det kan koste mellem $400 og $1.000 for en behandlingssession, og det giver semipermanente resultater.

10. Reducer eller stop med at ryge

Ud over at være farligt for det generelle helbred, er rygning blevet forbundet med hårtab.

Mange faktorer bidrager til hårtab hos mennesker, der ryger. Mest bemærkelsesværdigt har rygning vist sig at beskadige hårsækkens DNA, hvilket fører til betændelse og ardannelse og i sidste ende androgenetisk alopeci.

Sammenhængen mellem hårtab og rygning giver endnu en grund til at overveje at holde op. I dag findes der en hel del rygestophjælpemidler og programmer, som du kan prøve.

Arbejd med en sundhedspersonale for at finde den rigtige plan for dig.

11. Beskyt dit hår mod elementerne

Ligesom du beskytter din hud med solcreme, er det også vigtigt at beskytte dit hår mod vejr og vind. Dette er især nyttigt, hvis dit hår allerede er tyndere eller skrøbeligt.

AAD anbefaler at bruge balsam. Mens balsam forbedrer hårets styrke og glans, kan den også beskytte mod UV-stråler.

Du kan også bruge solcreme direkte på din hovedbund for at beskytte den. Almindelig solcreme kan dog efterlade et tykt, hvidt støb og efterlade dit hår fedtet.

Der er mange solcremeprodukter, herunder puddere, tørshampooer, lette lotioner og tåger, designet til brug på din hovedbund og hår.

Hvis du skal svømme, er det vigtigt at beskytte dit hår mod klor eller saltvand. Overvej at skylle dit hår først og påføre balsam, før du går i poolen.

En badehætte kan også beskytte dit hår. Men vær sikker på, at det ikke er for stramt – dette kan trække skrøbeligt hår ud.

12. Spis en afbalanceret kost rig på zink, jern og protein

At spise en afbalanceret kost, der indeholder mange forskellige frugter, grøntsager og proteiner, kan forhindre dit hår i at blive tyndere. Kost kan påvirke både hvordan dit hår vokser og dets struktur.

Zink, jern og protein kan bidrage til sund hårvækst. Du får måske ikke nok af disse, hvis du er på en specifik diæt eller har tabt dig meget for nylig på grund af at reducere dit kalorieindtag.

Fødevarer rige på jern omfatter:

• rødt kød
• æg
• bladgrønt

Nogle zinkrige fødevarer omfatter:

• rødt kød
• bælgfrugter
• frø og nødder
• mejeri

Fødevarer rige på protein omfatter:

• rødt kød
• laks
• bælgfrugter
• frø og nødder

13. Reducer stressen i dit liv

En 2020 Gallop-undersøgelse viste, at 60 procent af de adspurgte amerikanske voksne oplevede daglig stress.

Stress kan have en række effekter på dit helbred, herunder hårtab. Større stressfaktorer kan føre til en tilstand kaldet telogen effluvium, som forårsager midlertidig hårtab.

Har du brug for hjælp til at stresse ned? Her er enkle måder at fjerne stress og angst på.

14. Overvej kosttilskud – men tal med en læge først

Det er ikke ligetil at tage kosttilskud for at gøre dit hår tykkere. Du bør først tale med en læge om at supplere din kost med vitaminer og mineraler for at fremme hårvækst.

For eksempel kan for meget jern eller zink føre til toksicitet eller andre bivirkninger.

Nogle undersøgelser forbinder biotin med hårgenvækst hos dem, der mangler dette vitamin, men de fleste mennesker har allerede sunde niveauer af det. Biotin falder ind under B-vitaminparaplyen.

Kosttilskud er ikke kontrolleret eller godkendt af FDA, så der er ikke klare retningslinjer for den bedste dosering. De forskellige tilgængelige mærker er heller ikke alle kommercielt bevist at være sikre.

Du vil måske også overveje, at at få for meget af nogle vitaminer – som A og E – faktisk kan bidrage til hårtab.

Hvis du oplever udtynding af dit hår, er der flere ting, du kan prøve for at stoppe hårtab og muligvis gøre dit hår tykkere – uanset hvad årsagen er.

At være opmærksom på din hårpleje og spise en afbalanceret kost kan være de første skridt til at håndtere tyndere hår.

Tal med en læge, hvis du vil prøve hårfortykkende medicin, kosttilskud beregnet til at øge hårvæksten eller hårerstatningskirurgi.